Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь: читать начало книги онлайн

Чтобы избавиться от вновь и вновь возникающих страхов, используйте видоизмененную практику Чарльза Эйзенштейна. Для ее проведения необходим партнер. Начните с практики «Погружение в состояние сфокусированного восприятия». Затем откройте глаза и запишите голые факты беспокоящей вас ситуации и как минимум два различных толкования этих фактов. Если вы, например, боитесь потерять работу, попросите вашего партнера начать с вопроса: «Ты думаешь, что потеряешь работу. Что из этого правда?» Вы отвечаете, зачитывая две разные интерпретации этого факта. Затем ваш партнер спрашивает: «Что из этого правда?» Вы снова даете две разные интерпретации факта. Продолжайте, пока не начнете осознавать, что на самом деле ваш мозг искажал факты, и это приводило к неверной, тревожащей вас интерпретации того, что может произойти. В конце концов вы доберетесь до правды, которая, вероятно, будет не такой неприятной, как вам казалось изначально.

Глава 10

Фокус: замедлите время

Пару лет назад я гостила у друзей в Нью-Йорке, в Верхнем Ист-Сайде. Я выходила из квартиры, чтобы в 11.00 встретиться с другом, который ждал меня в кафе на другом конце города, рядом с Центральным парком. Было 10.50. Если вы знаете эту часть Нью-Йорка, вы скорее всего подумали, что приехать туда вовремя было невозможно. Мало того, что кафе слишком далеко и за 10 минут туда не добраться, на пути такси оказалась пожарная машина, которая медленно заезжала на станцию задним ходом, перекрыв часть и без того узкой улицы с односторонним движением.

Во время поездки я вошла в медитативное состояние и в состояние сфокусированного восприятия. Вместо того чтобы волноваться, я стала смотреть на старомодный циферблат на приборной панели и представлять, как выхожу из машины, когда минутная стрелка достигает 11.00. Так и случилось: я вышла из такси в 11.00 и встретилась с другом.

Но как я могла приехать вовремя? В главе 3 я упоминала теорию петлевой квантовой гравитации. Изучив эту теорию, ученый сказал бы, что наше восприятие времени не согласуется с физической реальностью. В «Сроке времени» физик Карло Ровелли отмечает, что даже Эйнштейн описывал время как растяжимую резиновую мембрану, которая укорачивается и удлиняется в зависимости от скорости или близости к массивному телу – и что ученые продолжают игнорировать этот факт. Ровелли же выдвигает гипотезу, что реальность и время на самом деле состоят из замысловатых дискретных частицеподобных объектов, на которые наше восприятие проецирует прошлое, настоящее и будущее – подобно бесконечному числу четырехмерных блоков, представляющих все события, которые могли произойти в любое время и в любом месте.

Теория петлевой квантовой гравитации, как мне кажется, больше всего подходит для описания времени. У меня давно сложилось впечатление, что реальная вселенная существует в отдельных мгновениях, от момента к моменту. Какое бы действие на человека ни оказывал эффект наблюдателя, по моему мнению, он играет роль в формировании реальности: до того, как события произошли, они существуют как потенциальные возможности в нескольких местах одновременно, а некая сила запутывает частицы – подобно дискретным частицам Ровелли в пространстве и времени. Это означает, что, как и в теории петлевой квантовой гравитации, может случиться практически все что угодно, и именно это со мной произошло. Это также означает, что мы живем в мире без ограничений.

Возможно, вы уже замедляли время, сами того не осознавая. Мы уже знакомы со случаями, когда в минуты крайней опасности люди ощущают, что время замедляется. Но почти все, с кем я разговаривала на эту тему, рассказывали не связанные с опасностью случаи, когда в некоторые важные моменты время шло для них иначе. Например, нужно было успеть на самолет, чтобы попрощаться с умирающим. Чудесным образом все складывалось, и они оказывались там, где хотели быть, вовремя. Так случилось и со мной: мне нужно было срочно лететь через всю страну, чтобы попрощаться с умирающей матерью – и я прилетела с запасом. Для меня это примеры того, как наблюдающая часть восприятия замедляет время, чтобы мы успевали сделать нечто важное для нас.

Совсем недавно Аманда поделилась со мной, как сумела замедлить время. После школы она отвозит сыновей на тренировку по парусному спорту по оживленной трассе, где много светофоров и ведутся ремонтные работы. По ее опыту, чтобы добраться до пристани, нужно 20–25 минут.

«Самое забавное, – сказала она, – что независимо от того, во сколько мы выезжаем, мы всегда приезжаем вовремя – плюс-минус несколько минут. До того, как начался ремонт, дорога до пристани занимала десять минут, поэтому сейчас я часто забываю о том, что время в пути изменилось, и выхожу за десять минут до начала тренировки. Но я приезжаю вовремя, даже несмотря на ремонт. Но когда я выезжаю за 20–25 минут до начала тренировки, я все равно приезжаю в то же время.

«Обычно я не боюсь опоздать, – продолжила она. – Не знаю почему, но я просто верю, что мы приедем вовремя».

Аманда также добавила, что так было не всегда. «Когда я отвозила детей в детский сад, я очень боялась опоздать. Думала, что учителя сочтут меня плохой матерью, если я не приеду вовремя, из-за чего переживала еще больше – и в итоге часто опаздывала. Это было похоже на замкнутый круг».

«Но чем отличается дорога на тренировку?» – спросила я.

«Когда я отвозила детей в сад, я была сосредоточена на себе и боялась, что меня осудят – думаю, это вновь и вновь порождало страх, – ответила она. – Но когда я везу детей на тренировку, я не думаю о себе. Я думаю только о детях и о том, как сильно они любят парусный спорт и товарищей по команде, как прекрасно проведут время. Все это вызывает положительные эмоции. И, как ни странно, я не беспокоюсь, что опоздаю, и почему-то почти никогда не опаздываю, даже когда кажется, что должна».

Аманда описала разницу между состоянием «бей или беги» и характерными для него бета-волнами и состоянием сфокусированного восприятия, в которое может погрузиться наблюдатель, будучи за рулем. Время растягивалось и сгибалось, когда она, отбросив беспокойства, сосредоточилась на том, что для нее важно.

Если время функционирует именно так, можем ли мы замедлять его, когда нам нужно? И если да, то как? Ключевым здесь является состояние мозговых волн. Когда мы беспокоимся о том, чтобы приехать вовремя, тревожность (в отличие от опасности) генерирует бета-волны, характерные для суетливого обезьяньего ума. Избегая этой ловушки и возвращаясь в медитативное состояние сфокусированного восприятия, которое характеризуется альфа- и тета-волнами, можно достичь больших успехов в управлении временем.

Практика: замедлите время

Вы провели эксперимент доктора Бентова, описанный в главе 5, в котором останавливали секундную стрелку, меняя состояние мозговых волн. Эту технику можно использовать с любыми часами, которые находятся рядом, когда вы опаздываете. Например, если вы застряли в пробке и перед вами часы на приборной панели, сосредоточьтесь на них (обратите внимание, что с цифровыми часами сложно добиться такого же эффекта, как с часами с движущимися секундными стрелками, но в крайнем случае можно использовать и их).

Примечание. Эта практика лучше работает, если вы не за рулем. Если вы за рулем, см. приведенную ниже продвинутую технику.

Взгляните на часы, как это сделал бы незаинтересованный человек. Обратите внимание на монотонный ритм движения секундной стрелки или смену чисел. Намеренно расфокусируйте взгляд, а затем снова сфокусируйтесь на циферблате. Несколько раз переведите взгляд с часов на дорогу или другой объект в вашем окружении, а затем снова на циферблат.

Во всех деталях представьте, как приезжаете вовремя, будто прокручиваете фильм в своей голове. Продолжайте проигрывать этот фильм, пока находитесь в пути, периодически переводя взгляд с часов на дорогу или окрестности.

Для продвинутого уровня: приезжайте вовремя (если вы за рулем)

Если вы за рулем и вам нужно куда-то успеть, следите за дорогой и думайте о том, как будет хорошо вам и другим, если вы приедете вовремя. Прочувствуйте, как приезжаете вовремя и как это приносит пользу вам и другим людям. Теперь отпустите свое желание. Создайте фильм в своей голове о том, как приезжаете вовремя, со всех сторон рассмотрите пользу от этого события. Напомните себе, что у вас есть все время мира, чтобы приехать вовремя. Представьте, что время растягивается и перемещается, как оно расступается, чтобы предоставить необходимое вам время. Продолжайте прокручивать в голове фильм о своем прибытии, пока не доберетесь до пункта назначения.

Глава 11

Мысли: получайте инсайт, когда захотите

Считается, что теорию эволюции открыл Чарльз Дарвин примерно в 1840 году. Но знаете ли вы, что эта же теория независимо от него была открыта и Альфредом Расселом Уоллесом? Случаи, когда изобретателям и ученым приходили в голову одни и те же идеи независимо друг от друга, бесчисленны. Около 1774 года Карл Вильгельм Шееле и Джозеф Пристли открыли кислород. В XIX веке был открыт первый закон термодинамики Жерменом Гессом, Юлиусом Робертом фон Майером и Джеймсом Джоулем. Теория большого взрыва, предполагающая, что Вселенная расширяется, была разработана Александром Фридманом и Жоржем Леметром независимо друг от друга. Вам просто нужно найти время и изучить многочисленные открытия, чтобы понять, как много крупных, не связанных друг с другом прорывов происходили одновременно, но в разных точках мира. Действительно ли это совпадения? Или существует некая коллективная память, к которой мы можем получить доступ?

Феномен множественных независимых открытий – это совокупность научных открытий, которые живые существа накапливают и передают друг другу и последующим поколениям без прямого взаимодействия. В 1920 году ученый из Гарварда провел эксперимент с водным лабиринтом, используя двадцать два поколения крыс. Он отметил, что крысы, связанные кровным родством с особями, которые уже проходили лабиринт, даже с низкими способностями к обучаемости, находили решение почти в десять раз быстрее, чем крысы, чьи потомки не проходили лабиринт. Позднее подобный эксперимент провели в Шотландии и в Австралии. Это исследование выдвигает гипотезу, что биологические системы – от передвигающихся друг за другом муравьев до организованных косяков рыб – могут быть самоорганизующимися, то есть обладают способностью организовываться спонтанно, без чьей-либо помощи. Хотя в этой области исследований остается много вопросов, например, как в подобных сложных системах зарождается синхронное поведение миллионов участников, несколько теорий все же существует. В дополнение к общефизическим объяснениям, редукционизму и эмерджентности существует теория морфического резонанса Руперта Шелдрейка, которая предполагает, что самоорганизующиеся системы образуются в результате коллективной памяти, которой обладает каждый участник системы и вносит свой вклад в ее организацию. Согласно его теории, если определенный поведенческий паттерн повторяется достаточно часто, он формирует так называемое «морфогенетическое поле», которое создает «морфический резонанс» в пространстве и времени. По мнению Шелдрейка, такой способностью обладают системы, включающие молекулы, кристаллы, клетки, растения и животных. И хотя критики считают теорию Шелдрейка ересью, ее не так-то просто опровергнуть. Шелдрейк окончил Кембридж, получил грант Королевского общества и разработал теорию, основанную на том, что природа обладает памятью – явление, которое проявляется и в других областях науки.

Например, биологи и квантовые физики объединяются, чтобы объяснить, как биологические системы с синхронизированным поведением, например, перелетные птицы, могут подчиняться квантовым принципам. Другие ученые изучают, каким образом квантовые процессы, такие как запутанность и суперпозиция, могут управлять поведением, наблюдаемым в природных условиях. И все чаще возникает предположение, что квантовая механика влияет на работу человеческого мозга. Если это так, то одновременно могут существовать бесчисленные миллиарды различных паттернов. Возможно, их собирает воедино своеобразный эффект наблюдателя и возникает единый паттерн, который проявляется в виде сознательной мысли.

Эта теория предполагает, что размер мозга не обязательно определяет способность мыслить и рассуждать. Шелдрейк также предположил, что мозг человека может обрабатывать информационные поля, которые находятся за его пределами, подобно своеобразной антенне. В доказательство этой теории можно вспомнить людей, родившихся с 25 % от объемов нормального головного мозга или перенесших операцию по удалению его части. Встречаются люди, которые живут нормальной жизнью и имеют средний IQ, даже несмотря на небольшой объем мозга – это еще раз указывает на то, что сознание может быть квантовым и, следовательно, нелокальным, а это означает, что мысли могут существовать где-то снаружи, в физическом мире, не только в живых организмах.

Если наш мозг генерирует энергетические паттерны из квантового поля и работает подобно антеннам в окружающем нас мысленном поле, мы можем думать практически о чем угодно в любое время. Я использовала этот подход, когда писала книгу. Когда я начала искать возможные объяснения своему необычному опыту, я стала изучать исследования в областях, в которых формально не имела образования, но воображала, что уже знакома с ними, в том числе с классической физикой, квантовой физикой, биологией и наукой о мозге. Ответы на мои вопросы приходили спонтанно и часто неожиданно. В некотором смысле книга, написанная неученым, исследует научные идеи, которые ранее не были исследованы. Но я, конечно, выполнила свой долг: материал рассмотрел и признал ведущий ученый.

При переходе в состояние сфокусированного восприятия появляются тета-волны (среди прочих), возникающие в гиппокампе, который связывают с памятью. Возможно, это состояние помогает нам получить доступ к коллективной памяти. Когда нужно с чем-то быстро разобраться, но вы чувствуете, что зашли в тупик и теряете время впустую, попробуйте эту простую, но действенную практику. Я всегда использую ее, когда некая мысль или чувство парализуют меня, мешает жить в настоящем или делать, что хочу. Ведь парализующие мысли и чувства не только влияют на мое восприятие времени, но и заставляют тратить его впустую. И пока я не погружусь в состояние сфокусированного восприятия, время становится моим врагом, вместо того чтобы быть союзником.

Практика: получайте инсайт когда захотите