Дыши. Как стать спокойнее: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

3. Отрепетируй важные диалоги. Если тебе предстоит значимый для тебя разговор (например, чтобы устроиться на временную работу), попробуй отрепетировать его с кем-то из друзей или родственников. Это может показаться глупым, но после ты почувствуешь себя увереннее и сможешь лучше провести разговор. Попроси собеседника объяснить, что у тебя получилось хорошо, а к чему надо подготовиться лучше.

4. Убери все, что тебя отвлекает. Тебе будет сложно сконцентрироваться, если вокруг шумно, поэтому найди для разговора тихое место.

5. Не принимай на свой счет. Без привычных невербальных подсказок легко интерпретировать слова собеседника неверно. Если тебе отвечают коротко или говорят слишком мало, не забывай, что собеседник, возможно, устал, занят или, как и ты, побаивается телефонных звонков. Говори вежливо, спроси все, что тебе нужно, и закончи разговор так, чтобы собеседнику было приятно.

6. Не обращай внимания на признаки беспокойства. Собеседник не видит ни твоего красного лица, ни трясущихся рук. И, скорее всего, не обратит внимания на оговорки и спотыкающийся голос. Не нужно беспокоиться о том, чего другие даже не заметят.

7. Проси повторить фразу или пояснить, если нужно. По телефону мы то и дело не можем расслышать слова или не понимаем чего-то. Не бойся сказать об этом. Например: «Извините, я не расслышала, не могли бы вы повторить эту фразу?» или «Не могли бы вы объяснить это еще раз?».

Лови счастливые моменты

Фотография — один из прекрасных способов успокоиться. Все, что тебе нужно, — это самый простой фотоаппарат (или даже смартфон), отсутствие рамок и немного терпения.

Когда ты делаешь фотографию, ты не просто ловишь момент и оставляешь его в памяти. Ты начинаешь по-другому смотреть на мир. Повседневная жизнь становится все удивительнее, потому что ты перестаешь зацикливаться на проблемах и по-настоящему видишь мир вокруг себя. Пока не очень понятно? Вот пример. Представь себе, что ты стоишь перед горой и держишь камеру наготове. Ты стоишь уже довольно долго, поэтому у тебя замерзли ноги, а мысли начинают блуждать: «Что бы сфотографировать, чтобы получился хороший кадр? Пока не получилось ничего хорошего… Может, я сниму шедевр и он выиграет конкурс. Может, мне даже удастся его продать…» Как только в голове появляются подобные мысли, ты теряешь связь с тем, что находится вокруг: с горой, облаками, тем, как свет падает на вершину. Внимание уходит, и ты больше не думаешь о предмете, который пытаешься сфотографировать.

Путешествие в мир книг

Сделай шаг в неизведанное, узнай другие точки зрения, окунись в мир приключений, проведи время с любимыми персонажами. Как это сделать? Фанаты чтения, за чьими спинами возвышаются забитые книжные шкафы, знают: хорошая книга может в корне поменять твои представления о чем угодно. Открой книгу, и у тебя будет возможность посмеяться, поплакать, отвлечься от проблем и провести время в полном спокойствии.

Оставайся с нами, и ты узнаешь, как пристраститься к чтению на всю жизнь.

Как насчет книжного челленджа?

Можно застрять на месте, читая книги одного и того же автора или одного жанра. Если тебе интересно почитать разных авторов и попробовать новое или тебе просто нравится вести списки и ставить цели, попробуй один из этих книжных челленджей.

• классический роман;

• журнал;

• книгу, по которой сняли фильм;

• графический роман (комикс);

• смешную книгу.

• газету;

• книгу, которая есть у тебя дома, но ты ее не читал(а);

• книгу, которую рекомендуют друзья;

• книгу, в которой меньше 200 страниц;

• стихотворение.

• книгу, где действие происходит в другой стране;

• короткий рассказ;

• книгу, которая получила премию;

• книгу жанра нон-фикшен (не художественную);