Дыши. Как стать смелее: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Когда войдешь в свой новый дом, удели время тому, чтобы обустроить свою комнату так, чтобы она была по-настоящему твоей. Вообще довольно интересно начинать с чистого листа и устраивать все совершенно по-своему: решать, куда поставить кровать, где повесить картины или поставить шкафы. Так ты почувствуешь, что это действительно твой дом.

Изменения на лице

Акне, или подростковые прыщи, лишают уверенности в себе и являются серьезной эмоциональной проблемой, поэтому, если ты изо всех сил борешься с ними сейчас, не паникуй. Дальше ты узнаешь, как сохранить спокойствие в этот непростой период взросления.

Если бы ты увидел в ускоренной съемке изменения, которые претерпевает твой организм, превращаясь из ребенка в подростка, а затем в юношу или девушку, то просто бы поразился. Момент, когда твое будущее «я» выходит из подросткового возраста, — это настоящее чудо.

Все эти изменения идут своим чередом, как и заложено природой, но беда в том, что при этом с внешностью иногда происходит настоящая катастрофа. Гормоны, отвечающие за рост и развитие, могут выкинуть настоящий фортель.

Взять хотя бы кожу. Раньше, наверное, и в мыслях не было переживать о ней. Но теперь, когда ты входишь в подростковый возраст, сальные железы начинают работать на всю катушку, в избытке производя кожное сало, отчего твое лицо — ранее без изъянов — становится жирным и в прыщах.

Относись к этому позитивно

Кожное сало полезно, ведь именно благодаря этому маслянистому веществу волосы остаются блестящими, а кожа эластичной. Но когда сала слишком много, оно закупоривает поры, куда затем попадают бактерии, отчего и появляются ужасные прыщи, которые называются акне. Хуже всего, когда угри появляются на спине или на груди, это одновременно и болезненно, и тяжело в эмоциональном плане.

Однако даже легкая форма акне может заставить тебя скрываться от посторонних глаз в своей комнате и испытывать неуверенность в себе. И это понятно, ведь твое лицо всегда на виду. На него прежде всего смотрят люди, когда ты с ними разговариваешь. Естественно, что тебе хочется иметь безупречный цвет лица и всегда быть готовым к селфи. Но важно помнить, что твоя внешность — это лишь малая толика того, кто ты есть на самом деле. Твое истинное «я» — это и духовные, и человеческие качества.

Постарайся не забывать, что ты любящий сын или замечательная дочь и вообще добрый и внимательный человек. Если ты испытываешь стресс, спроси себя: «Помогают ли мне подобные мысли?» Если ответ «нет», постарайся думать о чем-нибудь другом или позвонить кому-то из друзей.

Это наследственное

Еще надо понять, что проблемы с кожей не являются преградой к поставленным целям. Посмотри на певиц Рианну или Лорд, обе довольно открыто говорят о своих подростковых угрях. Лорд считает, что «прыщи — это нормально», и это абсолютная правда. У Рианны на этот случай есть совет: «Когда у меня начинаются подобные проблемы с кожей, я пью больше воды. А еще крашу губы — помада отвлекает внимание от любых изъянов». Пользуйся помадой при желании, но это совсем не обязательно, ведь естественная ты — прекрасна. Делай только то, что соответствует твоему стилю и личности.

Как говорит занимающийся проблемами акне врач-дерматолог Крис Боуэр, прыщи в юном возрасте нормальное явление: «Большинство подростков — до 80 % — так или иначе страдают от прыщей. Лишь меньшинству удается избежать угрей». Представь проблему в виде слоеного пирога, где один из слоев — это гормоны, другой — бактерии, третий — кожное сало, а самый «толстый» слой, или 50 % проблемы, — это гены, которые мы наследуем. «Если у твоих родителей были в детстве прыщи, то с большой долей вероятности у тебя они тоже появятся», — говорит доктор Боуэр.

Знание, что твои родители прошли и преодолели те же проблемы, что и ты, поможет тебе, поэтому обязательно расскажи им (а может, еще кому-то из взрослых, кому доверяешь), как ты страдаешь от акне.

К сожалению, часто в школе издеваются как раз из-за прыщей. Исследование Британского фонда, занимающегося проблемами кожи, показало, что обзывательствам по этому поводу подвергались 62 % из 2000 подростков, принявших участие в опросе. Если тебя дразнят в школе или в социальных сетях, постарайся донести до своих одноклассников, насколько это тебе неприятно, и не бойся попросить о помощи взрослых. Проблема в хулиганах, а не в тебе.

Психологи признаю́т и следующий факт: даже если прыщей немного, все равно возникают депрессия и тревога. А тяжелое акне вообще может полностью выбить из колеи. И если проблемы с кожей начинают мешать тебе в обычной жизни, ты перестаешь общаться с друзьями, изо дня в день чувствуешь себя ужасно, сходи ко врачу.

Акне — это не пустяк. С одной стороны, это всего лишь внешнее проявление, но с другой — его действие может быть глубоким и длительным. Есть и хорошая новость: акне лечится с помощью мазей и таблеток, которые может выписать врач. Никто не заставляет нас жить с прыщами и молча страдать. И при этом не забывай: кто ты есть, определяешь ты, а не твоя внешность.

Естественная красота

Ты чувствуешь, что на тебя давит современный подход к макияжу? Может, пора избавиться от косметикии позволить проявиться естественной красоте?

Тенденции мира красоты приходят и уходят так же, как мода, а естественный вид актуален всегда, особенно когда ты еще молода. Ты можешь этого не осознавать, но твоя кожа сейчас мягче и эластичнее, чем на любом другом этапе жизни. Не зацикливайся на неприятной сыпи или пятнах, потому что молодая кожа естественно сияет здоровьем, а глаза и губы имеют яркий цвет, который не заменит никакой макияж.

Кто-то красится, чтобы стать увереннее в себе, кто-то использует макияж как маску, чтобы за ней спрятаться, но для многих, конечно, это либо просто забавное времяпрепровождение, либо форма творческого самовыражения. Однако когда ты отказываешься от косметики и делаешь выбор в пользу естественной внешности, ты показываешь всему миру, что счастлива иметь ту кожу, которая у тебя есть.

Итак, прежде чем ты потянешься к накладным ресницам, оцени свой естественный внешний вид. С возрастом кожа становится менее эластичной, и на ней появляются морщины, поэтому некоторые женщины наносят тональный крем, чтобы воспроизвести молодой цвет лица, который у них когда-то был. Поскольку твоя кожа пока не нуждается в макияже, самое время насладиться своей молодостью и красотой. Вот что для этого нужно…

Как выглядеть свежо и красиво

• Пей больше воды, так твоя кожа дольше будет выглядеть отлично. Вода выводит вредные вещества и токсины из организма.

• Питайся правильно: ешь больше свежих фруктов и овощей. Это положительно сказывается на иммунной системе, а кожа выглядит великолепно.

• Увлажняй кожу после умывания простым лосьоном или кремом, которые содержат небольшое количество химии.

• Пользуйся натуральными бальзамами для губ вместо помады, так губы выглядят ухоженно и естественно.