Александра Трусова. Девочка, победившая гравитацию: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Падать с прыжков не боюсь, потому что первое, чему учат детей, приходящих в секции в три-четыре года, – это падать. Группироваться, подставлять руки. И через несколько лет тренировок ты уже изучил все возможные варианты падения, испытал на себе много раз. Появляется такая мышечная память – ага, я так уже летала, надо сделать то-то, чтобы смягчить падение. Когда идет изучение прыжка, сначала его тренируют на «удочке», и каждую попытку тренер подстраховывает. Еще надевают специальные шорты, которые, как подушка, смягчают удар. Но все равно, даже с шортами бывают очень неприятные ощущения, особенно когда приземляешься на бок, на бедро.

Чтобы не было растяжений и разрывов мышц, на лед ни в коем случае нельзя выходить без разминки. Первый час каждой тренировки – это зал. Общая физическая подготовка, хореография или джаз. Каждая мышца должна быть разогрета, размята. Тогда все тело настроено на работу. Я стараюсь очень тщательно подходить к разминке. Если понимаю, что еще не готова, – не пойду на лед, не буду рисковать. То же самое и с изучением элементов. Ставлю себе задачу, но вот если в процессе понимаю, что не идет сегодня, – наверное, отложу на следующий день. Также необходимо делать заминку после тренировки. После тренировки, когда устал, действительно лень и хочется скорее попасть домой. Но пренебрегать заминкой нельзя ни в коем случае. Это медленная ходьба или занятие на элипсоиде и растяжка, где-то 30 минут зала после тренировки на льду. Ну и, разумеется, для меня очень важно быть в хорошем настроении и на тренировках, и на соревнованиях.

От автора

Спортивные травмы

Думаю, никто не будет спорить, что профессиональный спорт не обходится без травм. И фигурное катание – не самый безопасный его вид. Мы, болельщики, видим эти страшные падения с прыжков, удары о лед.

Но, как ни странно, одиночное катание, несмотря на все многооборотные прыжки, считается менее травматичным, чем парное. В одиночном все просто: фигурист доверяет себе и чувствует свои возможности, может поймать момент, когда что-то пошло не так, и исправить его или минимизировать травму. А в парном катании участвуют два человека, и они должны быть единым целым, находиться в полном доверии к партнеру, когда он делает поддержки, выбросы.

Даже мне со стороны такие моменты кажутся очень страшными. А если дрогнет рука, партнер не рассчитает силу и партнерша полетит на лед с двухметровой высоты?

Вторая опасность – это травмы, нанесенные лезвиями коньков. У одиночников есть правила безопасности – держать дистанцию, чтобы не попасть «под конек», когда кто-то выполняет элемент. Лезвия остро заточены и на большой скорости могут нанести глубокие раны.

Александра Трусова

Урок на будущее

Если говорить о травмах, у меня была одна, и как раз такого характера. Это было еще в Рязани, до переезда в Москву. Мы с одной девочкой из группы отрабатывали вращения рядом и болтали. Во время отработки немного халатно отнеслись к наставлениям тренеров, сблизились (ну, разумеется, чтобы разговаривать было легче, не повышая голос) – и закончилось все плачевно. Во время вращения подруга задела коньком мою ногу. Лезвие прорезало не только костюм, но и рассекло кожу достаточно глубоко. Меня возили в травмпункт, зашивали рану. Потом две недели не могла кататься, ждала, пока снимут швы. Отделалась легко – не были задеты ни мышцы, ни сосуды. Моя подружка испугалась намного больше, очень расстроилась – переживала, звонила с извинениями. Но за что извиняться? Обе виноваты, и я ее так же могла задеть. Зато получили хороший урок на всю жизнь. С тех пор соблюдаю все требования тренеров, держусь на тренировках и разминках подальше от своих одногруппников.

От автора

Так зачем нужны квады?

Но вернемся в 2018 год.

После покорения четверных тулупа и сальхова Александра поставила себе новую цель – первой в мире среди девушек исполнить на соревнованиях лутц в четыре оборота. Нереальная задача! Ведь покорение четверного лутца у мужчин произошло только в 2011 году, и между первым сальховом в четыре оборота и лутцем прошло больше двадцати лет! Хотя попытки совершались многими фигуристами каждый год, ни одна из них не была успешной в течение двадцати лет. Лутц – зубцовый прыжок, по уровню сложности идущий вторым после акселя в четыре с половиной оборота (до сих пор никем не исполненного). Его сложность в особом заходе – противовращательном, когда траектория движения фигуриста похожа на букву S. Даже лутц в три оборота еще недавно выполнялся лишь одиночницами высочайшего уровня. Чистое выполнение элемента являлось залогом высоких оценок и попадания на пьедестал международных соревнований. А здесь четыре оборота! И покорить его решила совсем юная фигуристка. Причем Саше надо было не просто научиться прыгать лутц в четыре оборота на тренировках, но и выполнить элемент на соревнованиях чисто, с положительным GOE. Иначе рекорд не будет зачтен.

Что же такое GOE, которое постоянно упоминается в книге? Для профессионалов и болельщиков со стажем это привычная аббревиатура. А для тех, кто только начинает вникать в этот вид спорта и систему оценок, расскажу поподробнее.

Более ста лет в фигурном катании существовала шестибалльная система оценки фигуристов. Если посмотрите кадры из выступлений фигуристов 70–80-х годов прошлого века, то увидите членов судейской бригады, поднимающих после выступления спортсменов таблички с оценками – 4.5, 5.8, 5.9, 6.0! Поднимали два раза – ведь было две оценки – за технику и за артистизм. И хоть высший балл 6.0 (безукоризненно) получить было крайне сложно, все же система была несовершенной, часто не учитывала нюансов исполнения. Бывало и так, что оценки основывались лишь на личном восприятии конкретного судьи.

С повышением сложности элементов в этом виде спорта требовалась реформа системы оценок. И вот в 2005 году, после нескольких лет тестирования, ISU (Международный союз конькобежцев) на всех международных соревнованиях по фигурному катанию (включая Олимпийские игры) ввел новую судейскую систему ISU Judging System. Она более детализирована, чем шестибалльная, ведь теперь оценивается не программа в целом, а отдельные элементы, которые делает фигурист на льду. У каждого из них есть базовая стоимость, к которой прибавляют коэффициент за успешное выполнение или, наоборот, вычитают баллы за ошибки. Вот этот коэффициент и называется GOЕ (Grade of Execution). Надбавки по шкале GOЕ варьируются от –5 до +5.

Получается, что базовая стоимость дается за безошибочно выполненный элемент. GOE – ноль. А вот за усложнение задачи – допустим, за сложный заход на прыжок, за высоту, за чистоту приземления – каждый член судейской бригады добавляет бонусы – от одного до пяти. В случае ошибки, падения, помарки – применяется уже отрицательная шкала GOE. Из базовой стоимости вычитается штраф. Также от одного до пяти.

Девять членов судейской бригады выставляют свои баллы GOЕ, а компьютер считает среднее арифметическое. По окончании выступления складываются оценки за все элементы и выводится общий балл фигуриста – Total Element Score. В новой судейской системе ISU выступление тоже оценивается дважды. Первая оценка за технику – сложность элементов программы и чистота их выполнения. И вторая – за презентацию. Оценка, в которую входит все, кроме техники. Это и красота скольжения, и артистизм, и образ фигуриста на льду. Конечно, вторая оценка более субъективная и манипулятивная – ведь о вкусах не спорят. Но как бы то ни было, фигурное катание – это прежде всего спорт. И спортивные достижения фигуриста стоят выше, чем красота. Это, собственно, и подтверждается «престижем» оценок. Первая и самая важная – техника. И высокие баллы за качественное исполнение обязательных элементов программы могут как-то защитить от необоснованных занижений (или завышений соперникам) оценок за «красоту». Вот и ответ на вопрос – почему фигуристы каждый сезон усложняют свои программы. Они идут по пути «наращивания» первой оценки, чтобы не зависеть от вкусов и настроения судей по второй. И исполнение девушками квадов в своих программах – это как раз выбранная стратегия добиться победы и попасть на пьедестал. А вовсе не желание удивить (или повеселить) публику. Еще бы. Базовые оценки за прыжок в четыре оборота приносят фигуристу намного больше баллов, чем за прыжок в три оборота. Более чем в два раза. Так, тулуп в два оборота в базе «стоит» 1,3 балла, тройной – 4,2 балла, а четверной тулуп – уже 9,5. А если еще он блестяще выполнен и за него поставлен высокий положительный GOE, то превосходство по оценкам над соперником уже после одного подобного элемента может быть серьезным. Но это четверной тулуп, самый «дешевый» из семейки квадов. А самый «дорогой» – это четверной лутц. Его базовая стоимость 11,5 балла. Да, всего 2 балла разницы за более чем двадцать лет безуспешных попыток. За то, что выполнять его могут лишь единицы даже в мужском катании. Странная недооцененность такого сложного прыжка. Но даже эти два балла необычайно нужны фигуристу в наборе элементов в программе, ведь в современном фигурном катании, при неимоверной конкуренции за золотую медаль, «цена» победы может измеряться разницей в несколько сотых балла.

Теперь вы понимаете, почему Александра Трусова поставила себе задачей выучить этот невероятно сложный прыжок? Конечно, чтобы побеждать. Но Сашу интересовала не только победа. Ей просто нравилось добиваться чего-то первой.

Но, конечно, между сезонами у фигуристов должен быть отдых.

Александра Трусова

Немного об отдыхе

«Если праздник – то спортивный, если отдых – то активный» – такой девиз у нас в семье. И если соревнования для меня – всегда праздник, то отдых у нас проходит в путешествиях. В год у меня есть три недели отпуска в мае. Это время мы проводим в поездках. И тут руководствуемся другой мудростью: кто умеет хорошо отдыхать, тот умеет хорошо работать. Это значит: чтобы хватило сил на следующий сезон, надо как следует отдохнуть во время отпуска. Стараемся с пользой провести каждую свободную секунду, поэтому улетаем всей семьей практически сразу после окончания последней тренировки и возвращаемся накануне летних сборов. За отпуск посещаем несколько мест или стран, программу нам составляет папа. Для начала это может быть пляжный отдых. Я люблю Красное море, оно очень красивое. Там мы не лежим на пляже, а занимаемся снорклингом, катаемся на катамаранах, бананах и катерах, обязательно ездим на рыбалку, занимаемся дайвингом. Мы побывали во множестве зоопарков, парках аттракционов и проехали на машине пол-Европы. В каждой стране мы посещаем знаменитые архитектурные достопримечательности. В общем, заряжаемся положительными эмоциями, расширяем кругозор, забываем напрочь о работе, учебе и тренировках.

От автора

Второй чемпионский сезон

После возвращения из отпуска фигуристов ждут летние сборы, подготовка программ на следующий сезон, восстановление формы, работа над техникой. К первым выступлениям сезона – контрольным прокатам – программы должны быть готовы, а спортсмен – находиться в хорошей форме.

Контрольные прокаты у юниоров проводятся в августе, а у членов взрослой сборной – в сентябре. Федерация фигурного катания проверяет готовность фигуристов к следующему сезону. Специалисты отсматривают новые программы, выдают рекомендации тренерам.

Последние годы контрольные прокаты сделали открытыми для болельщиков, которые могут впервые увидеть новые постановки, узнать музыку, под которую будут кататься в наступающем сезоне любимые фигуристы. Эти выступления набирают все большую популярность у зрителей, и билеты в ледовый дворец «Мегаспорт» раскупаются с невероятной скоростью.