Цигун "Железная рубашка": читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Считается, что глубокий фасциальный слой, охватывающий ромбовидные мышцы (парные мышцы, присоединяющиеся к костям лопаток) и мышцы спины, существует отдельно от фасций грудного отдела туловища, хотя физиологически разделение отсутствует.

Фасции, выстилающие подмышечные впадины, служат защитным слоем для тканей подмышечной области, среди которых мышцы практически отсутствуют. Эти фасции частично покрывают мышцы спины и боковые мышцы туловища, соединяясь с соединительнотканными оболочками грудной полости и фасциальными слоями, лежащими под позвоночным столбом. В свою очередь, фасции дельтовидных мышц (захватывающие треугольные мышцы плеча и предплечья) соединяются, приблизительно на уровне четвертого позвонка грудного отдела позвоночника и средней линии лопаток, с фасциями, лежащими под позвоночным столбом. Они соединяются с собственно позвоночником и полостью акромиона (плечевого отростка).

Все перечисленные выше фасциальные слои объединяются в единую систему фасций спины.

Фасции дельтовидных мышц начинаются у позвоночного столба, продолжаясь к лопаткам и ключичной (воротниковой) кости. Там они соединяются с фасциями пекторальных (покрывающих грудную клетку сверху) мышц. Кроме того, фасции дельтовидных мышц проходят латерально от области плеча в направлении предплечья, переходя в так называемые фасции плечевого пояса, которые, в свою очередь, смыкаются с пекторальными фасциальными слоями и фасциями подмышечных впадин, а также с верхней головкой каждой из плечевых костей и локтевым отростком плечевой кости. Фасции плечевого пояса утончаются в области бицепсов и утолщаются у трицепсов.

Межплечевые фасции одним своим концом соединяются с плечевыми, простираясь до верхней головки плечевой кости, доходя до проксимальных окончаний лучевой и локтевой костей руки.

Пекторальные фасции представляют собой тонкий слой соединительной ткани, соединяющийся с ключичными костями и грудинной костью и доходящий до дельтовидных мышц, плечевых и межплечевых фасциальных слоев, а также до внешних опоясывающих фасциальных оболочек брюшной полости. Кроме того, пекторальные фасции, охватывающие большие грудные мышцы, соединяются с грудной диафрагмой. Под ними находятся так называемые фасции ключично-грудного отдела, покрывающие малые грудные мышцы и расположенные между последними и передней стенкой грудной клетки.

Все вышеуказанные фасции присоединяются к ключице, охватывая подключичную артерию, и тянутся к первой паре ребер, передней реберной поверхности лопаток и подмышечному фасциальному слою.

Основу грудной клетки составляют ребра, покрытые сверху межреберными фасциями. Этот слой соединительнотканной оболочки тянется в направлении головы, соединяясь с фасциями глубоких мышц шейного отдела (эти фасции покрывают мышцы, соединяющиеся с шейными позвонками, а также первой и второй парой ребер). Межреберный фасциальный слой тянется к нижней части брюшной полости, соединяясь с фасциями, разделяющими прямые и косые мышцы живота.

Внутренняя поверхность ребер покрыта эндоторакальным фасциальным слоем (покрывающим мышцы, расположенные внутри грудной полости). Этот слой тянется к голове, соединяясь с предпозвонковыми фасциями (покрывающими позвонки в верхней части позвоночного столба); в своем окончании, расположенном в нижнем отделе брюшной полости, эндоторакальный фасциальный слой входит во внутренние фасции, выстилающие поверхность брюшной полости. Подкожный слой фасций передней стенки брюшной полости достаточно гибкий; при растяжении в стороны его прочность лишь увеличивается. Более глубокая часть подкожного фасциального слоя гораздо эластичнее; эти фасции соединяются с соединительной тканью белой линии живота и промежностной связочной лигатурой. Внешние слои глубокого фасциального слоя брюшной полости соединяются с с фасциями спины и передней грудной стенки, в своем нижнем окончании они смыкаются с наружными фасциями бедра, лобковым симфизом (куполообразное сочленение двух тазовых костей с третьей) и апоневрозом (белой фиброзной тканью, соединяющей внешние слои косых мышц живота).

Выстилающий внутренний слой мышечных фасций соединяется с глубочайшими фасциями грудинно-поясничного отдела, тазового дна и диафрагмы. Он выстилает внешнюю поверхность передней брюшной стенки, тела позвонков поясничного отдела позвоночного столба, а также тела широких поясничных мышц.

Все вышеописанные фасциальные оболочки и слои являются основными для процесса упаковки Ци в фасциальные области. Ци, сконцентрированная в фасциях тела, действует наподобие защитной подушки; одновременно фасции служат своеобразным энергетическим депо, в случае необходимости поставляющим Ци организму.

Б. Очищение костного мозга и омоложение сухожилий

Под очищением костного мозга подразумевается процесс трансформации сексуальной энергии с последующим ее хранением в головном и костном мозгу, а также использованием для очищения внутренних органов и восстановления их нормальных функций.

Внутренние системы организма можно очистить от шлаков и токсинов с помощью циркуляции энергии Ци на Орбите Микрокосмоса, а также очищения внутреннего костного мозга (что, как описано в Главе 1, приводит к увеличению количества красных кровяных клеток и лучшему функционированию костного мозга как основного источника жизненной силы). При очищении энергетических каналов Ци получает свободный доступ к органам, испытывающим наибольшую потребность в энергии. Таким образом, все органы тела постепенно наполняются Ци. По мере старения организма костный мозг как бы высыхает, производя все меньше красных кровяных телец. При этом освобождается внутреннее пространство костного мозга, которое заполняется жировой тканью. Для того чтобы заполнить опустевшие внутренние полости костей новой энергией, чтобы возродить и омолодить костный мозг, необходимо осуществить трансформацию сексуальной энергии с тем, чтобы ее можно было направить внутрь костного мозга, где она сжигала бы жировые накопления.

Очищение костного мозга, поддержание внутренних органов в здоровом состоянии, а также омоложение сухожилий обязательно приведет к укреплению мышц, сухожилий и связочного аппарата, что является одним из основных условий внутренней чистоты и наружной силы человеческого тела. В описанном процессе участвуют все три уровня упражнений комплекса Железная Рубашка.

С помощью различных методов можно собрать Ци, содержащуюся во внутренних органах, направив объединенный энергетический поток в окружающие органы фасциальные слои. При концентрации достаточного количества Ци энергия поступает вдоль расположенных между мышечными группами фасций к сухожилиям, являющимся продолжением соединительнотканных оболочек; этот процесс продолжается до тех пор, пока все тело не наполнится энергией Ци.

Сухожилия, присоединяющие мышцы к костям, всегда сильнее и долговечнее самих мышц. Для поддержания работоспособности и укрепления сухожилий требуется меньше клеточной энергии и крови. Упражнения комплекса Железная Рубашка построены таким образом, чтобы развитие и укрепление сухожилий не зависело напрямую от тренировки мышц.

Постулаты даосизма гласят, что при ослабленных и непрочных сухожилиях человек не может быть здоров, поскольку такие сухожилия истончают конституцию тела; кроме того, слабые сухожилия значительно теряют свою прочность, что приводит к повышенной утомляемости. В свою очередь, при любом травмировании тела это вызывает ущемление фасциальных слоев, в результате чего образуется рубцовая коллагеновая ткань, склонная к контрактуре. Наконец, контрактура рубцовой ткани вызывает стягивание окружающих тканей и сухожилий, нарушения кровоснабжения и свободной циркуляции Ци. Исключительно травмирующим может быть и эмоциональное состояние человека, изменяющее его взгляд на мир и на себя в этом мире. Разлады, вызванные тяжелым эмоциональным состоянием, как правило, отражаются на физическом состоянии человека.

Ткань фасций и костных сухожилий требует гораздо больше времени для культивирования; гораздо больший срок требуется и на то, чтобы излечить поражения этих тканей. Однако сильные, растянутые, расслабленные сухожилия содержат значительное количество Ци, так что в случае необходимости всегда располагают энергетическим резервом. Это позволяет сухожилиям выполнять более сложную и длительную работу, становясь при этом еще более сильными и требуя гораздо меньше питательных веществ и внимания к себе.

Некоторые врачи, пытаясь расслабить хроническое напряжение фасциальных тканей, добивались освобождения тех воспоминаний и эмоций, которые в свое время привели к утечке резервной энергии организма. Освобождение от груза прошлого нередко помогает пациенту начать новую жизнь, используя никогда не виданные им ранее возможности и чувства.

В. Гармоничное соединение фасцийсухожилий и энергии Ци

В представлении последователей даосизма человеческое тело внутри состоит из жизненно важных внутренних органов и обслуживающей их энергии Ци. Внешнее строение тела включает в себя кости скелета, сухожилия, мышцы и мышечные фасции. Как известно, движение костей обеспечивается сокращением мышечной ткани, прикрепленной к костям с помощью сухожилий. Источником двигательной силы для мышц является кровь; кровь, в свою очередь, приводится в движение энергией Ци. Исходя из этого, даосские мастера стремились стимулировать выработку больших количеств крови и энергии Ци, сохраняя их. Подобно электромагнитным волнам, энергия Ци невидима, тогда как мускулы, сухожилия, кости и фасции можно увидеть. Практика занятий Железной Рубашкой состоит в том, чтобы тренировать как видимые, так и невидимые компоненты тела, воплощая таким образом принцип гармонии Инь и Ян.

Упор на однобокое развитие внутренней или внешней стороны тела приводит к дисгармонии и нарушению общей функциональности. Ци повышает жизнеспособность органов и мышц тела, в то время как здоровое физическое тело способствует лучшей циркуляции энергии Ци. Укрепление мышц без улучшения качества и количества Ци также приводит к дисбалансу в организме, не приводящему ни к истинному здоровью, ни к действительной силе.

Омоложение сухожилий позволяет задействовать мышцы, сухожилия, костные структуры и фасциальные слои, развивая таким образом как видимые (мышцы, сухожилия, кости скелета и фасции), так и невидимые (поток Ци) элементы.

Упражнение на расслабление сухожилий выполнить достаточно легко; гораздо труднее добиться правильного использования мышечных фасций. Именно по этому система Цигун Железная Рубашка начинается с изучения циркуляции Ци на Орбите Микрокосмоса. Научившись концентрировать Ци, вы сможете направлять эту энергию по желанию в область любой фасции или любого органа тела.

В процессе концентрации, сохранения и упаковки энергии Ци в жизненно важные органы (почки, головной мозг, сердце, печень, легкие, селезенку, наружные половые органы) отрицательная энергия покидает их, уступая место замещающей чистой, жизнетворной Ци. По мере расслабления тела и дальнейшей концентрации Ци она направляется в сухожильные меридианы и фасции до тех пор, пока все тело не будет наполнено энергией. В свою очередь поток Ци приводит к расширению и укреплению сухожилий.

Однако главным остается достижение гармонии. Направляя Ци на оздоровление фасций без учета сухожилий, вы ничего не добьетесь, поскольку фасции охватывают мышечную ткань, присоединяемую к костям с помощью сухожилий. С другой стороны, полностью переключившись на развитие и оздоровление сухожилий без вовлечения фасций, вы придете к тому, что фасции, лишенные энергии, не смогут координировать деятельность тех мышечных групп, которые они покрывают. Сухожилия и мышечные фасции не смогут нормально функционировать, если во время их тренировки вы не будете активировать протекающий через них поток Ци — отсутствие Ци просто не позволит им подняться на новый энергетический уровень. Аналогично, занятия по системе цигун без обращения к сухожилиям и фасциям не смогут обеспечить нормальную циркуляцию Ци в организме, поскольку энергия не сможет проникнуть во все без исключения меридианы тела. В то же время, отсутствие нагрузки ослабит сухожилия, одновременно приводя к уплотнению и сжатию соединительной ткани.

В этой главе помещен рисунок, поясняющий наиболее общую схему совместного функционирования мышц, мышечных фасций и скелетных костей. Мышечная ткань покрывает кости и прилегающие к ним глубокие мышцы, образуя внутренние полости тела, в которых содержатся жизненно важные органы. Сухожилия и фасции соединены воедино. С помощью сухожилий мышцы присоединяются к костям. Фасциальные оболочки покрывают группы мышц, соединяя их в комплексы, способные выполнять большую работу, чем отдельные мышцы; кроме того, фасциальные слои повышают прочность и общий тонус мышц. Мышечные структуры, заключенные в фасциальные оболочки, защищают находящиеся под ними кости; эти же мышцы образуют и внутренние полости (брюшную и грудную) тела, в которых надежно укрыты внутренние органы тела. Одной из главных целей комплекса Железная Рубашка является заполнение внутренних полостей энергией Ци, а также повышение давления Ци, находящейся в жизненно важных органах, что позволяет защитить эти органы, а при необходимости — мгновенно использовать резервное количество содержащейся в них энергии Ци (рис. 5–3).

Рис. 5–3. Один из наиболее важных аргументов в пользу выполнения упражнений по системе Железная Рубашка для наполнения энергией Ци внутренних полостей тела.