Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

В своей книге «Осознанные сновидения: встреча с Внутренним Я» (Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self) эксперт по осознанным сновидениям Роберт Ваггонер пишет: «Моряк не управляет морем. Так же и человек в осознанном сне не управляет своим сном». Это верно — как невежественно выглядела бы уверенность моряка в том, что он обладает властью над мощью океана, так же неуместна подобная самоуверенность была бы и в отношении снов.

Если вы думаете, что эго — не более чем бумажный тигр (которого мы берем с собой в осознанный сон) — способно контролировать или покорить себе удивительную силу бессознательного, вы придаете ему слишком большое значение. Бессознательный разум во сне гораздо могущественнее, нежели эгоистичный ум, и когда человек верит, что может контролировать свой сон, он очень недооценивает то, с чем имеет дело.

Желание управлять часто связано со стремлением подчинять, доминировать и подавлять — поэтому вместо того, чтобы контролировать, давайте попытаемся создавать, изменять и направлять свои сны. Я знаю, что это в основном вопрос смыслового содержания, но слова оказывают сильное действие на бессознательное, а потому будьте внимательны с той энергией, которую вы вкладываете в свои слова. Мы должны стать союзниками с нашим бессознательным разумом, а не врагами. Не пытайтесь контролировать свой разум в сновидении — вместо этого попытайтесь подружиться с ним, ведь как только вы станете друзьями, вы откроете для себя невероятные запасы энергии, которые были недоступны вам раньше.

Невероятно, но факт

Играть в видеоигры может быть полезно, если вы изучаете осознанные сновидения (простите, родители!). Психологи сна замечали, что «геймеры, которые привыкли контролировать ход игры, могут переносить эту способность в свои сны». Исследования показывают, что люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью могут овладеть искусством осознанных сновидений, а кроме того, им будет проще управлять мирами в своих снах, как только они осознают себя внутри сна.

Создание новых нейронных связей в мозге

Нам долго внушали, что с возрастом человека не переучишь, однако замечательные открытия в области нейропластики — раздела неврологии — дают нам повод для оптимизма. Они заставляют пересмотреть устаревшие представления о том, что физическая структура мозга неизменна с того момента, как человек достиг зрелости. Нейропластичность — это термин, который описывает способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию или повторяющиеся действия. И эту способность помогают развивать осознанные сновидения.

Каким образом? Наша нервная система не отличает состояние бодрствования от состояния осознанного сна, что означает, что для нашего мозга видеть что-то в осознанном сне — это не фантазия, а реальность. Осознанное сновидение настолько реалистично, что мозг откликается на сюжет сна. В общем и целом это обозначает, что в осознанных снах вы можете учиться, тренироваться и добиться долгосрочных изменений в самой структуре вашего мозга.

Но как это происходит? Благодаря активации префронтальных областей мозга, которая наблюдается при осознанных сновидениях, мы можем задействовать весь нейропластический потенциал мозга во время сна. Нейросвязи в мозге могут укрепляться или создаваться заново во время осознанного сна так же, как и во время бодрствования. Это означает, что человек, целенаправленно выполняющий некие действия в осознанных сновидениях (как, например, спорт, искусство или просто проявление доброты), создает и укрепляет нейропути в мозге, связанные с этими действиями, что позволяет с легкостью совершать их наяву.

Таким образом, каждый раз, когда вы проявляете смелость в осознанном сне, вы усиливаете нейросвязи, ассоциируемые со смелостью в состоянии бодрствования. Каждый раз, когда вы протягиваете руку дружбы своему бессознательному разуму, вы укрепляете ваши взаимоотношения, и они будут продолжаться и наяву.

Во время неосознанных снов нейропластичность проявляется не так явно (так что не волнуйтесь, если во сне вы набросились на своего босса!). Но если мы находимся в осознанном сне, мы можем выбирать, что нам делать, и влиять на наши нейропути, исходя из тех действий, которые совершаем. Отсюда можно сделать далеко идущие выводы: мы способны изменять свой мозг во время сна.

Айсберг разума

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа и автор «Толкования сновидений», сделал многое, чтобы популяризировать терапевтическую пользу работы со снами. Хотя многие из его идей кажутся сегодня устаревшими, созданная им модель психики так же актуальна, как и 100 лет назад.

Исходя из теорий Фрейда разум — это своего рода айсберг, который, как мы знаем, имеет гораздо более внушительные размеры под поверхностью воды, нежели над ней. Этот образ объясняет различия, которые Фрейд провел между сознательным и бессознательным разумом. Он считал, что мгновенно осознаваемая часть разума — «сознательный разум» — несравнимо меньше, чем основная — «бессознательное», та часть разума, которая скрыта под поверхностью.

Многие люди считают, что они являются лишь тем, что осознают, — мыслями, чувствами, верованиями и убеждениями, но это только часть единого существа, которым мы являемся. К сожалению, многие из нас спят наяву всю свою жизнь, находясь в плену ограничений поверхностного восприятия и не зная о мощной психической энергии, которая спрятана у нас глубоко внутри.

Бессознательное — это огромное хранилище информации (обо всем, что мы сделали, сказали, слышали или видели), к которой сознательный разум почти не имеет доступа во время бодрствования. Если использовать образ айсберга, можно сказать, что около 10 % нашего разума — это сознательная его часть, доступная и очевидная для нашего рационального ума наяву, тогда как около 90 % — это бессознательное, которое зачастую не воспринимается человеком и заключает в себе якобы иррациональную информацию — иррациональную с точки зрения нашего сознательного ума.

Так как же легче всего исследовать бессознательное? Во время сна. Сны создаются нашим бессознательным разумом, а потому, изучая их, вы изучаете бессознательное. Благодаря осознанным снам мы можем продвинуться вперед в этих исследованиях, поскольку, как однажды сказала мне эксперт по гипнотерапии Валери Остин, осознанные сны позволяют нам «установить контакт напрямую с нашим бессознательным, пока сознательный, рациональный ум нам не мешает».

Наши истинные способности только и ждут, когда мы их заметим, и как только мы начинаем тренировать свой ум с помощью медитации, самогипноза, энергетической работы и, конечно, осознанных снов, мы постепенно понимаем, насколько велика та часть айсберга, которая скрыта у нас внутри.

Хотите знать больше?

Если наш мозг — это айсберг, в каком же океане он плавает? И можем ли мы попасть в этот океан из своего осознанного сна? Ответ — «да». По всей вероятности, как только мы в осознанном сне достигаем глубинных слоев айсберга, у нас появляется возможность исследовать его внешние границы и установить связь с единым коллективным бессознательным, а может быть, даже выйти за его пределы (я буду рассказывать об этом позже).

Со временем мы сможем отдалиться от айсберга, пройдя сквозь едва заметную мембрану осознанного сна, и исследовать разум Вселенского океана, в котором он дрейфует. Чтобы узнать больше о том, как совершить это внетелесное путешествие, почитайте мою первую книгу «Сны о пробуждении».

Забираем свою почту

Считается, что каждый раз, когда мы спим, наш бессознательный разум посылает нам сообщения. Многие из нас не утруждают себя их прочтением — а некоторые вообще не знают, что получают их, — но сны видит каждый, а значит, каждую ночь во время сна нам всем приходят письма от нашего разума. Иногда в этих письмах лишь пересказ всего, что произошло с нами за день, а иногда это могут быть настоящие откровения. Каждое письмо уникально, и каждую ночь нам приходит свежая почта.

Представьте, что каждую ночь вы пишете письма своему другу на протяжении всей его жизни, зная, что он их даже не открывает, не говоря уже о том, чтобы их читать. Тем не менее вы неустанно пишете одно письмо за другим… И вот в один прекрасный день ваш друг наконец обращает внимание на ваши письма и начинает их читать. Что бы при этом почувствовали? Вероятно, вы бы ощутили радость от того, что между вами установилась связь, которой не было раньше, и, возможно, вы бы начали писать еще более содержательные, яркие и увлекательные письма. То же самое происходит и в ваших снах.

Но как же нам прочитать письма, приходящие от нашего бессознательного разума, и понять, что он пытается нам сказать? Прежде всего нам следует забрать свою почту, и это означает, что нам нужно научиться запоминать свои сны. Это не только даст ценные озарения о смысле и тоне послания бессознательного разума, но также позволит ему понять, что вы готовы его слушать — после стольких лет игнорирования. Какая радость! Теперь бессознательный разум захочет писать еще больше писем, с более глубоким содержанием и важной информацией.

Встреча с отправителем писем

В один прекрасный день вы решаете, что хотели бы встретиться с вашим другом по переписке лицом к лицу, и для того, чтобы эта встреча состоялась, начинаете заниматься осознанными сновидениями. Однажды ночью во время сна вы осознаете, что спите. Пока ваш друг по переписке занят написанием очередного письма, вы вдруг появляетесь внутри сна.

Представьте, как он обрадуется, увидев вас! Представьте, о чем вы могли бы побеседовать. Подумайте о дружбе, которую вы могли бы построить. Так происходит, когда вы начинаете осознавать свои сны: мы наконец встречаемся лицом к лицу с отправителем писем. Но имейте в виду, что ваш друг писал вам много лет, и теперь, когда вы наконец можете поговорить, он не будет утомлять вас скучной беседой, а может сразу перейти к самым интересным и увлекательным темам. Так мы сможем познакомиться с теми аспектами нашего разума, которые были скрыты от нашего взора почти всю жизнь.

Однако давайте не будем опережать события. Прежде чем вы встретитесь со своим другом по переписке, вам нужно научиться читать его письма. Как? Запоминая свои сны. Когда вы запоминаете свои сны, это становится не только основой взаимоотношений с вашим бессознательным разумом, но также и началом осознанных сновидений. Это фундамент, который мы будем закладывать прямо сейчас с помощью первого инструктажа по осознанным сновидениям, который научит вас запоминать и записывать свои сны.

Инструктаж 1: вспоминайте и запоминайте