Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Многие специалисты комфортно себя чувствуют во время бесед о том, как супруги коммуницируют друг с другом в процессе отношений, но им гораздо тяжелее дается практическая сторона вопроса — половая жизнь пары. Некоторые даже убеждены, что если исправить проблемы с общением, то и с сексом все наладится. По моему опыту, это не так. Партнерам часто приходится активно работать над половой жизнью, даже когда отношения бурные и все довольно хорошо. Многие люди чувствуют себя прекрасно, отношения успешно развиваются, а вот с сексом все равно проблемы.

Итак, если в вашем партнерстве образовались проблемы и вы собираетесь к психотерапевту, который помогает парам наладить взаимодействие, я все равно рекомендую найти консультанта, способного не только помочь сориентироваться в быту, но и активно проработать проблемы в интимной жизни, помочь понять, почему секс так важен. Терапевт должен чувствовать себя в своей тарелке во время обсуждения конкретных трудностей, связанных с половой жизнью, и быть компетентным — в том плане, что может предложить варианты исправления ситуации. Об этом почитайте в руководстве по поиску психотерапевта (см. Приложение II). На данный момент секс является проблемной зоной. Соответственно, вашей паре нужен специалист, способный помочь с ее устранением. Также рекомендую обратить внимание на главу 15. Только помните, что есть огромная разница между парами, где партнеры близки, скучают друг по другу в разлуке, чувствуют сильную симпатию, и теми, в которых люди испытывают неприязнь друг к друг, злятся, не хотят даже думать о сексе.

На самом деле неважно, в какой именно ситуации вы находитесь. Чувствовать возбуждение во время секса, будь то секс в одиночестве или с партнером, критически важно для хорошей половой жизни. Определение составляющих проблемы — первый шаг к тому, чтобы ее исправить. И вы должны мне поверить: все действительно поправимо.

Глава 6. Сектор III. ОРГАЗМ. Не только «Когда Гарри встретил Салли»

Мы все видели сексуальные сцены. Кажется, словно одежда спадает сама. (Никаких проблем с бюстгальтером или худи.) Пенис волшебным образом попадает во влагалище за две секунды, без помощи руки. Женщина направляет его внутрь (хочу отметить: пенисы на самом деле не почтовые голуби). Она корчится, кричит и стонет от взрывного оргазма.

Это происходит раз за разом и всегда одновременно с партнером. Не особо реалистично, правда? Почему-то нет ни мокрого пятна, ни драки, кто где должен спать.

Простите, ребята. Такой оргазм реалистичен примерно настолько же, насколько и возможность отрастить волосы, по которым кто-то сможет забраться на башню и спасти вас из заточения. Проблема в том, что подобная картинка про оргазм отпечаталась в голове многих из нас. Фильмы, вероятно, создали больше неправильных представлений о сексе, чем родители. (Что, честно говоря, требует определенных усилий.) В реальности многие женщины не испытывают оргазм, он не появляется по первому требованию, однако можно попробовать этому научиться. Главное, что я хочу донести, — если вы никогда не испытывали оргазм, вы в этом не одиноки.

Под этим утверждением я подразумеваю получение оргазма любым способом, в том числе мастурбацией, оральной стимуляцией, вибратором, во время полового акта и т. д. Секс — это гораздо больше, чем только оргазм, и есть люди, вполне удовлетворенные своей половой жизнью, при этом ни разу не испытывавшие его. Но для многих подобная ситуация может быть физически и эмоционально неприятной. Большинство женщин (около 94 %) способны его получить. Существует прямая зависимость между данной способностью и сексуальным удовлетворением (многие женщины подтвердят мои слова). И напротив, невозможность достичь оргазма снижает уровень сексуального удовлетворения, что тоже зачастую верно. Оргазмы положительно сказываются на здоровье: усиливают кровообращение в области влагалища, сохраняя его влажным и эластичным, а еще расслабляют. И, что особенно замечательно, благодаря им (обычно) женщины прекрасно себя чувствуют.

Некоторым дается тяжелее, чем другим. Одним нужен высокий уровень стимуляции, тогда как другим более низкий; кому-то требуются медикаменты и помощь в чисто техническом плане; около 5 % вообще не испытывают оргазм.

Он достигается за счет взаимодействия тела, мозга и релаксации. Выясните, какая стимуляция подойдет именно вам. Большинство людей, как женщин, так и мужчин, сначала учатся испытывать его посредством мастурбации. На это нужно время и терпение. Разум и тело должны действовать в тандеме. (Кстати, если кто-то говорит, будто гарантирует вам оргазм, это полная чушь либо их определение оргазма не найдется ни в одном словаре.)

Что такое оргазм?

Он начинается с того, что мы называем фазой возбуждения. Обычно, когда женщина возбуждается, ее грудь набухает, соски выпрямляются, матка наклоняется вниз. В этот момент увеличивается стимуляция клитора, вульвы и влагалища, что вызывает общее напряжение тела. Затем происходит увеличение притока крови к области вульвы/влагалища. Далее кровь продолжает накапливаться, гениталии ощущаются напряженными и тугими. Это чувство, которое обычно вызывает ощущение покалывания, отека и влажности, воспринимается, как правило, приятно.

Когда стимуляция достигает крещендо, нервные окончания, которые перенапрягаются в процессе стимуляции, резко «выстреливают», чтобы высвободить накопившееся напряжение неврологического характера, а после, в качестве ответной реакции, начинается серия непроизвольных сокращений в матке и во влагалище. Они отводят от гениталий кровь, которая снова распределяется по телу, как и до этого (если женщина не попытается еще раз почувствовать оргазм). Когда он проходит, большинство обнаруживает, что напряжение сходит на нет и появляется чувство расслабления как в гениталиях, так и в других частях тела.

Какие есть проблемы с оргазмом?

Вот как женщины обычно описывают свои трудности:

• Гм… Что такое оргазм?

• Я могу испытать оргазм наедине с собой, но не с партнером.

• Я могу испытать оргазм с партнером, но не во время вагинального секса.

• Я испытываю оргазмы совершенно странным образом.

• Раньше все было отлично, но в последнее время оргазм требует массы времени, усилий, приходится, черт возьми, много над этим работать!

• Раньше мои оргазмы были достаточно сильными… теперь едва ли отобразятся на шкале Рихтера[5].

Три фактора оргазма

Когда женщина говорит, что у нее проблемы с оргазмом, я предлагаю ей исследовать следующие три фактора: что происходит на уровне гениталий, на уровне мозга, каков ее гормональный профиль. Вот вопросы, которые я задаю:

• Вы достаточно стимулируете половые органы, чтобы вызвать оргазм?

• Вы достаточно стимулируете свой ум, чтобы испытать оргазм?

• Ваши гормоны и циркуляция крови способствуют возникновению оргазма?

Каждой женщине нужен определенный тип стимуляции половых органов, чтобы активировать соответствующие нервные окончания и испытать цепную реакцию, которая приведет к оргазму. Разные женщины предпочитают разную стимуляцию и по-разному реагируют на одни и те же движения. Некоторые могут испытать оргазм, просто сжав ноги вместе. Другим нужен сильный вибратор, чтобы обеспечить достаточную стимуляцию. Все очень индивидуально, и единственный реальный способ выяснить, что именно вам нужно, — действовать методом проб и ошибок.

Чтобы испытать оргазм, женщине нужно задействовать части мозга, связанные с нервными окончаниями, которые стимулируются. Узнавая все больше про нейропластичность, мы изучаем, как мышление сказывается на изменениях в мозге. Часто женщины, испытывающие проблемы с оргазмом, говорят, что не фантазируют, что их ничто не заводит. Научиться использовать свой эротический мозг — непростая задача, но это невероятно полезный навык. Именно здесь вы можете приобрести дополнительные баллы.

Циркуляция крови важна для оргазма. Согласно некоторым новым исследованиям, недостаточный приток крови к области влагалища может предотвращать набухание клитора и препятствует оргазму. Предварительные исследования показали, что у женщин сразу после тренировки улучшается циркуляция крови, увеличивается смазка, они быстрее возбуждаются и легче достигают оргазма.

[5] Шкала Рихтера — шкала для измерения уровня землетрясений.