Серебряный бегун: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Как же им быть? Так и опасаться всю жизнь любого ветерка?

Нет, унывать им не следует. Эта беда поправимая.

Наш организм может приспосабливаться к различным условиям. Важно только привыкать к ним постепенно и непрерывно.

Вспомни, как неприятны бывают первые морозы в начале зимы. На термометре всего 1 - 2 градуса ниже нуля, а у тебя уже мёрзнут уши, нос и даже щёки.

А в феврале ты играешь на дворе в десятиградусный мороз и- не чувствуешь холода.

За зиму ты уже приспособился к морозному воздуху.

Мальчик с Новой Земли с самых малых лет привык бегать босиком по холодному сырому песку. Его пятки так же легко выносят мороз, как твои щёки. Он смело бегает без обуви и по снегу.

Как же приучить себя не бояться ни холода, ни жары?

Путь к этому один - закалка. А средств - целых три В аптеках они, правда, не продаются, но пользоваться ими может каждый.

Эти средства - воздух, вода и солнце.

Почему колхозные ребята обычно здоровее и крепче городских?

Потому что они целый день проводят на свежем воздухе.

Я читал как-то дневник туристского похода одной пионерской дружины. Два месяца ребята путешествовали пешком по Карелии. Погода была изменчивой, но они не прятались от ненастья. И даже ночевали не в деревнях, а прямо в лесу или в поле, разбивая палатки или строя шалаши В дневнике было много записей о холодных ночах, о пронизывающем ветре, раздувавшем парусиновые стенки палаток, о нудных, моросящих дождях, не утихавших с утра до вечера.

Но ни на одной странице я не нашёл слов «насморк» или «кашель».

«Неужели никто из вас не простужался?» - спросил я авторов дневника.

«Конечно, нет, - ответили смелые путешественники. - Мы - народ закалённый. Да к тому же все время были на свежем воздухе. А те, кто привык к свежему воздуху, не простужаются».

Привыкай к холодному, свежему воздуху и ты. Как можно чаще проветривай свою комнату. Зимой открывай форточку на полчаса утром, днём и вечером, летом держи весь день открытым окно. Только не сиди под форточкой потным.

Летом спи с открытым окном, весной и осенью - с открытой форточкой.

Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на воздухе не меньше двух часов.

Утром выходи из дома с таким расчётом, чтобы до начала занятий успеть полчаса погулять. Вернувшись из школы, поиграй с ребятами часок на дворе или займись какой-нибудь работой на воздухе. Вечером, приготовив уроки, погуляй немного перед сном.

Некоторые ребята думают, что лучший способ не простудиться - одеться потеплей.

Они и летом-то играют в «лапту» или «городки» в куртках и длинных брюках. А зимой на них просто жалко смотреть. Идёт такой герой на лыжах в шубе, а под ней два свитера, да ещё шея обмотана вязаным шарфом.

И получается как раз наоборот: эти зяблики простужаются чаще других ребят.

Сначала вспотеют, а потом остановятся отдохнуть, расстегнутся и простынут. И так-то их организм не привык к холоду, а тут разгорячённое, потное тело обвеет морозным ветром. Вот и начинают чихать да кашлять.

Хочешь закалиться - не кутайся. Согреваться на холоде надо не лишней одеждой, а быстрым движением.

Есть рассказ о весёлом студенте, который всю зиму отапливал свою комнату одной вязанкой дров. Он не сжигал этих дров в печке. Как только ему становилось холодно, он взваливал охапку дров на плечи и спускался с пятого этажа на двор. А потом снова поднимался с той же охапкой на плечах в свою комнату. И опять ему становилось тепло.

Хороший способ закалки - холодная чистая вода.

Свежий воздух идёт впрок лишь тому, у кого чистая кожа. Дело в том, что человек дышит не только лёгкими. Он дышит и всей поверхностью кожи. Поэтому летом, когда в воздухе много пыли, надо почаще мыться или купаться. Кроме того, в жаркие дни человек больше потеет. Пот, смешиваясь с пылью, закупоривает поры, которыми дышит наша кожа. Вода эти поры промывает.

Холодная вода не только делает кожу чистой, она делает её упругой и крепкой. Вот почему так полезно купаться.

Но на севере купаться можно только три-четыре месяца в году. Зато обтираться водой можно круглый год.