Цигун "Железная рубашка": читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Пятница: Поза Обхватывания Дерева, Поза Железного Моста, Поза Железного Стержня и Позы Воина.

Суббота и воскресенье: Поза Обхватывания Дерева; можно отдохнуть с тем, чтобы с новыми силами начать следующий недельный цикл.

Очень важно помнить, что время занятий необходимо увеличивать постепенно, начиная с 15–20 минут и до получаса ежедневно.

Выполнять упражнения можно в любое время суток. Овладев искусством направлять Ци в различные органы и части тела, вы обнаружите, что по желанию оперируете энергией, когда бы вам это ни понадобилось.

Если, например, вы ощутите боль в спине, находясь в автомобиле, поезде или самолете, направьте Ци в область позвоночника, подтягивая кверху анус и направляя Ци дальше, в область почек; можно также сжать мышцы спины, чередуя это с расслаблением. Постепенно вы почувствуете, как боль и напряжение уходят, а тело немедленно наполняется новой энергией. Таким же образом можно помочь тем органам, которые недостаточно тренированы.

Сжимание рекомендуется выполнять в любую свободную минутку в течение дня. Например, стоя в очереди, вы можете заняться вытяжением позвоночного столба, вжимая ноги в землю до появления ощущения, будто они спиралевидно вкручиваются в нее. Постарайтесь как бы приподнять вашу голову, одновременно вытягивая вниз область копчика.

Дабы избежать бессонницы, не стоит выполнять упражнений перед сном. Если выполнение комплекса Железной Рубашки вызывает у вас неприятные ощущения — обратитесь к любому инструктору по даосским системам оздоровления, имеющему официальное разрешение на частную практику. В случае продолжения неприятных ощущений рекомендуется обратиться к квалифицированному терапевту. Помните: упражнение — это инструмент, неправильное использование которого может нанести ущерб. Практика системы Цигун Железная Рубашка не предназначена для нанесения ущерба организму — и этого действительно не произойдет, если вы будете заниматься правильно. Все упражнения имеют полное описание, включая возможные побочные эффекты и способы их предупреждения. Так что при следовании инструкциям проблемы вряд ли возникнут. Помните, что многие люди на протяжении тысячелетий занимались тренировкой по этой системе.

Книги «Софии»

_{Карлос Кастанеда:}

_{Кн.1: Т-1 «Учение дона Хуана»; Т-2 «Отдельная реальность»;}

_{Кн.2: Т-3 «Путешествие в Икстлан»;Т-4 «Сказки о силе»;}

_{Кн. З: Т-5 «Второе кольцо силы»; Т-6 «Дар Орла»;}

_{Кн.4: Т-7 «Огонь изнутри»; Т-8 «Сила безмолвия»;}

_{Кн.5: Т-9 «Искусство сновидения».}

_{Флоринда Доннер Т-1 «Жизнь-в-сновидении»}

_{Флоринда Доннер Т-2 «Шабоно»}

_{Флоринда Доннер Т-3 «Сон ведьмы»}

_{Тайша Абеляр «Магический переход (Путь женщины-воина)»}

_{Ричард Бах Т-1 «Нет такого места «далеко»,»Чайка Джонатан Ливингстон», «Иллюзии», «Единственная»}

_{Ричард Бах Т-2 «Мост через вечность»}

_{Ричард Бах Т-3 «Дар тому, кто рожден летать»}

_{Ричард Бах Т-4 «Ничто не случайно»}

_{Ричард Бах Т-5 «Один на земле», «Биплан»}

_{Джон Лилли Т-1 «Центр циклона»; Рам Дасс «Зерно на мельницу»}

_{Джон Лилли Т-2 «Программирование и метапрограммирование человеческого биокомпьютера»; Рам Дасс «Это только танец»}

_{Франклин Меррелл-Вольф «Пути в иные измерения»}

_{Олдос Хаксли «Остров», «Врата восприятия», «Небеса и ад»}

_{Ллевеллин Джордж «Астрология от А до Я»}

_{Марион Марч, Джоан Мак-Эверс Т-1: «Лучший способ выучить астрологию» Т-2: «Основные принципы» Т-3: «Математические методы и техника толкования» Т-4: «Современные методы анализа гороскопа,» «Предсказание будущего»}

_{Алан Уотс «Путь Дзэн»}