Цигун "Железная рубашка": читать книгу онлайн полностью и бесплатно

3. Теперь партнер надавливает кулаком на нижнюю часть брюшной полости. Сделав вдох, направьте все внимание и диафрагму на область надавливания; попытайтесь противодействовать давлению. Упражнение выполняется шесть раз с небольшими перерывами после каждого.

4. Партнер поочередно надавливает кулаком с одного и другого бока, в месте, слегка смещенном к области почек (как правило, почки легко повреждаются при ударе) (рис. 2-12). Сделайте вдох, сконцентрируйтесь на области давления и попытайтесь противодействовать ему.

Рис. 2-12. Партнер надавливает сбоку туловища (ближе к спине, в области почек).

Выполните упражнение шесть раз, отдыхая после каждого раза. Упражнение способствует укреплению почек.

5. Поменяйтесь с партнером местами и повторите упражнение согласно пунктам 1–4. Это простое упражнение дает весьма значительный эффект. Оно делает тело более крепким, заставляет «подобраться» до этого расслабленный живот и позволяет быстро завершить создание Орбиты Микрокосмоса. Если у вас нет возможности заниматься с партнером, укрепите деревянную палку на плоской поверхности. Палка должна быть приблизительно равной 4 см в диаметре. Это позволит вам надавливать на нужные области, как это описано выше.

е. Нижнее дыхание в положении стоя

В комплексе упражнений Цигун Железная Рубашка положение стоя является основным. В этом положении труднее выполнять нижнебрюшное дыхание, поэтому необходимо максимальное расслабление.

По мере улучшения качества дыхания в положении лежа вы сможете лучше контролировать нижнее дыхание в положении стоя. При вертикальном положении тела происходит дополнительное напряжение мышечных связок из-за необходимости поддерживать положение мышц и внутренних органов. Это упражнение позволит вам укрепить фасции мышц передней брюшной стенки, позволяя вам лучше уяснить, каким образом объединить усилия разума и тела для наполнения энергией мышечных связок. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Полностью расслабьтесь и убедитесь, что диафрагма находится в нижнем положении. Начните дыхание, наполняя нижний отдел брюшной полости. Как можно дольше задержите воздух внутри, затем выдохните. Сделав задержку после выдоха, начните новый вдох. Дыхательный цикл повторяется кратное трем количество раз.

ж. Наполнение брюшной полости энергией с помощью соответствующей тренировки

Изучив способ дыхания применяемый в комплексе Железная Рубашка, начинайте практиковаться в направлении энергии Ци в область живота. С помощью этого упражнения вы постепенно приучите мозг направлять Ци и по желанию увеличивать ее давление в верхней части живота, в районе белой линии живота, в нижней области брюшной полости, а также в левой или правой почках; кроме того, вы сможете направлять Ци к надпочечникам, печени, селезенке, поджелудочной железе, легким, сердцу, вилочковой, щитовидной и паращитовидной железам (рис. 2-13). Кроме того, вы сможете упаковывать Ци во внутренние органы, создавать энергетическую оболочку вокруг них (на высших стадиях овладения комплексом вы также научитесь направлять энергию Ци к другим частям и органам тела).

Рис. 2-13. Обучение мозга направлять Ци к различным органам и железам

з. Практическое освоение защиты внутренних органов по системе Железная Рубашка

Сожмите левую руку в кулак; внутренний край кулака должен быть направлен вовнутрь, как будто вы держите нож.

Держите руку возле передней брюшной стенки. Сделайте вдох и представьте, что Ци заполняет нижнюю часть брюшной полости, а направленный внутрь край кулака давит на переднюю брюшную стенку с силой, равной 30 кг (рис. 2-14). Окажите противодействие давлению. Отдохните. Сделайте новый вдох, не форсируя движение энергии. Почувствовав, что уже привыкли к силе давления, постепенно увеличивайте ее до предела, который можете выдержать. Это подготовит вас к тому, чтобы при угрозе внезапного удара в любую часть тела вы смогли направить Ци в предполагаемую область удара, создавая своеобразную подушку, защищающую от повреждения жизненно важные органы.

Рис. 2-14. Представьте, что на переднюю стенку брюшной полости воздействует груз весом ок. 30 кг

Большинство людей не могут перенести удар кулаком в область солнечного сплетения. Однако после овладения указанным упражнением вы, безусловно, сможете выдержать такой удар (хотя Дао осуждает людей, хвастающихся своими возможностями).

Следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения тело было совершенно расслаблено. Начните с выполнения нижнего дыхания. Этого можно достичь, сконцентрировав внимание на области чуть ниже пупка. Область туловища между пупком и грудинной костью делится на четыре отдела (рис. 2-15). При концентрации внимания на одном из них возникает поток Ци, защищающий данный отдел, подобно хорошо накачанной резиновой шине. При выполнении упражнения категорически не рекомендуется применять силу. Необходимо лишь направить энергию вдоха в часть тела, которую вы собираетесь защитить, сконцентрировавшись на ней и продолжая надавливать ладонью. Систематически выполняйте упражнение, постепенно включая в него все доступные вам части тела.

Рис. 2-15. Четыре деления верхней части брюшной полости, расположенной ниже грудинной кости

После образования защитного энергетического пояса в области между грудинной костью и пупком вам будет гораздо легче обезопасить от случайных повреждений остальную часть брюшной полости. Противодействие направленной на вас внешней силе вызывает приток Ци к мышечным фасциям (более подробно о фасциях мышц читайте в Главе 4). По мере увеличения давления Ци в области живота вы сможете также наращивать энергетическое давление и в других частях тела, прилегающих к брюшной полости. Создаваемое вами противодавление способствует проникновению Ци в глубинные ткани связочного аппарата. Достигнув фасции глубоких мышц, мощный поток Ци затем направится дальше и глубже, ко второму слою внутреннего мышечного пояса. Постепенно наращивая объем воздуха, поступающего при вдохе в брюшную полость, вы научитесь заполнять все внутреннее пространство этой полости сжатой под давлением Ци. Рекомендуется выполнять это упражнение совместно с другими из комплекса Железной Рубашки.

Вполне освоив технику использования руки, вы можете приступить к надавливанию с помощью короткой палки. Вдавив конец палки в переднюю стенку брюшной полости, повышайте концентрацию Ци внутри живота, заставляя энергию противодействовать давлению.

Б. Краткое изложение основных элементов дыхательного комплекса Железной рубашки

Возможно, что изложенные в этой главе методики дыхания покажутся вам слишком уж многочисленными; однако, в сущности, все они взаимосвязаны и закладывают основу нормального дыхательного цикла.

а. Нижнебрюшное дыхание в положении лежа

1. Лягте навзничь, ноги выпрямлены или слегка согнуты; руки лежат на животе. Сделайте вдох, считая до девяти. Затем поднимите руки вверх перед собой. Сделайте выдох. Повторите дыхательный цикл девять раз при положении рук по бокам тела.

2. Лягте на спину, ноги выпрямлены или слегка согнуты; одна рука лежит на груди, другая — на животе. Сделайте вдох, считая до девяти и позволяя животу подниматься по мере наполнения воздухом. Выдохните; повторите упражнение девять раз при положении рук по бокам тела.

Повторите первое и второе упражнения, лежа сначала на одном, затем на другом боку, ноги согнуты в коленях.