Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

• Это не выход из тела (иногда называемый астральной проекцией). Среди специалистов по осознанным сновидениям не утихают споры вокруг этой темы. Насколько я понимаю, в осознанном сновидении действие происходит внутри нашего потока сознания, тогда как в ходе астральных путешествий мы выходим за его пределы.

Осознанные сновидения — это сны, в которых вы осознаете, что спите. Я рад, что мы это прояснили!

В ходе осознанного сна вы целиком осознаете все, что происходит в трехмерном пространстве вашего разума. Вы в буквальном смысле можете ходить — или летать — в проекции вашего ума и осмысленно общаться с разными сторонами вашей личности.

Осознанность во сне ведет к особой ясности ума. Это означает, что вы можете наблюдать за тем, как вы спите, лежа в своей кровати. Вы даже можете подумать: «Ух ты, как круто, не могу дождаться, когда проснусь и расскажу кому-нибудь об этом!» Там вы будете помнить о событиях из вашей жизни и личных переживаниях. В таком сне вы — это вы, но в своей безграничной версии. Это означает, что вы можете исцеляться, медитировать и приобретать знания так, как это зачастую невозможно в состоянии бодрствования.

Что по-настоящему удивляет новичков в осознанных сновидениях, так это то, насколько эти сны реалистичны. В осознанных сновидениях все выглядит, ощущается, пахнет так же, как в повседневной реальности, и все же все происходящее там — это в первую очередь проекция вашего разума. Если вам сложно понять, что собой представляют осознанные сновидения, почитайте примеры снов, изложенные в этой книге. Вы можете начать со страницы 58.

А для всех скептиков и критиков скажу — просто знайте, что осознанные сновидения реальны. Это доказанный феномен, известный науке почти 40 лет. Осознанные сновидения существуют, и мы знаем об этом благодаря их особым «отличительным нейронным коррелятам», что означает, что это не только психологическое, но и физическое явление.

Немного науки

В 2009 году исследователи неврологической клиники Университета Франкфурта подтвердили, что «осознанные сновидения представляют собой гибридное состояние сознания с явными и измеримыми показателями, отличающими его от состояния бодрствования и ФБС (фазы быстрого сна)». Позднее, в 2012 году, в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене было сделано открытие, показавшее, что в состоянии осознанного сна активность «в областях мозга, связанных с самооценкой и самосознанием, включая правую дорсолатеральную префронтальную кору и фронтополярные области, увеличивается за секунды».

Как это выяснили? Ученые подключили человека к устройству для мониторинга мозга и сделали ЭЭГ или магнитно-резонансную томографию (МРТ) с помощью сканера, который выдает магнитно-резонансное изображение, отражающее активность мозга. Наблюдая за мозгом во время осознанного сновидения, они обнаружили, что ствол мозга и затылочная доля в его задней части становятся особенно активными, тогда как передняя часть мозга, префронтальная кора — почти абсолютно спокойной.

Ученые считают, что концентрация личности и чувство самости связаны с областями префронтальной коры, поскольку эти области мозга выходят в «оффлайн», когда мы погружаемся в сон. Благодаря этому человек может с легкостью поверить, что является, скажем, царем Египта. Когда мы просыпаемся, префронтальная кора опять выходит в онлайн-режим, и мы понимаем, что царем Египта мы были только во сне.

Однако в осознанном сновидении все происходит несколько иначе. Как только мы осознаем свой сон, области префронтальной коры включаются снова, несмотря на то что мы спим, и тогда мы думаем: «Подождите-ка, царь Египта?.. Должно быть, я сплю!» Или, если использовать поэтический язык эксперта по медитации Роба Наирна: «Когда мы осознаем, что то, что казалось нам реальностью, на самом деле было сном, у нас происходит настоящий сдвиг в сознании. Так нам открывается вход в лабиринты разума».

Один из самых распространенных способов спонтанно оказаться в осознанном сне — это заметить в вашем сне «аномалии» и благодаря этому осознать, что вы спите. Как это происходит? Вы погружаетесь в сон, и вот вы замечаете нечто странное и думаете: «Что это вообще такое? Этого не может быть в реальной жизни, должно быть, я сплю!»

У многих новичков в осознанных сновидениях это вызывает выброс адреналина — «Ух ты, это невероятно!» — а в следующий момент они уже лежат в постели с открытыми глазами, учащенным пульсом и массой впечатлений от своего первого осознанного сна. Однако по мере тренировок вы сможете оставаться в осознанном сне столько, сколько пожелаете, — позже мы обсудим, как это сделать.

Невероятно, но факт

Если вам кажется, что вы находились в осознанном сне пять минут, вероятно, так оно и было. Исследования показали, что для большинства людей время в осознанном сновидении течет примерно так же, как наяву. Почему? Потому что, находясь в осознанном сне, мы оцениваем время так же, как в реальной жизни. Представьте, что вы можете провести час (продолжительность вашего самого долгого сна), исследуя тайны своего разума.

Буду ли я уставать из-за осознанных сновидений?

Нет — в действительности большинство людей просыпается с ощущением бодрости после осознанного сновидения чаще, чем после обычного сна. Осознанные сновидения происходят исключительно в фазе быстрого сна (ФБС), который на самом деле не должен придавать вам сил. Изначальное название ФБС было «фаза парадоксального сна» — парадокс заключался в том, что мозг проявлял больше активности в состоянии сна, нежели в состоянии бодрствования.

У каждой фазы сна есть своя цель. Фазы, которые не относятся к быстрому или глубокому сну, но составляют основную часть цикла сна, необходимы прежде всего для того, чтобы наше тело могло отдохнуть, а мозг — «очиститься». А ФБС предназначена для того, чтобы интегрировать воспоминания и различные психологические процессы.

Во время неосознанных снов это, конечно же, происходит естественным путем, однако было замечено, что, когда мы начинаем осознавать свои сны, мозг иногда излучает высокочастотные гамма-волны, которые обычно наблюдаются в ходе глубокой медитации, гипноза и духовной эволюции. Это может означать, что если вы занимаетесь осознанными сновидениями, фаза ФБС будет приносить вам еще больше пользы, чем обычно.

Кроме того, для большинства людей осознанные сновидения — это очень увлекательное занятие, и весь следующий день после этого проходит с ощущением счастья и гордости за собственные успехи.

Реальнее, чем реальность

Как я уже говорил раньше, осознанные сновидения отличаются тем, что часто они совсем не похожи на сон. Абсолютно осознанные сны могут выглядеть настолько реалистичными, что многим людям начинает казаться, будто они попали в другое измерение реальности. По сути, так и есть — но это измерение не в далеком космосе, а внутри нашего разума.

Детали осознанного сна могут быть невероятно реальными. Приложите руку к груди, и вы сможете услышать, как стучит ваше сердце, хотя и ваша рука, и ваше сердце состоят из той же субстанции, что и ваши сны. Осознанный сон может казаться реалистичнее, чем обычная жизнь, и такое восприятие становится возможным из-за того, что в осознанном сне наши органы чувств не ограничены рамками физической реальности. К примеру, если в реальной жизни у меня слабое зрение, то в осознанном сне я видел отлично. Дело в том, что в осознанном сне я смотрел не физическими глазами, а своим разумом.

Однако, несмотря на то что мир осознанных сновидений может выглядеть так же, как реальный, там действуют другие правила. Это означает, что там мы можем летать, телепортироваться, телепатически общаться с другими персонажами сна и выстраивать его сюжет по собственному усмотрению. По сути, осознанное сновидение — это тщательно выверенная конструкция разума, которая может казаться настолько реальной, что мы начинаем сомневаться в реальности мира наяву.

Означает ли это, что человек, увлекшийся осознанными сновидениями, перестает понимать, что реально? Как раз наоборот! Как только мы научимся узнавать воображаемую реальность сна и понимать, что это иллюзия, нам станет легче отличать иллюзию от реальности и наяву. Это поможет нам укрепить психику и лучше понять самих себя.

Невероятно, но факт

Исследователь снов Джейн Гакенбах упоминает одну клиентку, которая использовала осознанные сновидения, чтобы скинуть лишний вес. Отчет показал, что женщина смогла отказаться от жирной пищи в течение дня, поскольку знала, что во время сна сможет есть все, что захочет. Вероятно, ощущения в ее сне были настолько реальными, что мозг посылал желудку сигнал о сытости. Сон вместо желудочного бандажа вам точно понравится!

Пытаться описать, что такое осознанное сновидение, это то же самое, что рассказывать о вкусе шоколада. Я могу использовать любые прилагательные, но вы так по-настоящему и не поймете, что это такое, до тех пор пока сами не съедите кусочек. Так же и с осознанными сновидениями. Эта книга даст вам возможность «попробовать шоколад на вкус». Часто, когда люди в первый раз слышат об осознанных сновидениях, они начинают «ощущать запах какао», если так можно выразиться. Они понимают, что у них уже бывали такие сны, и они тоже могут найти счастливый билет на шоколадную фабрику.

Управление сном

Как только вы осознаете, что спите, вы сможете сами решать, что вам дальше делать. Это может быть все что угодно — от серфинга до медитации или встречи со своим Высшим я. И все же большинство новичков выбирают возможность летать. Они осознают, что спят, задают намерение взлететь, а затем взмывают, как на крыльях, и парят в воздухе, контролируя скорость и направление полета. Такой субъективный контроль может создать иллюзию, будто вы контролируете весь сон, но это не совсем так.