Читать книгу «Поможет только вода» онлайн.
Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промывает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся, как следует, пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение.
Затем, проникая в кровь, вода дает ударную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сердечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребление жидкости стаканом.
Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем-то еще. Йоги за питье признают только потребление воды. Остальное – еда.
Исключением из этого правила является сильная потеря влаги после бани или физических упражнений. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10–20 минут. Вообще, хорошо, если вы всегда будете носить с собой бутылочку воды. Особенно в жаркую погоду.
Если обильно запивать еду, то, во-первых, пища как следует не разжевывается, и это создает дополнительную нагрузку для желудка.
Во-вторых, слюна, содержащая важные ферменты для переваривания пищи, смывается в желудок, а ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не достаточно отработав во рту, вдобавок нейтрализует кислоту желудка.
В-третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения. Объем желудка у человека около 350 мл в нерастянутом состоянии. За счет растяжения складок желудка этот объем может быть увеличен. Но анатомически сразу под желудком расположена поджелудочная железа, и растянутый дополнительным объемом желудок начинает ее сдавливать, нарушая в ней микроциркуляцию. Поэтому во время еды не рекомендуется обильно запивать пищу.
Лучше выпить воду за 15–30 минут до еды. В это время сфинктер желудка еще приоткрыт, и вода просочится в кишечник.
Желудок готов принять питье примерно через 2–3 часа после углеводистой пищи и через 4–5 часов после белковой. Время зависит от количества съеденных жиров и от объема пищи вообще. Наблюдается зависимость и от конституции человека. Если хочется пить после еды, можно выпить 100–150 мл теплого кислого напитка, например, несладкого чая.
Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что большинство болезней происходит от недостатка воды. И правильно. Кожа – огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Количество выпиваемой жидкости для здорового человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить.
В одном из институтов проводили эксперимент. Исследовали на концентрацию внимания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды, и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое желание пить (как мы поступаем обычно). Третью группу поили, словно «верблюдов в оазисе». В четвертой группе пили, не доводя себя до желания попить, но не через силу. Эта группа и показала наилучшие результаты.
Температура воды должна быть чуть ниже комнатной температуры (не менее 15–20 °C). Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток горячий, то это дополнительный фактор, который может привести к опухолям гортани и пищевода.
Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет.
Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопившиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый кишечник.
Эту же процедуру желательно повторить за час до сна. И организм отблагодарит вас повышенной энергией и работоспособностью.
Сколько воды уходит и приходит
Наше тело в течение жизни принимает и выпускает из себя воду.
• Основную часть воды мы теряем через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки.
• 300–600 мл испаряется с потом.
• 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару и при физической работе.
• 200 мл уходит через кишечник.
Выходит, что в день только на замену ушедшей воды надо получить не менее 2,5 л!
Конечно, в большинстве продуктов содержится вода. Поэтому из пищи за день в принципе можно получить 0,7–1 л. Но этого не достаточно.
Кстати, американская академия антиэйдж-медицины рекомендует для сохранения молодости и упругости кожи пить так:
• Утром 1–2 стакана воды, но не водопроводной, а из природного источника (в том числе бутилированной).
• В течение дня выпить бутылку питьевой воды (1–1,5 л, держите ее на рабочем столе или в машине).
• 1 стакан воды за 20–30 минут до еды.
• Еще 1 стакан воды – за едой или через 40 минут после нее.
• По 0,5–1 стакану воды или травяного чая каждые 2–3 часа.
• И последний стакан воды или другого полезного напитка – за 30 минут до сна.