Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?: читать начало книги онлайн

В момент сильного эмоционального состояния человек может начать размышлять, задавать себе вопросы:

• Что я сейчас делаю?

• Хочу ли я этого или кто-то другой хочет, чтобы я это сделал (-а)?

• Какие последствия меня ждут?

• Нужно ли мне это сейчас или это решение может подождать?

В этом случае человек может попробовать выйти из данного состояния и изменить свое поведение. Потому что то, что мы осознаем, — мы можем изменять. То, что мы не осознаем, как правило, меняет нас.

Эмоция удивления по своей сущности очень близка к такому состоянию, как интерес.

Интерес — это эмоциональное состояние, вызывающее познавательную и двигательную активность, которая направляет человека на определенный объект или ситуацию. Кроме того, интерес является основой для возникновения многих чувств и эмоциональных состояний. Например, интерес может привести к разочарованию, если человек оказался в трудной или неприятной ситуации. Или же к радости и любви, если интересующий нас объект связан с приятными переживаниями и ощущениями.

Радость (оно же счастье) — это состояние удовлетворенности, которое выражается в приподнятом духе, веселом или хорошем настроении и самочувствии. Как правило, в состоянии счастья у человека снижается болевая чувствительность, все мысли направлены только на объект или ситуацию, вызывающую радость.

Радость часто сопровождается смехом и/или выраженной улыбкой, активными жестами, различными движениями тела и т. д.

Эмоция радости является источником энергии, которым мы не учимся управлять специально. Да и зачем это нужно делать? Ведь в обществе не существует строгого запрета на проявление радости — радуйся себе на здоровье, просто другим не мешай.

А вот тоска, грусть, обида — все это неприемлемые в нашем обществе эмоции, которые не принято демонстрировать публично, а тем более находиться в них дольше, чем позволяют представления окружающих. Если в публичном месте кто-то выражает негативные эмоции, то он сразу же привлекает внимание всех окружающих, которые недовольны этими чувствами. Ведь и негативные, и положительные эмоции очень заразительны и легко передаются от человека к окружающим.

В большинстве обществ на протяжении многих веков существовал и существует запрет (гласный или негласный) на выражение своих негативных эмоций, несмотря на то что периодически в истории формируются разнообразные субкультуры, которые в той или иной степени декларируют негативные чувства как важные и значимые. Например, декадентство — направление в искусстве (литературе, музыке, живописи и др.), зародившееся на рубеже XIX–XX веков, которое возвело в моду эстетизм, демонизм и даже раскрепостило мораль (имморализм).

Сформировавшиеся на рубеже XX–XXI веков молодежные субкультуры, такие как эмо и готы, сделали акцент на романтизме и самовыражении. В то же время эти субкультуры сравнительно быстро себя изжили, перестали быть популярными у молодежи не в последнюю очередь из-за негативного отношения других субкультур и непонимания общества в целом.

Исследования детских психологов показали, что ребенка нельзя обучить радости, но можно пробуждать у него это эмоциональное состояние в играх и забавах. Родители могут делиться с ребенком своей радостью, подавая пример того, как можно переключать внимание и мышление на положительные стороны какого-либо события или явления. Например, вся семья решила пойти утром в выходной в кино — собрались, оделись, вышли и все вместе прогулялись до кинотеатра пешком. Но когда подошли, то узнали, что либо кинотеатр закрыт, либо фильм уже не показывают. И тогда радость и приятное предвкушение просмотра и отдыха резко пропали. Дети расстроились, взрослые чувствуют вину за плохую организацию отдыха.

Что делать? В этой ситуации один из родителей предлагает пойти в кафе и съесть там вкусного мороженого. Или поехать в парк аттракционов — в общем, не унывать, а найти другой способ весело провести свободное время. Таким образом, родители показывают пример того, как можно изменить свое отношение к проблеме и выйти из негативных переживаний. Аффективной степенью радости является счастье.

Счастье — это пиковое эмоциональное состояние полной удовлетворенности собой и окружающей обстановкой, способствующее появлению чувства осмысленности своего существования, легкости бытия, самореализации. Из состояния счастья и радости легко можно впасть в безмятежность, которая освобождает человека от всяких сомнений, страхов. И в то же время увеличивает отрыв от реальности.

Умеренное счастье придает осмысленность жизни человека. Состояние счастья часто связано с мыслями о светлом будущем, о перспективах, о развитии и улучшении своих дел. Таким образом, находясь в состоянии счастья, человек неосознанно думает о перспективах своего развития; он не управляет своими мыслями, а наоборот, мысли текут в направлении позитивного развития событий. Это поддерживает состояние счастья, и, пока человек думает о чем-то хорошем, он счастлив. Но как только появляется мысль критическая, негативная, то состояние счастья моментально проходит.

Древнегреческий философ Аристотель считал счастье основой добродетельности человека. То есть все, что человек делает в состоянии счастья, приводит к добру. И наоборот, в состоянии счастья человек не способен на умышленное зло. Древние считали, что счастливый человек находится под покровительством богов, которые всегда ведут его в нужном направлении. Признаками счастья древние философы считали наличие друзей, сытость, довольство собой, щедрость, умение любить и быть любимым.

Индийский мудрец Будда говорил, что причина страдания заключается в непрекращающихся человеческих желаниях. Это значит, что человеку для прекращения страданий нужно перестать желать. И в этом есть доля истины.

Известный американский психолог, исследователь личностного развития Абрахам Маслоу описал несколько этапов развития человека, которые позволяют стать счастливым и обрести счастье в жизни. По мнению Маслоу, счастье человека заключается в удовлетворении потребностей. Он выделил и описал уровни потребностей, при удовлетворении которых каждый человек может достичь вершины своего развития (акме) и стать счастливее. Позже эти уровни для удобства изобразили в виде пирамиды, которая известна многим еще со школы.

Счастье всегда укладывается в определенные ожидания человека. Ведь у каждого есть собственные представления о счастье, и, как только эти представления сходятся с реальностью, человек понимает, что он доволен и счастлив. Это понимание порождает чувства, которые усиливают эмоциональное переживание. Таким образом, счастье — это сочетание положительных мыслей и реальной ситуации, которая максимально приближена к нашим ожиданиям.

Для одного человека счастье — это общение с любимым, а для другого — достаточная сумма денег на банковском счете. Для третьего — возможность путешествовать, а для четвертого — переезд от родителей или покупка какой-то вещи. Как видите, состояние счастья тесно связано с нашими представлениями и ожиданиями о том, что делает нас счастливыми. Мы сами себе так и говорим: «Если у меня будет…, то я буду счастлив». Таким образом, мы сами себя «программируем» на определенный результат и, достигнув его, становимся счастливыми; если же не достигаем ― чувствуем себя несчастными.

В то же время наши представления и ожидания могут изменяться со временем, потому что они обогащаются новыми знаниями, новым опытом. И через какое-то время тот человек, который считал счастьем общение с любимой женщиной, перестает так думать и начинает ценить совсем другие вещи. А тот человек, который был счастлив от количества денег, изменил свои взгляды — и вот уже он счастлив, когда у него есть любимый близкий партнер или настоящий друг.

Некоторые люди могут отмечать, что с возрастом они перестали радоваться привычным для них вещам. Они уже не испытывают тех радостных эмоций, как раньше, от вещей, ситуаций или людей, которые делали их счастливыми. Они спрашивают у психолога: «Почему так происходит?» Своим клиентам я отвечаю: «Вы не камни и не деревья, чтобы оставаться статичными в одном состоянии навсегда. Вы живые люди».

И это совершенно нормально — менять свои переживания, испытывать разные эмоции. Более того, одна и та же ситуация не может постоянно вызывать одинаковые эмоции. От повторяющихся и однотипных эмоций мы устаем. Усталость вызывает раздражение. И мы уже не хотим сталкиваться с ситуациями и людьми, которые вызывают у нас эти неприятные эмоции.

Счастье — это сугубо индивидуальное понятие, которое нельзя сводить к каким-то нормам или общим схемам. Нравится это другим людям или нет, но наше счастье или то, что мы делаем для своего счастья, — это не их ума дело. Счастье — оно только наше, сугубо личное, представление. И мы имеем полное моральное право не совпадать в представлениях о счастье с другими людьми (друзьями, родными, родителями, детьми, коллегами и т. д.). То есть состояние счастья связано с нашими переживаниями, мыслями, чувствами, ожиданиями, намерениями, с тем, что человек думает, чего желает, что планирует. Взрослый человек расширяет свой опыт и представления о том, что делает его счастливым. Однако эти представления не всегда связаны с принятыми в обществе. Но они и не должны с ними совпадать. У невротиков часто возникает удивление, что счастье других людей не похоже на их представления и не сходится с их «счастливой картинкой». Это приводит к недовольству собой или другими, от которого им сложно избавиться, потому что невротичное сознание построено на «правильных» схемах, от которых невротик не может отказаться из-за страхов.

Поэтому если ситуация, в которой оказался невротик, не соответствует его намерениям и ожиданиям, то, как правило, он чувствует себя несчастным. Таким образом, если кто-либо говорит, что несчастлив, то в большинстве случаев это означает, что его ожидания не сходятся с реальной жизненной ситуацией.