Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь: читать начало книги онлайн

Теперь ваша очередь. Попробуйте выполнить практику, в которой необходимо использовать воображение, чтобы испытать заранее то, чего вы очень хотите. Начните с практики погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6 – так ваш мозг переключится на тета-ритм, связанный с интуицией и измененным состоянием сознания. Используйте воображение в качестве инструмента, и, возможно, вам удастся создать жизнь, о которой мечтаете, вместо того чтобы просто желать ее – и произойти это может значительно быстрее, чем если бы вы использовали только физические усилия.

Практика «Прочувствуйте вашу будущую жизнь»

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6.

Подумайте о том, чего вы действительно хотите. Постарайтесь выбрать то, что никому не навредит, а, напротив, принесет пользу не только вам, но и другим людям. Я практикуюсь более десяти лет и за это время поняла: когда я прилагаю чуть больше усилий и думаю, как все могли бы извлечь пользу из желаемого события, вместо того чтобы думать, как только я получаю пользу, событие происходит с большей вероятностью.

Представьте, что желаемое уже произошло во всех смыслах: визуально, эмпирически и эмоционально. Выбросьте из головы любое объяснение тому, как это произошло; просто примите, что это случилось. Глубоко погрузитесь в ощущения от созданного, а также в чувство облегчения и удовлетворения от того, что это случилось.

Медленно откройте глаза, когда будете готовы.

Примечание: если вам трудно почувствовать, что желаемое уже создано, представьте, как ныряете в это ощущение, словно в гигантское озеро. Представьте, как вы купаетесь в нем, как ощущения пронизывают каждую клеточку вашего тела.

Для продвинутого уровня: прочувствуйте следующие три года жизни

Если вы в точности не знаете, чего хотите, попробуйте выполнить практику для продвинутого уровня «Прочувствуйте следующие три года жизни».

Расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия из главы 6.

Представьте, как издалека смотрите на себя, сидящего точно как сейчас. Теперь представьте, что вас окружает пузырь, который поднимает вас вверх с места, где вы сидите – и вы видите свой дом, офисное здание или другое место, где находитесь. Пузырь начинает двигаться вправо, вы видите, как Земля движется под вами. Продолжайте представлять, как движется пузырь, пока не почувствуете, что переместились на три года вперед. Вы плавно опускаетесь обратно на Землю. Обратите внимание на то, что вас окружает. Где вы? Что вы делаете? С кем вы? Не думайте о создании того, что видите – просто заметьте это. Представляя себя через три года, вы сможете понять, какую жизнь хотите создать.

После того, как запомнили увиденное, представьте, что пузырь снова окружает вас и поднимает вверх. Увидьте, как Земля движется под вами, когда представляете, что пузырь перемещается влево. Когда почувствуете, что переместились на год назад, представьте, как пузырь опускается вниз. Вот она, ваша жизнь через два года. Что вы видите?

Пузырь снова окружает вас и поднимает вверх. Увидьте, как Земля движется под вами, когда представляете, что пузырь перемещается влево. Когда почувствуете, что переместились еще на один год назад, представьте, как пузырь опускается вниз. Вот она, ваша жизнь через год. Что вы видите теперь?

И, наконец, вернитесь в настоящее, туда, где вы сейчас находитесь. Запишите все, что видели, включая любые идеи о том, что нужно сделать, чтобы оказаться в этом будущем.

Глава 8

Травма: обратите прошлое вспять

Переход в состояние сфокусированного восприятия – базовый навык для того, чтобы осознанно управлять восприятием времени. Однако исследования показывают, что мы избегаем концентрации на настоящем и вместо этого чаще всего вновь и вновь переживаем прошлое или беспокоимся о будущем. Бесконечная петля сожалений о прошлом и страхов перед будущим, в которой мы застреваем, может мешать погружаться в состояние сфокусированного восприятия и, следовательно, управлять временем.

Но не беспокойтесь. Если вы понимаете, что мысли о прошлом или будущем продолжают мешать настоящему и погрузиться в состояние сфокусированного восприятия не получается, описанные в этой и следующей главах практики помогут вам избавиться от тягостных мыслей о прошлом и будущем, устранив препятствия к состоянию сфокусированного восприятия, что позволит вам изменить свое восприятие времени.

Для кого-то травмирующее прошлое является основным препятствием на пути к полноценному проживанию настоящего. Когда Маргарет была маленькой, ее религиозная мать часто оставляла ее в церкви без присмотра, пока занималась благотворительностью. Маргарет вспоминает, что, когда ей было около пяти или шести лет, она осталась одна, и к ней начал приставать дворник. Она рассказала об этом матери, но вместо того, чтобы встать на защиту дочери, мать обвинила ее. Тяжелая детская травма – воспоминание о растлении и материнском предательстве – серьезно повлияла на ее жизнь. Даже сегодня, спустя десятилетия, у нее бывают эпизоды самобичевания, во время которых она едва может работать. В своих повседневных переживаниях она видит отголоски прошлой травмы. Маргарет застряла в прошлом, снова и снова переживая одно и то же событие, и не может выйти за его пределы и начать жить.

Слово «травма» произошло от греческого слова «рана» и определяется как событие, которое вызывает сильную психическую, эмоциональную и/или физическую реакцию. К травмирующим событиям относится сексуальное насилие, подобное пережитому Маргарет; однако любое событие может быть воспринято как травмирующее, будь то угроза собственной жизни или жизни другого человека, столкновение с насилием и смертью – любой инцидент, разрушающий моральную целостность человека.

Несколько лет назад Дэнни пережил травмирующее событие, реакцией на которое стало сожаление. Когда Дэнни учился в колледже, он продолжал общаться с хорошей подругой из родного города. Он заглядывал к ней, когда приезжал домой на каникулы и проводил с ней много времени. Подруга выпустилась раньше него, добилась успехов в карьере, но продолжала приезжать на выходные в родной город, и так у них была возможность поддерживать связь. Однажды вечером они выпили пару стаканчиков и поехали к Дэнни. Утром на следующий день у нее должна была состояться деловая встреча, и ей нужно было ехать домой. Дэнни уговаривал ее остаться и не садиться за руль нетрезвой, но она отказалась. Он не стал настаивать, так как они не встречались, она была старше, и он всегда считал ее мудрее себя. Поэтому она села в машину и уехала. Той ночью она потеряла управление и погибла в страшной аварии. Дэнни винил себя в ее смерти, сожалея, что не настоял на том, чтобы она осталась. Как и Маргарет, Дэнни застрял в прошлом и продолжает переживать трагедию снова и снова.

В обоих случаях произошло травмирующее событие, которое навсегда изменило жизни людей и вызвало разрушительные эмоции. В одном случае травмировали непосредственно человека, в другом произошло событие, в результате которого человек начал винить себя.

Травмирующие переживания и сожаления всегда появляются в результате взгляда на настоящее через призму прошлого. Это не всегда плохо, здесь важен контекст. Но если мы все время смотрим на настоящее через призму прошлого, настоящее становится его отражением, что не дает нам полноценно проживать текущий момент.

Иногда травмирующие воспоминания могут вызывать здоровые эмоции – гнев, беспокойство, страх, печаль, которые по мере исцеления проходят, но иногда эти эмоции замедляют или даже препятствуют исцелению. Маргарет из-за перенесенной травмы испытывала страх, который мог иметь и положительный эффект, защищать ее, напоминать о необходимости быть осторожнее при выборе друзей; гнев мог помогать не давать себя в обиду во взрослой жизни – но этого не произошло. Дэннино чувство вины из-за произошедшего той ночью могло побудить его извиниться перед семьей подруги и работать над тем, чтобы простить себя – но этого также не произошло. В обоих случаях эти эмоции не привели к положительным эффектам. Напротив, их самовосприятие было сильно искажено травмой, и чувство бесполезности, беспомощности, собственной неполноценности удерживало их в ловушке времени. Оба чувствовали себя парализованными, не в силах найти выход и помочь себе. Подобные чувства могут захватывать настолько сильно, что начинают доминировать не только в мыслях, но и серьезно влиять на взаимоотношения с другими людьми вплоть до того, что появляется опасное чувство оторванности от всего мира.

К счастью, исследования в области травмирующего опыта серьезно продвинулись вперед, особенно это касается понимания его воздействия на мозг. Например, ученые долгое время считали, что мозг подобен физическому телу: когда заканчивается период взросления и наступает зрелость, он перестает расти и развиваться. В таком случае при повреждениях и других патологиях головного мозга возможности восстановления были бы весьма ограниченными. Однако недавно ученый Норман Дойдж предположил, что мозг непрерывно меняется в ответ на переживания и другие события. Эти исследования изучают нейропластичность мозга, его возможность восстанавливаться не только после травм, но и при тяжелых заболеваниях, таких как аутизм, инсульт и болезнь Паркинсона.

Для Маргарет и Дэнни это открытие означает, что последствия травмы и постоянные сожаления могут носить временный характер и исчезнуть по мере перенастройки мозга. Но ни с Маргарет, ни с Дэнни этого не произошло. На самом деле критики теории нейропластичности мозга утверждают, что это же свойство может привести к устойчивым саморазрушающим привычкам, которые никак не помогают людям в будущем. Или мозг может приспособиться таким образом, что психологическая защита будет более саморазрушительной, чем сама травма. Другие критики утверждают, что открытая Дойджем нейропластичность несущественна, так как не влияет на психологическое развитие.

Другая область исследований может быть более перспективной для исцеления травм на уровне мозга и освобождения от психологического застревания в прошлом – речь идет об осознанности. В состоянии осознанности можно безоценочно наблюдать за своими мыслями. Также оно помогает почувствовать, что все под контролем, что дарит ощущение спокойствия, способность ясно мыслить и концентрироваться. Что касается времени, осознанность помогает прочувствовать настоящий момент. Таким образом травматические переживания, чьи корни уходят в прошлое, в состоянии осознанности не появляются, ведь мозг концентрируется на происходящем здесь и сейчас. Когда мы сфокусированы, головной мозг генерирует альфа-, тета- и гамма-волны, которые характерны для высшего состояния сознания. Возможно, вы уже догадались, что именно медитация погружает в состояние осознанности, а также сфокусированного восприятия. Вот вызов, с которым мы сталкиваемся: травмирующее прошлое может помешать погружению в состояние осознанного восприятия, но именно оно необходимо, чтобы отпустить болезненное прошлое.

Возможно ли разорвать этот порочный круг и повлиять на свое прошлое? Если рассмотреть проблему с точки зрения квантовой теории, на уровне квантовых частиц, ответ будет положительный.

В 1970-е физик Джон Уилер провел мысленный эксперимент, в основу которого лег корпускулярно-волновой дуализм – свойство, когда наблюдение определяет, будет ли свет вести себя как фотон или как волна (причем до наблюдения он мог быть и тем, и другим); эксперимент показывает, что действия в настоящем влияют на произошедшее в прошлом. Он называется «квантовый ластик с отложенным выбором» и начинается с классического двухщелевого опыта, который проводился для доказательства корпускулярно-волнового дуализма.

Представьте, что есть источник света. Фотоны выстреливают из него, проходят через две щели и появляются на экране с другой стороны. Если фотоны проходят через обе щели, исследователи, наблюдающие за экспериментом, видят «интерференционную картину» из ярких и темных пятен – результат действия света как волн.

Здесь начинается мысленный эксперимент. Представьте, что экрана по ту сторону щели нет. Тогда фотоны, испускаемые источником света, продолжали бы двигаться, словно выпущенные из ружья пули, не попадали бы на экран, который определял бы, волны они или частицы. Но что, если решение – ставить экран или нет – принимается после того, как фотоны прошли через щели? Если мы последовательно применяем квантовые принципы, то свет из волны (при наличии экрана) превращается в частицу (фотон) уже после того, как наступил момент, определяющий, присутствует ли экран – как если бы свет путешествовал во времени и превратился из волны в частицу.