Тайны Ордена Везучих: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

На деле пересказ это повторение, а повторение это тренировка.

Человек, который двадцать лет рассказывает одну и ту же историю про то, как с ним поступили, обычно рассказывает её с тем же накалом, что и в первый год. Заряд не уменьшился, потому что каждый пересказ его подтверждал: вот сюжет, вот виноватый, вот я, и вот что я тогда почувствовал. Это не разрядка, это репетиция.

Разница между разрядкой и пересказом принципиальная, и лежит она в том, к чему вы обращаетесь.

Пересказ обращается к сюжету. Кто

что сказал, кто был неправ, что надо было ответить, почему так вышло. Сюжет живёт в словах, а слова умеют только воспроизводить. Разрядка обращается к ощущению. Не что произошло, а что сейчас происходит в теле, когда вы к этому прикасаетесь. Ощущение живёт вне слов, и вот оно как раз способно меняться.

Поэтому дальше вы будете делать вещь, которая покажется вам странной: вспоминать эпизод, не рассказывая его себе.

Двадцать минут, один эпизод за раз, не чаще двух или трёх раз в неделю. Это не то, что делают каждый день, и не то, что делают подряд.

Первое. Сначала состояние, потом содержание.

Войдите в точку ноль, как перед обычной сессией. Это обязательное условие, и не для торжественности. Из первого режима вы к заряженному эпизоду не подойдёте: тело поднимет защиту, и вы просто получите ещё один круг того же самого.

Второе. Коснитесь эпизода и сразу уйдите в тело.

Вспомните событие ровно настолько, чтобы оно появилось, и тут же переведите внимание на то, что происходит в теле. Где именно отзывается? Грудь, горло, живот, лицо, плечи?

Какое это ощущение: сжатие, тяжесть, жар, пустота?

Найдите место и оставайтесь там.

Третье. Не рассказывайте.

Как только вы поймали себя на том, что мысленно объясняете, кто был неправ, или подбираете ответ, который надо было дать тогда, возвращайтесь к ощущению. Не ругайте себя за это, просто возвращайтесь, и возвращаться придётся много раз.

Сюжет будет тянуть, потому что он привычнее и потому что в нём вы хотя бы правы. Ощущение непривычно и никакого удовлетворения не даёт. Работает при этом только оно.

Четвёртое. Ждите сдвига.

Оставайтесь с ощущением, ничего не делая. Не пытайтесь его убрать, растворить, отпустить или как-то переработать. Просто будьте рядом с ним и дышите длиннее на выдохе.

Через несколько минут, обычно от трёх до десяти, что-то изменится. Ощущение сдвинется, переместится, изменит плотность, ослабнет или неожиданно усилится и потом опадёт. Иногда меняется дыхание, иногда что-то отпускает в плечах, иногда приходит зевота. Это и есть сдвиг. Он не сопровождается озарением и не требует его.

Один сдвиг за сессию. Не ищите второй, не переходите к следующему эпизоду, не проверяйте, как теперь ощущается первый. Закончили, посидели минуту, встали.

Признак ровно тот же, что и при диагностике, только с обратным знаком.

Вспоминаете, и тело молчит.

Не «вы теперь думаете об этом хорошо». Не «вы простили». Не «вы поняли, почему они так поступили». Просто вспоминаете и не получаете реакции, как при воспоминании о позапрошлом вторнике.

Событие никуда не денется, вы его прекрасно помните и по-прежнему считаете, что там поступили скверно. Изменится не оценка, а то, что она перестанет вас расходовать.

Обычно на один заметный эпизод уходит от одной до трёх сессий. Если после пяти ничего не меняется, оставьте его и займитесь другим: значит, там что-то, для чего этого инструмента недостаточно.

Различие важное, потому что многие останавливаются именно здесь, не сумев сделать того, чего от них никто не требовал. Вам не надо прощать. Прощение это отдельная вещь, оно может прийти, а может не прийти, и к разрядке отношения не имеет. Человек может полностью снять заряд с эпизода и по-прежнему считать, что с ним обошлись подло.

Вам не надо понимать, почему они так поступили. Объяснение мотивов другого человека это работа ума, а мы работаем с телом. Понимание иногда приходит потом, само, и приходит легче, потому что мешавший заряд убран.

Вам не надо извлекать урок. Требование найти в неприятном событии смысл превращает разрядку в сочинение, а сочинение это опять сюжет.

Задача одна: чтобы тело перестало

реагировать. Всё остальное необязательно и приложится или не приложится по вашему усмотрению.