Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

• Возможно, вам нужен другой вид секса. Жизнь изменилась значительно. Возможно, все эти 2-часовые занятия любовью остались в прошлом (на данный момент) и вам сложно приспособиться к 15-минутному «быстрому сексу».

Для всех родителей, чья половая жизнь, кажется, сошла на нет

Первый шаг — сесть и честно спросить себя, что, по вашему мнению, происходит. Составьте список всех факторов, которые, по вашему мнению, влияют на либидо. Только не те, которые «должны» или «могут», а скорее те, что верны именно для вас. Вы постоянно устаете, злитесь на мужа, вас тошнит от мыслей о сексе? Если чувствуете, что да, вы истощены, но подозреваете, что это связано с физиологией? Женщины часто понимают происходящее, когда откровенны сами с собой. Конечно, вы могли бы стараться изо всех сил. Но вы не можете, иначе бы старались. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть все на круги своя:

• Больше спите. Да, я знаю. Это мечта каждой матери, но недостаток сна нарушает гормональный фон и, как следствие, настроение, терпение, способность ясно смотреть на мир. Прежде чем думать о гормональном вмешательстве, обратите внимание, есть ли способ сделать так, чтобы вы больше спали. Возможно, стоит сообщить партнеру, что больше сна для вас может привести к большему количеству секса для обоих. Или наймите няню. Я знаю, звучит безумно — платить за сон, но это поможет.

• Упражнения. Простите. Я знаю, что, как и в случае со сном, не хватает времени — и это главное препятствие. Знаю, что большинство мам отдали бы свою правую руку за несколько часов сна и занятий в спортзале. Однако, как и сон, физические упражнения помогают сбалансировать гормоны. Упражнения должны стать «необходимостью», а не чем-то, что «нравится/не нравится». Это вдохновляет меня озвучить главный аргумент…

• Найдите, кто вам поможет при уходе за ребенком. Я предлагаю заручиться дополнительной поддержкой, потому что вероятность большего количества времени для сна, спорта или консультаций для супружеских пар и для помощи с ребенком просто ничтожна. И, рискуя показаться Марией-Антуанеттой[15], я понимаю: дополнительная помощь может показаться финансово невыгодной. Однако если вам это необходимо, подумайте, чтобы ненадолго прекратить инвестиции в колледж и направить финансы в свою сексуальную жизнь. (Развод все равно обойдется дороже во всех отношениях!) Попробуйте создать «обмен помощью» с партнером и друзьями (если устали и нет времени, друзья, вероятно, тоже с этим сталкиваются): «Присмотри за детьми пару часов, пока я схожу в спортзал, а я посижу с детьми пару часов, чтобы ты поспал».

Я помню, как была беременна третьим ребенком. Было 17:00, и я ушла с работы. Я знала, что если вернусь домой, то буду играть с детьми или гулять. Вместо этого я пришла к подруге и спросила, могу ли поспать на ее диване. Она не заставила меня почувствовать себя глупо, не пыталась меня разговорить. Просто провела меня к дивану, сказала, что я могу там лечь и отрубиться. Что я и сделала, в буквальном смысле. Я проснулась в 18:30, чувствуя себя лучше.

• Нанять домработницу. Это звучит абсурдно, когда секс-терапевт обсуждает с пациентками стратегию уборки, стирки и складывания белья, но я чувствую потребность в беседе на данную тему во время многих встреч. Из всех других аспектов жизни, которые, вероятно, могут быть рассмотрены, этот является самым основным и легкодоступным. Если есть финансовая возможность получить помощь, даже периодическую, в этой области, сделайте это и не чувствуйте себя виноватой. Если есть друзья или родственники, которые могут помочь (хоть иногда), обратитесь к ним за помощью. Потому что, уверяю, это будет стоящей инвестицией в ваши отношения. А поскольку это часто является предметом разногласий между парами, то также позволит избежать стресса. Другой, менее дорогостоящий вариант: вы с партнером примете решение научиться жить в грязном доме некоторое время.

• Поговорите по душам с партнером о происходящем. Возможно, он тоже испытывает стресс, превышающий все грани терпения, и готов взорваться. Вполне вероятно, что для него секс — это средство снятия стресса и теперь он хочет или нуждается в большем количестве. Для вас же, возможно, это не так; скорее всего, для вас секс — это еще один источник стресса.

Сядьте вместе и обсудите вопрос. Попробуйте вместе разработать конкретный план, как выкроить больше времени для сна, физических упражнений и секса. Я не преуменьшаю, когда говорю, что потребуется творческий подход. Также не сбрасываю со счетов факт, что подобное мышление, пока мозг как в тумане, поскольку лишен сна, трудно, но если хотите исправить ситуацию, сделайте это отправной точкой. Если чувствуете, что психотерапевт, коуч или даже специалист по финансовому планированию может помочь разобраться во всем, обратитесь к ним и получите помощь.

Границы в спальне

А, ваша спальня. Это место для объятий, просмотра телевизора, общения с детьми, одевания и отхода ко сну. Помните, для чего она еще предназначена? Секс.

Каждый месяц в очередном женском журнале появляется статья, что вы должны «превратить спальню в оазис». Или «оставить спальню для секса». Когда я вижу это, мне трудно сдержать раздражение. Для большинства женщин, которых я знаю, спальня — это новейшая форма многоцелевой комнаты. Но я считаю, вы можете и должны создать границы, которые позволят вам превратить ее в хорошее место для занятий сексом.

Вы удивитесь, как небольшое руководство может сделать комнату более благоприятной для этого. И хотя это не решит проблему низкого либидо, все же поможет с «у меня нет настроения».

Попробуйте следующее:

• Замок на двери. У многих есть дети, которые забредают к ним по ночам, ибо спальня открыта. Тем не менее должен быть уровень безопасности, позволяющий вам расслабиться во время секса и не думать о том, что в какой-то момент поднимете взгляд и увидите маленькую головку, глядящую на вас, и услышите вопрос: «Чем вы с папой занимаетесь?»

• Прибор для создания белого шума. Это может быть вентилятор, включенный в ванной комнате, или настоящий аппарат белого шума, но в любом случае нужно что-то, что позволит расслабиться и не шептаться, особенно если в доме есть подростки.

• Небольшой или рассеянный источник света. У большинства людей есть прикроватная лампа или что-то подобное, позволяющее заниматься сексом без верхнего света, чтобы не казалось, будто находитесь в спортзале, или в кромешной тьме. Хорошее освещение также влияет на настроение.

• Место, куда можно выставить семейного питомца за пределами спальни. Я, простите, это проговорю. Скулящий, ревнивый питомец или его мохнатая мордочка между вами — это не способ сделать секс эротичнее. Поверьте, они все равно будут любить вас.

• Легкодоступное полотенце для секса или что-то, что можно подложить под себя, чтобы избежать мокрых пятен, которые неизбежно появляются. Я знаю, они не обсуждаются, но давайте посмотрим правде в глаза: секс может быть грязным. И знать, что у вас под рукой подобное полотенце, полезно. Потом сможете перекатываться и обниматься. Но вначале убедитесь, что под рукой есть коробка салфеток для последующих действий.

• Отдельный шкаф или ящик в пределах досягаемости для хранения лубрикантов, вибраторов, сексуальных книг или любых других принадлежностей — всего, что в плане секса нравится вам. Это может означать установку замка на ящик тумбочки или просто понадобится держать запертым ящик где-нибудь рядом с кроватью. Небольшое планирование, имеющее большой смысл.

Внесите секс в семейный календарь (не буквально, пожалуйста)

Эту идею я уже неоднократно высказывала, но стоит повторить еще раз. Если хотите иметь сексуальную жизнь, которая выдержит годы брака, рождение и воспитание детей, придется отказаться от некоторых фантазий о спонтанном сексе. Скорее всего, этого может не случиться вовсе. А может и случиться. Но если произойдет, то только в особых, редких случаях. И лучший способ способствовать этому — регулярная, постоянная сексуальная жизнь. А это, как бы неромантично ни звучало, требует решений и планирования. Лучший способ, который я знаю для поддержания вашей сексуальной жизни с постоянным партнером, — планирование регулярной близости (или, как один из моих психотерапевтов называет это, — «время голышом»), а также свидания, оборачивающиеся воспоминаниями-раз-за-разом-какой-прекрасной-была-половая-жизнь. Оба вида времяпрепровождения потребуют определенных усилий и энергии.

Вам с партнером, вероятно, следует поговорить о разумной частоте половой жизни. Это должно быть прямым и ясным (намеки или тонкие предложения теряются между сменой подгузников, подписями на школьных бланках и хоккейными тренировками). Попробуйте:

Поговорите, примите решение и постарайтесь придерживаться его.

Затем, раз в год (или, осмелюсь предположить, даже два), посмотрите, нет ли возможности уехать куда-нибудь вдвоем. Я знаю, это трудно. Но если возможно, думаю, оно того стоит. Итак, найдите родителей, брата или сестру, няню, друзей, которым сможете поручить уход за ребенком. Пакуйте чемоданы, а затем отправляйтесь в путь. Необязательно ехать далеко; вы можете даже пойти в мотель за углом, но выделите для себя реальное, непрерывное тихое время, чтобы воссоединиться. Я всегда предлагаю, если возможно, две ночи. В первую люди просто «разбиваются». Неважно, насколько они изголодались по сексу, они, как правило, отсыпаются.

Когда вы более разобщены, подавлены отношениями, раздражены на своего партнера, это может быть самым важным временем. Я помню, как однажды, много лет назад, мы с мужем были не в лучшем эмоциональном состоянии. Мы собирались уехать на четыре дня. Это потребовало огромного количества планирования и организации, и все, конечно же, выпало на мою долю. Я была обижена, раздражена на мужа и чувствовала себя измотанной. Я жаловалась подруге Саре, что муж — самый последний человек, с которым я хотела бы ехать в путешествие. «Почему бы тебе просто не поехать вместо него?» — ныла я. Она начала смеяться и сказала: «Если твой муж — ПОСЛЕДНИЙ человек, с которым ты хочешь уехать, это как раз тот случай, когда нужно ехать с ним! Так что заткнись и езжай». И она была права, конечно. Я так и сделала. И вернулась, чувствуя себя совсем по-другому. Это был хороший урок для меня, и я действительно усвоила его.

Отношения — тяжелая работа, и если вы и ваша вторая половинка работаете просто как деловые партнеры и операционные менеджеры, становится очень трудно вспомнить, почему вы выбрали друг друга. Наличие спокойного времени, которое можно провести вместе, является основным условием для восстановления отношений. Это важно. Секс — тоже важный компонент, чтобы все наладилось. Трудно поддерживать долгосрочные отношения. Не позволяйте никому уверить вас в обратном.

Суть в том, что мы позволяем детям завладеть нашей жизнью. Даже у тех из нас, у кого есть любимая карьера и дела вне семьи, дети неизбежно становятся центром внимания. И в результате страдают наши отношения с мужем. Единственный способ, который я знаю, чтобы защититься от этого, — планировать и следовать планам.

В долгосрочной перспективе ваши отношения будут намного лучше. И с баллами тоже все наладится, они будут превышать порог.

[15] Отсылка к знаменитому высказыванию Марии-Антуанетты, которая, по свидетельству Руссо, сказала о крестьянах: «Если у них нет хлеба, пускай они едят пирожные» (в ориг. по-фр. «Qu’ils mangent de la brioche»).