Тайны Ордена Везучих: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Всё. Три приёма, ни один не требует ни оборудования, ни отдельного времени, ни уединения.

Второй закон сказал: из напряжения просьба не проходит. Глава про нерв объяснила, через какой канал состояние меняется. Эта глава дала конкретные рычаги.

Дальше остаётся собрать это в одну процедуру, с которой начинается каждая сессия, и у неё есть название.

Глава 22. Точка ноль

Всё, что вы прочитали в этой части, сходится здесь.

Точка ноль это состояние, из которого начинается каждая сессия. Не подготовка к практике, а её первая половина. Вспышка без неё это просто приятная картинка, а с ней это работа.

Название условное и означает ровно то, как оно выглядит изнутри: ноль спешки, ноль решений, ноль задач.

В точке ноль вы ни о чём не думаете, ничего не решаете и никуда не спешите.

Сразу оговорю самое важное, потому что на этом ломается больше людей, чем на всём остальном в книге вместе взятом.

Точка ноль это не отсутствие мыслей. Мысли продолжают приходить. У всех. У тех, кто занимается этим двадцать лет, тоже. Меняется не наличие мыслей, а то, тянут ли они за собой.

В обычном состоянии мысль появляется и немедленно уводит: одна цепляет вторую, вторая третью, и через минуту вы уже в разговоре с человеком, которого нет рядом.

В точке ноль мысль появляется и проходит мимо, как машина за окном. Вы её видите и не садитесь в неё.

Человек, который ждёт полной тишины в голове, будет ждать вечно и в итоге решит, что медитация не для него. Он ждал не того. Тишина здесь означает не пустоту, а отсутствие тяги.

Процедура собрана из того, что вы уже знаете. Занимает от одной до двух минут.

Первое. Сядьте так, чтобы вас не трогали. Не обязательно уединение и не обязательно тишина: годится машина на парковке, кухня, лестничная площадка. Важно только, чтобы к вам минуту никто не обращался.

Второе. Отпустите три места. Челюсть, плечи, живот. Именно они держат первыми и отпускают последними. Не расслабляйте усилием, просто перестаньте их держать. Третье. Шесть или восемь дыханий.

Четыре и восемь, как в прошлой главе. Мельче, чем хочется, длиннее на выдохе, без задержек. Четвёртое. Расширьте взгляд. Перед тем как закрыть глаза, на несколько секунд расфокусируйте зрение и охватите края поля зрения. Если глаза уже закрыты, сделайте то же самое с ощущением тела: не одна точка, а всё сразу.

Пятое. Подождите. Это единственная часть, которую нельзя ускорить. Вы ничего не делаете и просто ждёте, пока внутри осядет.

Три признака, любые два из трёх достаточны. Мысли замедлились. Не исчезли, а стали идти реже и не так настойчиво.

Тело потяжелело. Появляется отчётливое ощущение веса, особенно в руках и в затылке. Стало заметно расстояние между мыслями. В обычном состоянии мысли идут сплошным потоком. Здесь между ними появляются промежутки, и вы их замечаете.

И есть четвёртый признак, самый надёжный, но он приходит позже остальных: вам перестаёт быть важно, пришли вы или нет. Пока вы проверяете, вы ещё не там.

Не пытайтесь остановить мысли. Сделайте другое.

Закройте глаза и просто поймайте один промежуток. Одну паузу между двумя мыслями, любой длины, хоть в полсекунды.

Не удерживайте её и не растягивайте. Просто заметьте, что она была.

Этого достаточно. Умение замечать промежутки и есть весь навык, а промежутки со временем расширяются сами, без вашего участия. Собственно, вся тишина, о которой пишут в толстых книгах, начинается именно с этого.

Первую неделю честно закладывайте две минуты. Иногда три.

Дальше время сокращается, и сокращается быстро. Через месяц у большинства людей вход занимает от тридцати до сорока секунд, потому что тело запоминает связку: определённое дыхание, определённая поза, и дальше оно идёт туда само.

Вот это сокращение и есть настоящий показатель прогресса в четвёртой части. Не глубина, не яркость ощущений, а то, за сколько вы теперь входите.

К слову, отсюда же понятно, почему сессий должно быть несколько в день. Каждый вход укрепляет связку. Человек, который делает три коротких входа, обучает тело быстрее того, кто делает один длинный.

Вопрос практический, потому что третья сессия часто выпадает на середину дня, когда вы не дома.