Серебряный бегун: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Это был Владимир Куц.

Ничто не могло заставить его отказаться от ежедневной тренировки. В любую погоду пробегал он свои пять - десять километров, неутомимо отмеряя круг за кругом перед пустыми трибунами.

«Я хочу, - говорил он друзьям, - добиться того, чтобы бег стал для меня самым естественным состоянием».

И Куц этого добился. Когда на XVI Всемирной олимпиаде он в жестокой борьбе опередил лучших бегунов мира, зрители ожидали, что, миновав финиш, Куц упадёт без сил, как это уже дважды произошло на их глазах с прославленными английскими бегунами. Свалившихся в обмороке победителей приходилось под руки тащить к трибуне почёта.

Но Куц, пробежав десять тысяч метров, не остановился. Он продолжал бежать, высоко подняв руку, под оглушительные крики восторга ста тысяч зрителей. Так он обежал весь стадион. Даже в раздевалке он отказался сесть в кресло, говоря, что совсем не устал.

«Это поистине железный человек», - писали про Куца австралийские газеты.

Но дело было совсем не в том, что у Куца какой-то особый организм. Дело было в его настойчивой и упорной тренировке.

Его организм втянулся в большую работу.

Бывает и наоборот В одном пионерском лагере, за неделю до закрытия, было объявлено, что в последнее воскресенье состоятся соревнования по бегу для всех желающих. Кто окажется самым быстрым?

Два приятеля, никогда ещё не участвовавшие в соревнованиях, решили подготовиться по-своему. Целую неделю они съедали по два обеда и ужина и старались побольше лежать.

«Будем копить силы и не тратить их попусту», - говорили они.

Но результат был для них неожиданным. Ребята так растолстели и отяжелели, что не только не заняли первых мест, но выдохлись уже к середине дистанции.

Настоящие спортсмены накапливают силы не отдыхая, а работая. Лучше всего укрепляет организм работа на воздухе.

Ты уже знаешь, что Николай Королёв готовился к матчам, занимаясь рубкой деревьев в лесу.

Чемпионка мира по гимнастике Лариса Латынина, готовясь к соревнованиям, также ходила в лес. Но она предпочитала собирать грибы или ягоды.

«Пока наберёшь корзинку, сколько раз присядешь и пригнёшься! - говорила она. - Сколько километров незаметно пройдёшь! А это - отличная подготовка к соревнованиям».

Советую и тебе запомнить этот совет мастера спорта. Чем чаще ты будешь заниматься физическим трудом, тем основательней укрепишь свой организм.

Сделай перерыв в приготовлении уроков и займись какой-нибудь работой: напили или накоти дров, натри или вымой пол, подмети двор, разгреби снег, вскопай или прополи грядки, накопай картошки, принеси из колодца воды. Твой мозг за это время отдохнрт. а мышцы получат нагрузку, которая им так необходима.

Что же касается тренировок в любом виде спорта, то не приступай к ним, не посоветовавшись с преподавателем или инструктором физкультуры Неумелая тренировка может принести больше вреда, чем пользы.

В увлечении занятиями можно «перетренироваться» и не только не укрепить свой организм, а, наоборот, переутомиться и испортить сердце.

И не гонись за большими мускулами. Если у человека выпуклые мускулы, это не всегда ещё значит, что он очень силён, здоров и ловок. Главное, чтобы мускулы были развиты пропорционально, суставы гибки, сердце и лёгкие здоровы.

Приглядись к нашим лучшим атлетам, лыжникам, боксёрам, пловцам. Ты не заметишь у них особенно обрисовывающихся мускулов. А они легко побеждают противников, значительно более внушительных на вид.

Потому что в спорте одной силы мало: нужны ещё ловкость, выносливость и быстрота.

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН ВЕСИТЬ?

В раздевалке любого спортивного клуба ты обязательно увидишь весы. Боксёры, борцы, тяжелоатлеты взвешиваются каждый день. В этих видах спорта можно соревноваться лишь с тем противником, который равен тебе по весу.

Если ты весишь шестьдесят килограммов, а твой противник - восемьдесят, борьба будет неравной: легче оторвать от земли и перебросить через себя человека весом в шестьдесят килограммов, чем в восемьдесят.

В боксе тоже - сила удара зависит от веса боксёра. В тяжёлой атлетике - чем человек крупнее, тем большую тяжесть может он поднять.

Но и все остальные спортсмены - бегуны, гребцы, велосипедисты, пловцы, гимнасты - также следят за своим весом. Изменение веса сигнализирует им, успешно ли идёт тренировка.

В первые дни усиленной тренировки вес начинает падать. Это хорошо: организм освобождается от лишнего жира и воды.

Потом падение веса прекращается. Организм пришёл в норму.