Цигун "Железная рубашка": читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Посредством Ци задняя часть анальной области соединяется со следующими органами: крестцом, нижней частью поясничного отдела, двенадцатью позвонками грудного отдела позвоночника, семью позвонками шейного отдела позвоночного столба и малым мозгом (рис. 2-22).

Рис. 2-22. Задняя зона анальной области

г. Левая зона

Левая зона области заднего прохода посредством энергии Ци соединяется с такими органами: левым яичником, толстым кишечником, левой почкой, левым надпочечником, селезенкой, левым легким и левым полушарием головного мозга (рис. 2-23а).

Рис. 2-23. Левая зона области заднего прохода

д. Правая зона анальной области

Правая зона анальной области посредством энергии Ци соединяется со следующими органами: правым яичником, толстым кишечником, правой почкой, надпочечниками, печенью, желчным пузырем, правым легким и правым полушарием головного мозга (рис. 2-24а и б).

Рис. 2-24. Правая зона анальной области

Сжимая разные зоны в области заднего прохода, вы тем самым обеспечите приток Ци к соответствующим органам и железам, что увеличит воздействие внутреннего массажа (рис. 2-25).

Рис. 2-25. Создайте энергетическую оболочку Ци вокруг внутренних органов, заворачивая их в энергию Ци.

Е. Меры предосторожности при выполнении упражнений

Ниже приводятся рекомендации относительно мер предосторожности для тех, кто страдает гипертонией, эмоциональной нестабильностью, болями в области сердца и груди, либо заболеванием в острой форме.

1. Если у вас высокое кровяное давление, то перед занятиями по системе Железной Рубашки необходимо посоветоваться с врачом. Упражнения на развитие дыхания и позы старайтесь выполнять без чрезмерного напряжения сил.

2. Женщинам следует отказаться от выполнения дыхательных упражнений комплекса Железная Рубашка на период менструаций; однако им можно заниматься структурным уравновешиванием органов и частей тела, Костным Дыханием и Медитацией Ци в положении стоя. Беременным следует отказаться от метода Дыхания для Упаковки Ци во Внутренние Органы (рекомендуется использовать энергетическое дыхание и медитацию Ци в положении стоя.

3. Чтобы предупредить скапливание Ци в грудной клетке и облегчить прохождение энергетического потока по Орбите Микрокосмоса, рекомендуется следить за тем, чтобы при выполнении упражнений из комплекса диафрагма находилась в нижнем положении.

4. Закончив работу в позах и приступив к опусканию Ци в нижнюю часть тела, следите за тем, чтобы язык всегда упирался в верхнее нёбо, отбирая излишки энергии, скопившиеся в голове (Управляющий канал). Забрав энергию Ци из головы, направьте ее вниз; притормозив в районе солнечного сплетения, отправьте Ци в область пупка для концентрации.

3. ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ (ПОЗ)

Между мощным, не заблокированным потоком энергии Ци и правильным взаимодействием внутренних структур организма существует прямая взаимозависимость. Поэтому правильное, регулярное выполнение комплекса упражнений Железная Рубашка, в сочетании с другими даосскими упражнениями, приведет к значительному улучшению состояния внутренних органов и увеличению потока энергии Ци. Однако для выполнения комплекса Железная Рубашка необходимо иметь совершенно четкое представление о взаимосвязи между внутренними органами и структурами организма.

Вследствие привычки к сохранению плохой осанки, у многих людей возникают серьезные расстройства в деятельности внутренних органов. При этом пропадает естественное ощущение правильного взаимного расположения органов тела. Сохранение подобных привычек при занятиях по системе Железной Рубашки приводит к их дальнейшему закреплению и значительному снижению эффекта от выполнения комплексов, поскольку в этом случае занимающийся будет настойчиво культивировать то, что подлежит исправлению.

I

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА

Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза — одна из основных в комплексе упражнений Железная Рубашка; она является составным элементом таких поз, как Обхватывание Дерева, Удерживание Золотой Чаши, а также группы поз Феникс. Более полно эти позы будут рассмотрены ниже.

Использование стены при отработке Позы Всадника представляет собой вариант положения с упором на стену для тренировки внутренних органов, описанного в «Главе 4» настоящей книги. В процессе занятий у вас разовьется ощущение правильного положения тела, так что использование стены вам больше не понадобится. Когда вы, прижавшись спиною к стене, почувствуете положение тела, попробуйте сделать шаг вперед, сохраняя принятую осанку уже без опоры. И даже научившись поддерживать правильное положение без помощи стены, все же иногда проверяйте себя, прижимаясь спиной к ее поверхности. С приходом опыта, периодическое использование стены позволит вам значительно растягивать позвоночный столб в процессе выполнения упражнений.

Рекомендуется использовать позицию с упором на стену не только для отработки правильного положения, но и для корректировки дыхания; это будет необходимо для выполнения позы Обхватывания Дерева и других упражнений, предусматривающих упаковку энергии Ци в органы тела. Используя положение тела в упоре на стену для выполнения упражнения Упаковывающего Дыхания, вы сможете сохранять правильное положение тела при выполнении более динамичных упражнений на упаковку энергии Ци при вдохе и улучшение ее циркулирования.

Поначалу некоторые элементы позы могут показаться вам сложными, либо неясными. Однако по мере выполнения к вам придет легкость и естественность. С каждым разом ваше тело будет все лучше вписываться в отведенные ему рамки, поскольку принципы выполнения данной позы предусматривают использование основных, заложенных природой характеристик человеческого организма.