Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Ваше тело — это настоящее чудо! Оно всегда трудится изо всех сил, чтобы во всем вам помогать. Несмотря на недомогания или усталость, ваше тело всегда делает все, что от него зависит, так что поблагодарите его за это. Уделите время тому, чтобы сказать спасибо всему своему телу прямо сейчас.

Далее перенесите свое внимание с физического плана на ментальный.

Сконцентрируйтесь на своем уме и выразите благодарность за его творческие способности и гениальность. Скажите спасибо своему уму прямо сейчас.

И наконец, перенесите внимание на своего внутреннего мечтателя — той части бессознательного разума, который создает ваши сны. Поблагодарите своего мечтателя за ваши сновидения.

Скажите своему внутреннему творцу снов спасибо прямо сейчас.

Шаг 3

Поблагодарив свое тело, ум и внутреннего творца, вы открыли прямой канал общения с самими глубинными частями своего существа, и именно к этим глубинам вы сейчас обращаетесь со своей просьбой.

Попросите помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца». Подобно лягушке из колодца, попросите перенести вас за пределы ваших ограничений и увидеть сны, которые позволят вам осознать необъятный океан вашего истинного потенциала. Попросите сейчас своего внутреннего мечтателя позволить вам «увидеть то, что за пределами колодца».

Этот мечтатель является частью вас. Сны, которые он создает, — это часть вашего разума, а потому попросите о том, что вы хотите узнать, о том, что вы хотите увидеть в своих снах. Попросите об озарении, попросите об осознанных сновидениях, попросите увидеть океан своего потенциала. Озвучьте сейчас свою просьбу.

И еще один раз попросите своего внутреннего творца снов — своими собственными словами, своим собственным способом — помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца».

И в заключение уделите немного времени тому, чтобы послать светлую энергию этой медитации всем созданиям.

После того как вы сделаете это упражнение, не забудьте записывать все свои сны — особенно в ночь сразу после медитации и следующую за ней тоже — поскольку вы только что отправили важный запрос своему внутреннему мечтателю, и ваши сны могут стать очень содержательными.

Дорожная карта сна

Подобно тому как территория страны на карте разделена на разные участки, территория вашего сна также делится на части. Если мы хотим видеть осознанные сны, нам нужно установить, когда мы с наибольшей вероятностью будем спать, чтобы выработать соответствующее расписание для занятий осознанными сновидениями.

Поэтому давайте уделим немного времени тому, чтобы изучить пространство, в котором мы проводим треть своей жизни. В настоящее время большинство ученых в области сновидений разделяют сон на четыре этапа или фазы.

Фаза 1: гипнагогическая

Это первая фаза сна — гипнагогическое состояние. Это очень легкий сон, который большинству людей кажется чем-то вроде сонливости, а не самим сном. Его часто сопровождают мозговые альфа-волны, наблюдаемые в состоянии релаксации во время бодрствования. Самый примечательный аспект фазы 1 — это гипнагогическое воображение: сонные галлюцинации, которые вспыхивают и гаснут перед нашим мысленным взором, пока мы засыпаем.

Фаза 2: легкий сон без сновидений

Это фаза легкого сна, которая у большинства людей проходит без сновидений. Итак, мы сместились из полусознательного гипнагогического состояния в фазу настоящего сна, но еще не начали видеть сны.

Фаза 3: глубокий сон

Сейчас мы погружаемся в более глубокий сон, при котором наш мозг начинает вырабатывать дельта-волны. Мы входим в состояние самого глубокого сна без сновидений. Фаза 3 считается восстановительным сном. Это состояние, при котором мы вырабатываем ГР (гормон роста), восстанавливаем клетки и перезаряжаем свои батарейки. Если вы выведете человека из глубокого сна с дельта-волнами в фазе 3, он наверняка будет не совсем понимать, что происходит вокруг.

Фаза быстрого сна (ФБС)

Это фаза, в которой наше тело становится неподвижным, а наш мозг — очень активным, и мы начинаем видеть сны. Хотя образы сновидений могут иногда просачиваться и в другие фазы сна, именно в фазе быстрого сна наблюдаются особенно часто.

У большинства людей за ночь бывает около четырех-пяти циклов сна по 90 минут, особым признаком каждого из которых являются сновидения в фазе быстрого сна. Это примерно четыре или пять периодов сновидений каждую ночь, что составляет около 1800 снов за год, и более 100 000 снов за всю жизнь. Это 100 000 возможностей войти в осознанный сон!

Путешествие в сновидения

Мы не просто берем и засыпаем. В действительности сон — это циклическое путешествие, от сонливого состояния в пространство глубокого сна и далее в реальность сновидений.

Давайте взглянем на карту нашего сна. Когда мы засыпаем в первый раз, переход от фазы 1 до фазы 3 занимает около получаса. После того как мы проводим еще примерно 30 минут в фазе глубокого сна, мы довольно быстро перемещаемся обратно в фазу 2, а затем, вместо того чтобы продвинуться в гипнагогическую фазу 1, мы входим в фазу быстрого сна и начинаем видеть сны.

Наши глаза при этом быстро двигаются (ФБС), тело остается неподвижным, и мы наблюдаем последовательность образов, повествований и эмоций, которую мы называем сновидением. Как мы уже знаем, сновидения — это активное состояние сна; во время сновидений мы не отдыхаем.

Наш первый период сновидений длится около десяти минут, а значит, весь цикл — от гипнагогической фазы до конца первой фазы быстрого сна — обычно занимает около 90 минут. Мы повторяем этот 90-минутный цикл много раз за ночь, но в каждом новом цикле мы гораздо больше времени проводим в фазе быстрого сна и все меньше в состоянии глубокого сна. Благодаря тому, что период ФБС становится длиннее, последние два часа нашего сна состоят почти из одних сновидений.

Именно в эти несколько часов цикла сна нам легче всего переместиться в сновидение из состояния бодрствования. Поэтому этот период считается самым важным для осознанных сновидений. Даже если вы будете видеть осознанные сны в первые несколько часов своего цикла сна, они будут короткими, а ваш разум при этом замутненным. Однако в последние несколько часов цикла вы не только сможете увидеть более продолжительные сны, но, поскольку вы уже успеете отдохнуть за время предыдущих периодов сна, ваш мозг будет полон сил, чтобы заняться осознанными сновидениями.