Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь: читать начало книги онлайн

8. Скажите про себя: «Благодарю вас за это».

9. Думайте о том, как благодарны, сосредоточьтесь на области сердца.

10. Сделайте чувство благодарности сильнее, представьте во всех деталях того, кого любите.

11. Представьте, как ваша любовь поднимается вверх и через макушку распространяется вверх, во вселенную.

12. Продолжайте, пока вам комфортно, затем, когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Когда вы одновременно концентрируетесь на себе, своей жизни и близких, вы переходите в медитативное состояние – поэтому практика благодарности хорошо работает. Кроме того, считается, что благодарность – высшая форма мыслительного процесса, которая помогает погрузиться в состояние сфокусированного восприятия, которое в свою очередь сочетает в себе сосредоточенность ума и полное расслабление тела. Однако переход в состояние сфокусированного восприятия возможен и естественным образом, когда мозг генерирует несколько видов волн – бета (при сосредоточении), альфа (при мысленном спокойствии), тета (медитативное состояние), гамма (при предельной концентрации), – что приводит к высшему состоянию сознания, как, например, у выступающих на пределе возможностей спортсменов, людей в смертельной опасности и других людей, которые по какой-либо причине оказались в зоне, потоке, Сейчас – в состоянии сфокусированного восприятия.

Энтони, который также участвовал в эксперименте Института биокибернетики, описал это так:

Познакомившись с практиками из второй части, вы тоже научитесь осознанно переходить в состояние сфокусированного восприятия и, возможно, станете использовать его в повседневной жизни.

С чего начать? Используйте свой мозг. (И это означает не просто «мыслите», как мы узнали, прочитав историю Энтони.) Мозг человека состоит из нервных клеток, которые генерируют электрическое поле – то самое поле, которое определяет оборудование и отображает в виде мозговых волн. Многие считают, что поле, которое естественным образом генерирует мозг, является источником мыслей. Оно также определяет, как человек воспринимает реальность. Более того, поскольку мозговое поле электрическое, оно является энергией и подчиняется тем же научным законам, на которые опирается физика. Изменения энергии в электрическом поле мозга приводят к изменению частоты мозговых волн.

Если мы допускаем существование теории всего, которая утверждает, что квантовая механика применима к видимому миру, тогда научные теории о работе мозга также могут включать в себя законы квантовой физики – квантовую запутанность, суперпозицию, эффект наблюдателя, коллапс волновых функций и идею о том, что сознание может его вызывать. Исследования в новых областях, включая квантовую биологию, все чаще предполагают, что это возможно.

Это поднимает крайне актуальный в современной науке вопрос: как мозг человека связан с эффектом наблюдателя? Какую роль он играет в квантовом процессе наблюдения, при котором волновая функция распадается на частицы? Быть может, волны и частицы – единое целое, но наши приборы не настолько чувствительны, чтобы зафиксировать это. Или, быть может, во время наблюдения передается энергия вследствие квантовой запутанности между мозгом наблюдателя и наблюдаемым явлением. Каким бы ни был точный механизм, который, вероятно, однажды будет открыт, уже сейчас мы знаем, что можем использовать свой мозг и фокусироваться на том, что меняет мозговые волны и наше восприятие, и иногда приводит к удивительным результатам.

Замедление времени

Чтобы проверить это, давайте попробуем изменить не только ваше внутреннее восприятие времени, но и восприятие фактического времени на часах.

В 1970-х годах чешский ученый Ицхак Бентов провел и зафиксировал эксперимент, в котором обычные люди погружались в состояние безвременья или сфокусированного восприятия и видели, как секундная стрелка обычных аналоговых часов замедляется или даже останавливается. Чтобы замедлить движение секундной стрелки, попробуйте следующее:

1. Удобно сядьте перед часами так, чтобы хорошо видеть секундную стрелку, зафиксируйте на ней взгляд.

2. Постарайтесь не двигать головой. Периодически отводите взгляд от стрелки влево или вправо, как можно дальше. Если можете, расфокусируйте взгляд, это также сработает. Продолжайте некоторое время, затем зафиксируйте взгляд на стрелке.

3. Повторите несколько раз – расфокусируйте взгляд, а затем верните фокус, – пока не начнете с легкостью делать это.

4. Затем погрузитесь в яркое воспоминание, длинное и запутанное, попробуйте проиграть его в своей голове во всех деталях, словно прекрасный фильм: вспомните любимое место, как впервые взяли на руки своего ребенка, незабываемый поцелуй.

5. Когда вы снова посмотрите на часы, к своему изумлению, заметите, что секундная стрелка не сдвинулась с места. Иногда кажется, что она отклонилась назад. Время ощутимо замедлилось на то мгновение, что вы погрузились в свои мысли.

Если вам удалось замедлить или остановить секундную стрелку во время практики, вероятно, это произошло потому, что вы сфокусировались и ощутили на себе феномен, который ученые называют хроностазом. Медицинское объяснение этого феномена заключается в том, что, когда мозговые волны быстро переключаются с одного вида (яркое, приятное воспоминание) на другой (предельная сосредоточенность), мозг подавляет зрительный процесс передачи импульса от зрительного нерва при каждом резком переключении. Мир становится размытым, поскольку ваша сетчатка перестраивается для обработки изображения. Когда переключение завершается, ваш мозг заменяет потерянные на время образы изображением, которое находится перед глазами – в данном случае остановившейся секундной стрелкой. Наш мозг может настолько хорошо справляться с подобным, что мы редко это замечаем, за исключением случаев, когда рядом находится точный индикатор времени – например стрелочные часы. Однако для своего мозга вы сумели замедлить время.

Рассмотренное медицинское объяснение принимается в ученых кругах, но у меня есть другое. Когда вы закрываете глаза и в деталях представляете себе то, что любите, вы переходите из обычного состояния, когда регистрируются бета-волны, в более расслабленное, для которого характерны альфа-волны. Наблюдение за монотонными движениями секундной стрелки, вероятно, углубит медитативное состояние, вы еще больше расслабитесь и погрузитесь в мечтания, при этом осознавая происходящее вокруг. Через некоторое время, вероятно, ваш мозг переключится на тета-ритм, который регистрируется во время медитации, созерцания и измененных состояниях сознания. Продолжая погружаться в ощущения от взаимодействия с тем, что вы любите, при этом сохраняя связь с реальностью, вы перейдете в высшее состояние сознания – сфокусированное восприятие, – которое состоит из бета-, альфа- и тета-волн. Поскольку вы остаетесь сконцентрированным, когда медленно открываете глаза и смотрите на циферблат, вы можете остаться в высшем состоянии осознания, где секундная стрелка не будет двигаться или даже может отклоняться назад. Если вы переходите в высшее состояние сознания, ваш мозг начинает генерировать гамма-волны, которые характерны для зоны, потока, Сейчас – для состояния сфокусированного восприятия.

Проще говоря, вы перешли в глубокое медитативное состояние и находились в нем, когда посмотрели на секундную стрелку, и тем самым продемонстрировали, что такое состояние изменяет наше восприятие времени.

Но есть и более простой способ погружения в медитативное состояние. Сядьте спокойно и начните рассматривать окружающие вас интересные объекты, которые притягивают ваше внимание. Продолжайте охватывать вниманием все новые предметы. Даже эта простая практика может улучшить ваше настроение и сгенерировать альфа- и тета- волны.

Опять же, до сих пор нет точного ответа, как именно это работает, но появляется все больше доказательств взаимосвязи высшего состояния сознания, для которого характерны разные виды мозговых волн, с ощущением безвременья. Возможно, по мере освоения техники погружения в состояние сфокусированного восприятия мы наконец-то поймем, какую роль квантовый мир играет в нашей повседневной жизни, и не только докажем теорию всего, но и будем использовать ее себе во благо. Я уже не задаюсь вопросом, случится ли это, лишь задаюсь вопросом – когда.

Вы можете научиться с меньшими усилиями погружаться в состояние сфокусированного восприятия, в котором время может растягиваться подобно резинке. Во второй части вы познакомитесь с практиками, которые позволят вашему мозгу переключаться на разные ритмы, изменят ваше восприятие времени и помогут стать частью невидимого, которое меняет мир.

Часть 2

Управляйте своим восприятием времени

Глава 6

Медитация: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Когда мне было чуть за двадцать, я перестала понимать, что для меня важно в жизни. Я не только потеряла желание что-либо делать, но и стала задаваться вопросом, зачем я вообще оказалась на этой планете. Я чувствовала себя потерянной и одинокой. Однажды я поделилась своими мыслями с другом, и он сказал: «Почему бы тебе не начать медитировать?» Я стала изучать разные медитативные техники и остановилась на трансцендентальной медитации (ТМ), которая является довольно простой. Ее основателем был индийский физик, который позже открыл медитацию западному миру и упростил ее так, чтобы практически каждый мог ее освоить. Трансцендентальная медитация включает в себя двадцатиминутную практику, которую необходимо выполнять дважды в день, снова и снова повторяя про себя мантру – санскритское слово.

Когда я начала практиковать медитацию, я сразу заметила, что в голове начали появляться мысли одна за другой, и я начала слышать непрекращающийся голос в моей голове. Это были мысли обо мне, о том, что мне нужно делать, о происходящем вокруг. Через некоторое время я поняла, как успокоить суетливый «обезьяний ум»[2] и не обращать внимание на возникающие мысли и чувства. Я поняла, что чем меньше я обращаю внимание на эти мысли во время медитации, тем быстрее спадает умственное напряжение. Отпуская мысли и чувства по мере их возникновения, я освобождала место для более глубоких вещей, и на меня находили озарения, понимание, как решать проблемы, я переживала поистине трансцендентный опыт – ощущение, что являешься частью чего-то большего, чем ты сам.

Сегодня, когда у меня позади тридцать лет медитативных практик, я предпочитаю начинать с мантры и довольно быстро погружаюсь в состояние без мыслей и чувств, в глубокую тишину. Когда в голову приходят мысли или доносятся звуки из окружающего мира, я просто мысленно отмечаю их и возвращаюсь к умственному спокойствию – в медитативное состояние.

[2] Буддийский термин, который обозначает склонность возбужденного ума беспорядочно перескакивать с одной мысли на другую (прим. переводчика).