Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Дыхание и лишний вес

Мне часто задают вопросы: «Как дыхание помогает похудеть?», «Действительно ли оно помогает избавиться от лишнего веса?»

Да, оно действительно помогает. Потому что мы имеем дело не просто с дыханием, но еще и с осознанностью, и с энергией. Давайте посмотрим на ситуацию с учетом всех этих трех составляющих.

Решение проблем эмоционального и психологического порядка через физическое тело. Переваривание пищи – это энергозатратный процесс. Возможно, вы и сами это замечали, когда после обеда вам хотелось вздремнуть, немного отдохнуть. В этот момент происходит перераспределение энергии во всей системе «4D», и энергия направляется на самую сильную, самую яркую потребность. Физические процессы, обслуживаемые природой, при этом всегда на первом месте: постучать сердцем, подвигать диафрагмой, посмотреть глазами и в данном случае – переварить поступившую еду.

Поскольку нужно много энергии направить на пищеварение, ее приходится забирать из других участков вашей системы «4D», а именно:

• из других физиологических процессов тела (отсюда вялость и леность после обеда);

• из эмоциональной сферы (отсюда гарантированный эффект заедания беспокойства);

• из интеллектуальной сферы (и здесь вы получаете свободу от навязчивых мыслей, крутящихся в уме, – они отступают на задний план);

• из духовной сферы (трудно ощутить контакт с голосом души). Если люди не осознают, как это все устроено, не понимают ни систему «4D», ни что у них происходит с жизненной энергией, они используют способ избыточного питания именно для того, чтобы снизить интенсивность процессов, происходящих в других сферах (в эмоциональной и ментальной), с которой они не могут справиться.

Это происходит особенно тогда, когда интенсивность процессов очень большая, а человек не умеет справляться с большой интенсивностью. Когда человек испытывает дискомфорт, но не понимает его причину и не знает, как из него выйти. Или когда чувствует боль – эмоциональное переживание. Или есть мысль, которая мучает, и человек не знает, как от нее избавиться, чем ее заменить, как вообще изменить что-то в своей жизни.

Поэтому понаблюдайте: есть ли у вас в жизни какие-то подобные сложные ситуации, которые проявляются через эмоциональные состояния или мысли? И тогда вы перестанете удивляться, что частенько используете любой повод лишний раз покушать или съесть побольше, хотя это не требуется для поддержания физической нормы.

Повышение осознанности. Вы дышите всегда – даже в то время, когда вы собираетесь поесть или едите. Поэтому если вы освоите практику осознанного энергетического дыхания, вы будете лучше осознавать эти моменты.

Вы будете лучше осознавать все, что у вас происходит. Вы будете осознавать мысль: вот у меня появилось желание пойти поесть. И вы увидите настоящие причины, чем вызвана эта гениальная идея.

Если причина побуждения «пойти и что-то съесть» носит эмоциональный характер (есть целое понятие «эмоциональная еда»), вы сможете по-хозяйски принять решение: вспомнить про «Схему Истины» со множеством возможных вариантов ваших действий и выбрать из них Благоприятный – такой, который позволит успокоить эмоции, но не будет причинять вред физическому состоянию.

Обычно даже однократного очищающего дыхания бывает достаточно, чтобы преодолеть импульс «срочно съесть». У всех, кто приходит к нам обучаться, образуется личная подборка из нескольких самых любимых и эффективных дыхательных упражнений, которые вам легко будет применять в таких случаях.

Получение энергии не через пищу, а через дыхание. Зачем вообще вам еда? Зачем вы едите? Обычно люди отвечают: «Для того чтобы была жизненная энергия». Если к вам пришел такой ответ – знайте, что вы можете научиться привлекать жизненную энергию не только через посредничество пищеварительного тракта, а напрямую через дыхание. Обратите внимание на энергетическое дыхание и на момент, в который вы намерены делать для себя что-то полезное:

• работать с прошлым (когда уже что-то нежелательное произошло, вы уже объелись и потолстели);

• работать с настоящим (и помогать себе без страданий придерживаться Благоприятного питания, чтобы есть вкусно, сытно, не страдать от запретов после 18 часов или истязаний типа «оставьте полпорции на тарелке, вставайте из-за стола с легким чувством голода». И при этом не есть вредную пищу и не эксплуатировать пищеварительный тракт для решения несвойственных ему эмоциональных и психологических задач);

• работать с будущим – создавать «запас прочности» – запас спокойствия, чтобы не пришлось заедать волнение; запас жизненной энергии через дыхание, чтобы не пришлось ее добывать из все новой и новой порции пищи; запас осознанно выбранных мыслей, чтобы в бурных событиях повседневности вы уверенно знали, что для вас будет самым Благоприятным.

Все стандартные рекомендации из базовых курсов по осознанному дыханию будут хорошо работать для всех этих целей. Вы также можете прийти на специальный курс по осознанному питанию – неизменный лидер обучения в нашей школе. Время от времени мы организуем 40-дневные практические тренинги-марафоны по осознанному питанию, и я предлагаю людям попробовать 40 дней вегетарианства или сыроедения. Я никого не заставляю отказываться от мясной или любой другой пищи. После завершения тренинга вы сможете вернуться к любому рациону питания, а вегетарианство и сыроедение в любом случае дадут хорошую разгрузку для вашего тела и новый опыт того, что так жить можно и вы не умираете без привычной пищи, а еще – заслуженную гордость собой, ведь вам уже не придется ломать голову, подойдет вам такое питание или нет, – вы уже будете знать свой собственный ответ.

Помните о том, что еда и питание – это разные понятия. Еда пусть будет предназначена для пищеварительной системы, а питание пусть дает истинную пищу для каждого из тел «4D» в необходимой для этого форме. Подумайте, чем вы можете напитать свои эмоции? Возможно, это будут встречи с приятными людьми, просмотр любимых фильмов, фотографий, ваше хобби, прогулки на природе, красивая музыка. Чем вы можете подпитать свои мысли? Пусть это будут мудрые книги, умные фильмы, общение с грамотными специалистами в важных для вас темах, ваши собственные размышления о самых главных ценностях в вашей жизни.

А что будет пищей для вашей души, когда ум затихает и происходит что-то тонкое и чистое, высокое и глубокое, понятное без слов и по-настоящему драгоценное? Это снова могут быть встречи с дорогими людьми, и музыка, и природа, и посещение храма или медитация…

Главный вопрос – о вашем образе жизни. Включает ли он в себя эти виды питания? Ответьте самому себе на этот вопрос. И если окажется, что вы держите какие-то части себя впроголодь и не даете им своевременной подпитки нужного качества, – начните это делать. Для того чтобы это из области понимания в уме перешло в реальность вашей жизни, мы и ведем постоянно действующую школу. Менять что-то в себе, своих привычках, своем образе жизни не так уж легко. Внутреннее сопротивление порою имеет большую силу. Поэтому очень разумно воспользоваться поддержкой ведущего и опытного наставника. Даже грамотные хирурги редко делают операции на самом себе. А в группе, с поддержкой единомышленников да еще с постоянными практиками дыхания любая задача решается, да еще так, что даже я, автор программ, порою удивляюсь.

Дыхание и отношения с близкими людьми

Если вы хотите быть по-настоящему близки с каким-то человеком – недостаточно его обнять. Вы обнимаете его снаружи, и площадь кожи (тем более зона контакта) довольно невелика.

Дышите вместе! Площадь легких, состоящих из более чем 600 миллионов альвеол, достигает половины теннисного корта.

Дыхание – это то, что из внешнего мира проникает к нам внутрь. Если вы будете осознанно дышать с любимым человеком, вы будете по-настоящему вместе, на самом глубинном уровне.

Как это сделать:

• вы можете синхронизировать ваше дыхание в едином ритме, договорившись об этом или незаметно подстроив свое дыхание к дыханию партнера;

• вы можете вместе сделать очищающее дыхание;