Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь: читать начало книги онлайн

В 2007 году ученые из Франции вновь провели двухщелевой опыт, в котором один фотон мог проходить через две щели. Затем они использовали генератор случайных чисел, чтобы определить, будет ли установлен экран, а также оборудование, которое могло выдвигать и убирать экран быстрее, чем фотон мог до него долететь. Даже когда эксперимент был расширен и фотон запускали с Земли в космос – более чем на 3540 километров, – результаты были такими же: прошлое фотона не было предопределено – оно могло измениться в зависимости от того, что произошло в настоящем.

Фотоны принадлежат квантовому миру и ведут себя совсем иначе, чем объекты в привычном нам макроскопическом мире. С учетом всего сказанного, есть что-то таинственное и фантастическое в научных результатах, предполагающих, что происходящее в настоящем может изменить прошлое. Один из способов применить этот квантовый эффект на практике – использовать древнюю технику, которая называется «обращение прошлого вспять», для которой необходимо войти в состояние сфокусированного восприятия и поработать с воображением. Нужно использовать его, чтобы вернуться к обстоятельствам травмирующего события и изменить его исход. Дэнни использовал эту технику, чтобы избавиться от чувства вины из-за смерти подруги – он заново пережил свое трагическое решение, а затем изменил то, что произошло дальше. Хотя это не сразу освободило его от травмирующих мыслей, но повторяя практику ежедневно на протяжении трех недель, он смог избавиться от чувства вины и стал ближе к примирению с физической смертью другого человека.

Практику обращения прошлого вспять можно использовать для проживания любого момента в прошлом, вызывающего отрицательные эмоции в настоящем, и подобный опыт не должен вас травмировать. На самом деле я каждый вечер заново проживаю свой день (см. продвинутую технику ниже) и наблюдаю, как любой неблагоприятный для меня исход превращается в лучший из возможных – так я нивелирую влияние, которое негативные эмоции, вызванные сегодняшними событиями, могут оказывать на мое будущее.

Конечно, обращение прошлого вспять не может стереть ваш реальный опыт (или может?). Но несомненно – вы можете изменить свои чувства: освободиться от прошлого, позволить себе наслаждаться настоящим и построить более светлое будущее.

Практика: обратите прошлое вспять

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6. Когда увидите перед закрытыми глазами ноль, переключите внимание на событие в вашей жизни, которое хотите изменить или сделать так, чтобы оно не происходило. Оно может быть незначительным или очень важным для вас. Если вы чувствуете, что незначительное событие скрывает более глубокую травму, но не уверены, какую именно, начните с этого события.

Начните заново переживать то событие, вспомните, где и с кем находились. Прочувствуйте все эмоции, которые вызывает воспоминание – гнев, страх, негодование, разочарование, печаль, тревогу. Примите негативные эмоции. Погрузитесь в воспоминание и эмоции, словно это происходит с вами прямо сейчас.

Теперь обратите вспять негативный опыт так, чтобы все разрешилось наилучшим образом. Позвольте всем проблемам и вопросам, связанным с этим опытом, раствориться в ваших мыслях. Вздохните с облегчением и почувствуйте уверенность в том, что проблема решена.

Когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Для продвинутого уровня: обратите вспять пережитое только что

Используйте эту практику, чтобы обратить вспять любой негативный опыт, полученный в течение дня. Например, если у меня случается неприятный разговор, после него я сразу иду в тихое место, закрываю глаза, погружаюсь в состояние сфокусированного восприятия, заново переживаю разговор и меняю в нем то, что мне не понравилось, – и когда переосмысленный разговор завершается, я чувствую себя намного лучше и спокойнее.

Для продвинутого уровня: обратите вспять свой день

Лежа в постели перед сном, подумайте о том, как впервые открыли глаза этим утром. Затем мысленно еще раз проживите свой день, превращая исход каждого события в самый благоприятный для вас. Продолжайте повторять эту технику для всех переживаний, что были у вас за день, пока полностью не проживете свой день и не увидите себя в кровати, готового заснуть.

Для продвинутого уровня: обратите вспять сон

Обратить вспять можно и сон. Если вы проснулись встревоженным из-за плохого сна, используйте описанную выше практику, но вместо события из прошлого проживите в мельчайших подробностях сон. Когда дойдете до тревожащей вас части, скажите себе «Все было совсем по-другому» и заново переживите негативное событие, изменив его исход на самый благоприятный для вас. Завершите практику, как описано выше.

Для продвинутого уровня: обратите вспять травмирующий опыт

Если вы постоянно испытываете негативные эмоции в определенных ситуациях, но не понимаете в точности, с чем они связаны, но готовы понять их глубинную причину и поработать с ней, попробуйте практику «Получайте инсайт когда захотите» из главы 11. Когда поймете, что именно вызывает отрицательные эмоции, измените это событие, используя практику «Обратите прошлое вспять». Когда увидите себя в том моменте, представьте, что рядом с вами находится ваше мудрое, доброе, взрослое «Я». В чем в тот момент вы нуждались больше всего, чтобы ситуация разрешилась и вы отпустили негативные эмоции? Представьте, как ваше взрослое «Я» дает вам все необходимое. Теперь, когда ситуация разрешилась наилучшим для вас образом, почувствуйте, как вас наполняют положительные эмоции. Завершите практику, как описано выше.

Глава 9

Беспокойство: не дайте будущему вас замедлить

Страх перед будущим также может препятствовать погружению в состояние сфокусированного восприятия. К примеру, я живу в глухой местности, поэтому ночью включаю сигнализацию. Однажды ночью, несмотря на то, что я включила сигнализацию, у меня появилось ощущение, что я не одна. У меня есть домашние животные, которые почуяли бы присутствие другого человека, но они мирно спали на моей кровати. Тем не менее мысли, которые невозможно было остановить, парализовали меня. Охватило чувство такого сильного страха, что я не спала почти всю ночь. Поскольку в доме была сигнализация и животные были спокойны, мой страх был совершенно иррационален. В то время я не чувствовала, что время замедлилось, как бывало, когда я была в опасности. Это говорит мне о том, что я не была в состоянии сфокусированного восприятия – происходило что-то другое.

Страх и его менее выраженное проявление, беспокойство, не похожи на другие эмоции. В ту ночь я испытала страх, захвативший каждую клеточку моего тела и все мысли. Это снизило мою способность рационально оценивать происходящее и парализовало тело так, что временами я не могла пошевелиться. Как мы знаем, мысли и чувства генерируют различные мозговые волны. В недавнем исследовании изучалось, как мозг реагирует на пугающие образы. Новизна этого исследования в том, что в нем пытались отделить осознанные мысли от врожденной реакции человека и животных «бей или беги». Особое внимание уделили изучению тому, как мозг расставляет приоритеты, когда поступает сигнал об угрозе.

Участникам исследования в случайном порядке показывали изображения, которые были либо нераспознаваемы из-за визуальных искажений, либо четкие и хорошо распознаваемые. Они были либо приятными и неугрожающими, либо неприятными и угрожающими. Исследуемые с закрепленными на голове датчиками нажимали на кнопки, чтобы обозначить, какое изображение они только что видели. Как и ожидалось, пугающие образы немедленно приводили к росту активности бета-волн, характерных для врожденной реакции «бей или беги». Но исследователи также обнаружили, что неприятные, пугающие образы приводили к увеличению активности тета-волн, связанных с творчеством, вдохновением и инсайтами. Тета-волны зарождались в миндалевидном теле, где расположен центр страха, затем перемещались в гиппокамп, в центр памяти, и, наконец, в лобную долю, где, как считается, находится центр интеллекта и воображения. Для обозначения направления электрических сигналов нейронов головного мозга исследователи использовали термин «движение». Таким образом, кажется, что страх «движется» по всему мозгу, влияя не только на сознательные мысли и чувства, но и на воспоминания, идеи и воображение.

Хотя это было небольшое исследование, оно помогло понять, как можно лечить повторяющиеся приступы страха и что вызывает внезапные воспоминания о пугающих событиях. И хотя беспокойство может быть менее интенсивным, чем страх, оно тоже начинается с мыслей, которые генерируют определенные мозговые волны и движутся из одной области мозга в другую, овладевая нами.

Для меня это означает, что страх и тревога могут быть нейтрализованы состоянием сфокусированного восприятия и характерными для него мозговыми волнами. Например, в состоянии сфокусированного восприятия, которое возникает во время медитации, снижается уровень страха и беспокойства, а также пропадают навязчивые мысли, связанные с бета-волнами, такие как что со мной будет? А с точки зрения физики эффект наблюдателя объясняет поведение квантовых частиц в зависимости от присутствия ученого. Так или иначе фокусирование мыслей может оказать заметное влияние на то, как мы воспринимаем настоящее.

В ночь, когда меня одолел страх, в конце концов я смогла взять себя в руки и выполнить приведенную ниже практику, которая останавливает неконтролируемые мысли, связанные с инстинктом «бей или беги». После исследования в Биокибернетическом институте я знала, что глубокое расслабление с погружением в состояние сфокусированного восприятия изменит характерные для страха мозговые волны на альфа-волны, характерные для расслабленного состояния, а затем и на медитативные тета-волны. Я использовала описанную ниже практику, которая поначалу усиливает чувство страха, а затем внезапно останавливает его, чтобы настроить вас на то, что в данный момент вы в полной безопасности. Я испытала облегчение, которое привело меня к расслаблению и, скорее всего, генерации тета-волн, характерных для состояния сфокусированного восприятия и преодоления времени.

Страх или беспокойство о будущем мешают вам погрузиться в текущий момент, что влияет на ваше восприятие времени, как и в случае застревания в прошлом. Застревая в переживаниях о будущем, вы буквально впустую тратите время и никакое его замедление не поможет вам испытать чувство легкости. В следующий раз когда вам в голову придет тревожная мысль или охватит чувство страха, попробуйте следующую практику. Вместо того, чтобы замереть, вы можете изменить вторую часть уравнения времени – свое восприятие – и перейти в высшее состояние сознания с характерными для него мозговыми волнами.

Практика: не дайте будущему вас замедлить

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия. Когда увидите перед закрытыми глазами ноль, переключите внимание на пугающую или тревожную мысль, от которой хотите избавиться.

Погрузитесь в свой страх, в деталях представляя неприятные обстоятельства, которые могут навредить вам или другим людям. Если вы испытываете легкое беспокойство, усильте воздействие тревожной мысли до крайности, представив во всех деталях то, что может случиться. Погружайтесь в ощущение страха, пока не почувствуете, как оно отражается в вашем теле. Продолжайте думать об этом, словно все происходит сейчас, в данный момент.

А теперь остановитесь и осознайте, что всего этого с вами не происходило. Прямо сейчас, в данный момент, у вас все хорошо, вам ничего не угрожает, вы в безопасности. Скажите себе: «Так ведь этого не происходило» или «Это не может произойти». Позвольте мыслям и ощущениям, в которые вы погружались, исчезнуть из разума. Почувствуйте себя свободным от них, почувствуйте себя в безопасности. Выдохните с облегчением от того, что неприятное событие не происходило в реальности. Когда будете готовы, медленно откройте глаза.

Для продвинутого уровня: что из этого правда?