Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Лягушка из океана задумалась, прежде чем ответить: «Океан чем-то похож на твой колодец, но он намного, намного больше».

Лягушка из колодца не могла поверить, что где-то есть нечто большее, чем ее колодец.

- Больше, чем мой колодец? Это невозможно! Твой океан, наверное, с четверть моего колодца.

- Нет, нет, океан гораздо больше твоего колодца, — возразила лягушка из океана.

- Хорошо, тогда он, наверное, размером с половину колодца?

- Да нет же! Это океан — он огромный, необъятный, бесконечный!

- Он что, правда такой большой? Хорошо, тогда давай сойдемся на том, что твой океан примерно такой же, как мой колодец.

Отчаявшись, лягушка из океана воскликнула:

- Послушай, почему бы тебе не пойти со мной и посмотреть на океан самой?

С невежественной самоуверенностью лягушка из колодца отвечала:

- Хорошо, пойдем!

И вот они вместе выпрыгнули из колодца и отправились по тропинке туда, куда лягушка из колодца не осмеливалась ходить. В конце тропинки открылся вид на необъятный океан. Лягушка из океана улыбнулась и сказала:

- Видишь? Он гораздо больше, чем твой колодец!

Лягушка из колодца в изумлении взглянула на необъятные просторы океана, и ее голова разлетелась на тысячи кусочков.

Конец сказки.

Вам, вероятно, любопытно, какое отношение имеет эта странная история о лягушках с хорошими манерами и взрывающимися головами к осознанным сновидениям. Дело вот в чем: большинство из нас воспринимает свои сны так же, как лягушка из колодца, — мир казался ей ограниченным, и она его явно недооценивала. На самом же деле наши сны необъятны, как океан, где мы можем обрести высшие озарения и ясность разума, которые заставят наши ограничения (а не головы) разлететься на мелкие кусочки.

Итак, как мы можем научиться «видеть за пределами колодца»? Первый шаг заключается в том, чтобы поверить, что это вообще возможно. Следующий шаг — это попросить доступ к глубинным слоям нашего разума. Если мы от души будем просить о снах, которые позволят нам выйти за пределы «колодца собственного опыта», мы сможем видеть сны, не испытывая прежних ограничений.

Упражнение по медитации ниже предназначено для того, чтобы помочь вам подружиться со своим бессознательным разумом, попросив его показать вам свои океанские глубины, знаки снов, озарения и возможность увидеть осознанные сны.

В этом упражнении мы попросим помочь нам увидеть то, что за пределами колодца. Но прежде мы должны выразить свою благодарность — во-первых, своему телу, затем своему разуму, а потом и нашему внутреннему «творцу сновидений» за те удивительные сны, которые он создает. Эту медитацию можно сначала выполнять в дневное время, а потом (когда вы запомните все пункты) в гипнагогическом состоянии прямо перед сном.

Возможно, вы также захотите послушать ее в записи.

Шаг 1

Устройтесь в удобном положении. Вы можете либо сесть с прямой спиной, либо лечь.

Дышите носом или ртом, любой вариант подойдет, и осознайте свое дыхание.

Перестаньте думать о том, чтобы остановить свои мысли или очистить разум. Просто дышите и следуйте инструкциям в медитации. Пусть мысли появляются и исчезают естественным путем, а вы просто следите за тем, как вы делаете вдох и выдох.

Спустя несколько минут переместите фокус внимания с дыхания на свое тело. Осознайте свое тело, как вы сидите или лежите в окружающем вас пространстве. Позвольте себе испытать чувство благодарности к своему телу.

Шаг 2

Я прошу вас переместить внимание сначала в область ног. Почувствуйте свои ноги и уделите немного времени, чтобы оценить ту удивительную работу, которую они для вас выполняют. Ваши ноги замечательны! А вы когда-нибудь говорили спасибо своим ногам?

Сейчас уделите время тому, чтобы поблагодарить свои ноги — своим собственным способом, про себя. Скажите сейчас своим ногам спасибо.

Далее перенесите свое внимание в область рук. Ваши руки помогают вам писать, есть, прикасаться, обниматься. Ваши руки удивительны! Уделите несколько минут тому, чтобы поблагодарить свои руки за ту невероятную работу, которую они для вас делают. Скажите спасибо своим рукам.

Далее осознайте все свое тело и выразите ему свою благодарность. Ощутите все свое тело целиком, как оно сидит или лежит в окружающем пространстве. Осознайте свои стопы, ноги, туловище, грудь, руки, плечи, голову и шею. Осознайте свою пищеварительную систему, свою нервную систему, ваше неутомимо бьющееся сердце.