Варикозное расширение вен. Современный взгляд на лечение и профилактику: читать начало книги онлайн

⇒ Не курите непосредственно перед или сразу после полета.

⇒ Если вы высокого роста, постарайтесь занять место рядом с проходом, чтобы во время полета вы смогли часто вытягивать ноги.

⇒ Если край вашего сиденья не закруглен, поднят вверх и упирается в ваши ноги сзади, найдите что-нибудь, на что можно поставить ноги — так вы сможете поднять колени, подложив под них подушку. В Великобритании разработано даже специальное устройство — Airogym, которое представляет собой подушечку с двумя камерами. Поочередное сокращение мышц при надавливании на подушечку предупреждает образование тромбов.

⇒ Старайтесь не сидеть долго в одной позе. Чаще меняйте положение ног, ерзайте по сиденью, вставайте, ходите по салону.

⇒ Сидение в стесненном положении, когда ноги практически не двигаются, дает дополнительную нагрузку вашей спине — она напрягается. Старайтесь сидеть прямо, чтобы позвоночник и плечи плотно прилегали к спинке кресла, голова — к верхней его части. Ваши пятки и пальцы должны отдыхать на полу.

⇒ Во время длительного путешествия попросите подушку и поместите ее ниже спины, чтобы сидеть было удобнее. Старайтесь вставать со своего места каждый час и прогуливаться вдоль прохода, чтобы размять затекшие части тела.

⇒ Врачи, специализирующиеся в авиационной медицине, рекомендуют принимать по 75 миллиграммов аспирина за час или два до полета, однако при условии, что у вас нет язвы желудка, других проблем с пищеварительным трактом или аллергии на аспирин. Это лекарство разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.

Не будет ничего худого в том, если вместо того, чтобы спать весь полет, вы займетесь физзарядкой. Не пугайтесь, ваш имидж не пострадает, поскольку это такие упражнения, что никто и не заметит, как вы их выполняете.

Сначала снимите туфли или ботинки. Не робейте. Все это делают потихоньку, и не только в самолете. Театральный или концертный зал — не исключение.

Теперь прижмите пальцы ног к полу и поднимите пятки. Держите пальцы прижатыми, считая до шести. Отдохните и повторите это еще шесть раз.

Приподнимите правое бедро. Проделайте стопой вращательные движения внутрь, считая до шести, затем начните вращение в обратную сторону. Повторяйте упражнение 6—10 раз для каждой ноги.

Поставьте ступни на пол, затем приподнимите передние части стоп так, чтобы пятки оставались прижатыми к полу. Подержите ступни некоторое время в приподнятом положении, затем расслабьте и опустите. Повторите упражнение 5 раз и более.

Вытяните пальцы ног и покрутите ими, как будто вы погружаете их в песок. Прижмите пальцы к полу, затем расслабьте. Повторите три раза. Затем покрутите пальцами внутрь и отдохните. Повторите упражнение 6—10 раз.

Повторяйте эти манипуляции регулярно в течение всего полета. А в перерывах пейте все, что хотите, кроме алкогольных напитков и кофе.

Пить надо много. Питьевой режим

Средний уровень влажности в салоне самолета — 15 %. Организму это не нравится, потому что он привык совершенно к другому: на земле уровень влажности составляет 50 %. Если воздух сухой, организм начинает терять влагу через поры больше, чем обычно. Обезвоживание сгущает кровь, что может привести к образованию тромбов.

Оно также может стать причиной головных болей и сухости кожи. Кроме того, высушивается слизистая оболочка носа и горла и уменьшается их способность противостоять инфекции. И если рядом с вами кто-то чихает, и к гадалке ходить не надо, чтобы узнать: вы подцепите инфекцию. Так что защита, защита и еще раз защита.

«Рисковые» люди. Группа риска по развитию тромбофлебита

Тысячи человек только и делают, что летают туда-сюда на современных лайнерах. Значит ли это, что все они заработают тромбоз глубоких вен? Совсем не обязательно.

В зоне высокого риска находятся те, кто:

✦ в прошлом уже сталкивался с этой проблемой;

✦ имеет тенденцию к образованию тромбов;

✦ недавно перенес сложную операцию;

✦ страдает какой-либо формой ракового заболевания либо недавно проходил лечение от него;

✦ страдает атрофией одной или обеих ног.

В зоне среднего риска находятся те, кто:

✦ имеет сердечно-сосудистые заболевания;

✦ принимает гормональные противозачаточные таблетки;

✦ недавно перенес сложную операцию на ногах либо страдает их тяжелым повреждением;

✦ имеет наследственные признаки тромбоза глубоких вен;