Цигун "Железная рубашка": читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Ресурсы здоровья в организме усиливаются при максимальном облегчении взаимодействия между центральной нервной системой и остальными органами тела. Из этого следует, что структурная целостность мышечной и костной систем в организме — это наиважнейшее условие здоровья — напрямую зависит от нормальной деятельности нервной системы. Иначе говоря, структура определяет функциональные качества организма.

Профессия хиропрактика рассматривает проблемы здоровья с точки зрения структурной интеграции систем организма, механических показателей эффективности работы позвоночного столба и влияния нервных процессов на благополучие человека.

Итак, выше мы рассмотрели, каким образом сила гравитации воздействует на состояние мышечной и костной систем организма и как влияет на общее здоровье человека нагрузка, вызываемая силой земного тяготения. Безусловно, существуют и другие факторы: например, эмоциональные переживания, травматизм, различные интоксикации. Все последствия стрессов и перенапряжений накапливают мускулы; а поскольку это приводит к структурному дисбалансу, то в результате страдают наша подвижность, функциональность и, наконец, здоровье.

Логически рассуждая на основе сказанного выше, необходим весьма серьезный подход к вопросу об оптимальной структурной целостности организма. Для достижения структурного баланса необходимо осознать ценность знаний о правильной структурной организации тела, получаемых из компетентного источника; также необходимо осознать собственные проблемы в данной области, после чего применять полученные знания.

Как хиропрактик, я главным образом стараюсь исправить внутреннюю структуру организма пациентов с тем, чтобы максимально восстановить нормальное функционирование всех органов. Однако этим мои возможности и ограничиваются: ведь на самом деле каждый несет основную ответственность за собственное здоровье. Отсюда и необходимость побольше знать самому о собственной структурной организации, понимая, что хорошо для организма, а что — плохо. Я считаю, что основными факторами хорошего здоровья являются: правильное структурное расположение костей скелета; мышечный баланс (симметрия развития мышц); гибкость и подвижность суставов и мышечных фасций; правильное дыхание; а также способность полностью расслабляться в сочетании с разумным использованием возможностей собственного тела. Наконец, максимальное значение имеет способность сохранять, наращивать и концентрировать энергию, беспощадно расходуемую при разбалансированной структуре тела человека.

Незаменимым способом получить указанные выше ключи здоровья являются регулярные упражнения. При этом упражнения не должны избирательно действовать лишь на отдельные группы мышц (как при спортивных тренировках) или вызывать избыточное напряжение в мышцах, связках и сухожилиях. Безусловно, хороший мышечный тонус желателен, как, впрочем, и тренированные мышечные связки; однако этот тонус не должен превосходить определенные границы минимума или максимума. То есть при выборе той или иной системы упражнений необходимо учитывать принцип баланса между отдельными показателями и функциями тренируемых органов и частей тела. Правильно подобранная система упражнений должна обеспечивать симметричное развитие мускулатуры тела, уменьшать стрессовые нагрузки, приучать занимающегося к правильному структурному выравниванию, а также к тому, как наиболее оптимально хранить жизненную энергию и увеличивать ее образование в организме.

Как хиропрактик, я прежде всего считаю, что здоровье человека зависит преимущественно от симметрии (или баланса) структуры тела; этим объясняется мой интерес к китайскому искусству цигун под названием «Железная Рубашка». Главным принципом Железной Рубашки является сохранение правильного положения костей скелета с тем, чтобы сила земного притяжения, прижимающая наше тело к земле, направлялась непосредственно в землю через костную структуру организма, вместо того чтобы заставлять мышцы выполнять напряженную и ненужную работу по преодолению гравитации. Позы, применяемые в комплексе Железная Рубашка, способствуют такому положению позвоночного столба, при котором вертикально направленная ось силы земного притяжения проходит по центру тела позвонка; при этом костная структура скорее проводит силу притяжения в землю, а не сопротивляется ее давлению. Благодаря этому мышцы, связки и сухожилия получают возможность расслабиться, не участвуя в сопротивлении силе гравитации. Чтобы достигнуть этого, необходимо интегрировать все ткани и органы тела в единое целое, чтобы созданная таким образом общая структура действовала максимально эффективно. Возможность такой интеграции и предоставляют человеку позы Железной Рубашки, позволяющие добиться расслабления, сделать правильным процесс дыхания, симметрично развивать собственное тело, укреплять мышцы, сухожилия, костные структуры и связки.

Кроме того, очень важно научиться ощущать и восстанавливать правильное положение истинного центра тяжести своего тела. Я говорю «истинного», поскольку в зависимости от наличия стрессовых ситуаций и изменения жизненных обстоятельств, наш центр тяжести может перемещаться из области пупка вверх к грудной клетке, и даже выше. Такое перемещение центра тяжести вступает в противоречие с принципами нормального дыхания, осуществляемого с помощью низа живота и грудной клетки. Достаточно сравнить дыхание младенца с тем, как дышит большинство нас, взрослых: очевидно, что взрослые дышат в основном грудью, при крайне незначительном участии грудной диафрагмы и нижней части брюшной полости. Использование диафрагмы в процессе дыхания очень важно, поскольку при движении вниз она массирует органы брюшной полости, способствуя этим усилению кровообращения и лучшему снабжению кислородом жизненно важных органов.

По моему мнению, занятия по системе Железной Рубашки способствуют значительному повышению энергетического потенциала, структурной целостности и удивительному улучшению здоровья человека. Я полагаю, что регулярные занятия этим комплексом цигун способны обеспечивать целостное развитие потенциала здоровья: психического, физического, эмоционального и духовного, поскольку занимающийся упражнениями комплекса Железная Рубашка достигает структурного равновесия с гармонией Вселенной.

II

СТРОЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ ФАСЦИЙ. ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ФАСЦИЯМИ, КОСТЯМИ СКЕЛЕТА, МУСКУЛАМИ, СУХОЖИЛИЯМИ И АКУПУНКТУРНЫМИ, ИЛИ МЫШЕЧНО-СУХОЖИЛЬНЫМИ МЕРИДИАНАМИ

А. Мышечные фасции как средство защиты жизненно-важных внутренних органов

Яйцеклетка после оплодотворения начинает делиться, образуя три основных системы: эктодерму, эндодерму и мезодерму. Мышечные фасции образуются из вещества одной из прослоек мезодермы — мезенхимы.

Клеточные ядра мезенхиматозного вещества отвечают за образование костей скелета, связок, мышц и сухожилий. Затем вокруг новообразованных зародышей органов и структур организма появляется относительно неструктурированная система оболочек, выстилающих тканей и слизистых.

Фасциальная ткань относится к разряду выстилающих оболочек; главные ее функции состоят в поддержании, фиксации, защите (в том числе от механических повреждений) внутренних органов. Кроме того, благодаря сократительным функциям и возможности растяжения, фасции способствуют более легкому наполнению внутренних органов и мышц энергией Ци. По своему типу мышечные фасции являются разновидностью соединительной ткани; они не имеют в своем теле кровеносных сосудов и представляют собой плотные пленки с жемчужным отливом. Фасции находятся в тесном взаимодействии с мышцами: именно они образуют оболочку тела мышц, а также усиливают функциональные характеристики последних самым различным образом — например, разделяя мышцы на отдельные пряди, поддерживая функциональное положение мышц (в этом случае мышечные фасции, как правило, объединяются в твердые волоконные жгуты). Кроме того, фасции способствуют выделению смазывающей жидкости из прилегающих органов, способствуя лучшему скольжению различных групп мышц относительно друг друга. Фасции можно найти в любой части тела; они могут соединять, изолировать, обволакивать или поддерживать внутренние органы. Наконец, непосредственно под кожей человека расположена фасциальная оболочка высшего уровня, покрывающая все тело.

Эта подкожная фасциальная оболочка имеет особую прочность за счет того, что ее волокна переплетаются под прямым углом, наподобие ткани. Травмирование этой оболочки приводит к ее изменению: фасциальные волокна становятся более плотными и короткими, перерождаясь в рубцовые образования.

Наличие фасциальной оболочки, покрывающей все тело, объясняет механизм действия чувствительных точек на коже, когда нарушение в работе внутренних органов проявляется в виде болевых ощущений во вполне определенной точке, нередко весьма удаленной от пораженного органа.

Кроме того, это объясняет и механизм рефлекторной передачи нервных импульсов. Так, при поражениях определенных внутренних органов иногда возникают болезненные ощущения в тех или иных активных точках стопы.

Фасции выполняют и еще одну, менее изученную функцию обеспечения мышечного тонуса. Фактически, пониженное кровяное давление непосредственно связано с гипотонией мышечных фасций; в то же время гипертония вызывается повышенным тонусом фасциальной ткани (это значит, что в определенном состоянии организма повышение или понижение кровяного давления привод ит к ограничению проницаемости фасциальных тканей). Существует несколько типов мышечных фасций; все они состоят из коллагеновых волокон. Наиболее широко распространена мягкая соединительная ткань — она является наиболее эластичной и гибкой, поскольку ее волокна расположены разнонаправленно. Мягкая соединительная ткань состоит из белка, соединенного с жидким веществом основы; ее нормальное функционирование является важным условием правильного жидкостного обмена в организме. Более плотные связки состоят из фиброзных тканей и встречаются в тех органах и частях тела, которым приходится выдерживать значительное напряжение. В этом случае ткань связок является плотной и неподверженной растяжению — это объясняется тем, что ее волокна идут параллельными пучками, наподобие сухожильных волокон. Как правило, большие фасциальные оболочки состоят из ткани именно такого, плотного типа. При этом все типы фасций происходят из слоя мезодермы.

Несмотря на то, что сами фасции являются аваскулярными (лишенными кровеносных сосудов) образованиями, они поддерживают стенки кровеносных сосудов, нервных волокон и лимфатические каналы; кроме того, внутри фасциальной ткани проходят нервы, управляющие работой венозной системы и рецепторов органов чувств, расположенных в мышцах, суставах и сухожилиях. Фасции также отвечают за поддержание относительно стабильного положения различных мышечных групп и внутренних органов.

Рис. 5–2. Три слоя фасциальной ткани.

а. Поверхностный или подкожный слой. Поверхностный фасциальный слой содержит ткани двух типов: (1) жировую прослойку (особенно развитую у людей с избыточным весом); а также (2) внутреннюю прослойку поверхностного фасциального слоя. Последняя является наиболее эластичной фасциальной группой, поскольку она отвечает за образование различной толщины жировых прослоек, набухание при местных воспалениях или мышечной активности и растяжения при увеличении объема мышц после интенсивной работы.

Именно этот слой позволяет сохранять энергию Ци (причем, по мере наполнения Ци, поверхностный фасциальный слой становится неспособным к образованию жировых прослоек, что позволяет сжигать излишки жира при выполнении упражнений по упаковки энергии Ци во внутренние органы по системе Железной Рубашки.

б. Глубокий слой представляет собой глубоко расположенную фасциальную оболочку с более плотной и гладкой поверхностью. Фасции этого слоя состоят из параллельно идущих волокон, позволяющих выдерживать значительное статическое напряжение мышц и уменьшающих трение между расположенными рядом группами мышц. Фасции такого типа образуются вокруг суставных сумок голеностопа, коленей, запястий и локтей (они выполняют функцию своеобразного якоря, к которому присоединяются рабочие мышцы). Кроме того, фасции глубокого слоя являются своеобразным депо питательных веществ, а благодаря наличию жировых прослоек они выполняют также изолирующую функцию, препятствуя проникновению внутрь организма чужеродных тел и бактерий.

Фасции глубокого слоя отвечают за поддержание размера и положения мышц. Будучи самыми плотными фасциальными образованиями, они способны выдерживать значительное статическое напряжение. Кроме того, функционально они делятся на три типа; первый, расположенный ближе к кожным покровам, покрывает большие группы мышц и называется наружным выстилающим слоем. Следующий тип фасций разделяет отдельные мышцы и называется промежуточной мембраной; наконец, внутренний выстилающий фасциальный слой покрывает наружные поверхности различных полостей тела.

в. Перитонеальная оболочка. Под промежуточной мембраной находятся фасции субсерозного типа, выстилающие все большие внутренние полости тела. Эти фасции разделяются на два подтипа: 1) паренхиматозные (выстилающие стенки внутренних полостей) фасции, покрывающие, например, внутренние поверхности брюшной и грудной полости; 2) висцеральные фасции (относящиеся к внутренним органам), служащие оболочкой легких, печени и других органов, расположенных в полостях тела. Они также выполняют защитную и поддерживающую функции, а также функцию облегчения скольжения. При раздражении серозные оболочки иногда слипаются, вызывая сильные болевые ощущения.

В упражнениях Железной Рубашки большое внимание уделяется фасциям всего тела (в особенности подкожному слою соединительной ткани). Кроме того, делается акцент и на фасциях поясничного отдела спины, которые, как правило, являются более плотными и содержат большее количество жира. Оба указанных фасциальных слоя соединяются волокнами цилиндрического типа, в промежутках между которыми и происходит накопление жировых клеток.

Фасции поясничного отдела бывают трех типов. Самый внешний из них начинается от срединной части поясничного отдела позвоночника (расположен между нижним краем ребер и бедренными костями) и простирается до крестца (кость, образованная сочленением пяти позвонков, расположенных между поясничным и копчиковым отделами позвоночника), представляющего собой заднюю часть таза; далее, через подвздошно-поясничную мышцу (которая в этом месте проходит вертикально вдоль линии позвонков) через боковые поверхности туловища соединяется с поверхностным фасциальным слоем. Оба фасциальных слоя составляют оболочку мышц, поддерживающих туловище человека в вертикальном положении.

Фасции этого слоя также тянутся вверх, к нижнему краю, двенадцатой пары ребер, а в своей нижней части присоединяются к подвздошной кости (наибольшей кости в верхней части таза) и крестцово-поясничной связке, расположенной в области тонкого кишечника. Глубокий фасциальный слой охватывает квадрант поясничной мышцы, проходящей в области поясницы и соединяющийся по бокам с двумя вышеописанными фасциальными слоями. Таким образом, все три слоя составляют так называемый «обратный апоневроз брюшной полости».

Глубокий фасциальный слой верхней части спины в основном состоит из фасций грудной полости, представляющих собой тонкие внешние оболочки мышц-экстензоров спины (в области грудного отдела позвоночника). Глубокие фасции верхней части спины в своей нижней части соединяются с поверхностным слоем трехслойной глубокой фасции поясничной мышцы; верхняя граница смыкается с фасциями трапецеидальных мышц и мускулов, примыкающих к позвонкам шейного отдела. Глубокий фасциальный слой верхней части спины соединяется с позвонками грудного отдела позвоночного столба и уходит к боковым поверхностям туловища, вдоль ребер, соединяясь с фасциями межреберных мышц.