Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день

Name: Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день
Author: Баржак Ирина

Автор:

Баржак Ирина

10 0.00 0

Добавлено: 8 апрель 2026, 19:10. Просмотров: 138

Аннотация:

Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения. Объединив личный опыт и знания поведенческой психологии, Ирина разработала авторскую методику. Чуть позже она опробовала ее на экспериментальных группах из 100 человек. В результате почти все участники за 21 день бросили курить!

Суть авторского подхода – в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит – восполнить его не вредящим здоровью способом – избавиться от привычки. Более того, авторская методика помогает мягко заменить привычный ритуал экологичной альтернативой, сохранять спокойствие и контроль над своей жизнью.

Скачать или читать онлайн

Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день

Мой статус книги

Жанр:

Дом и семья / Здоровье

Год:

2026

Серия:

С чистого листа. Книги, которые помогут избавиться от зависимости

Язык:

Русский

Скачать бесплатно книгу Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день

Правообладателям и читателям!

Данное произведение защищается авторским правом. Вы можете ознакомиться с частью книги. Если начало вам понравилось, то можно приобрести легальную полную версию у нашего проверенного и надежного партнера.

* теперь с иллюстрациями

Новые книги

Смотреть все

Приручая Серафину

[Современные любовные романы]

Стикс Джиджи

Я сломаю тебя

[Современные любовные романы]

Стикс Джиджи

Дело №1979

[Детективы / Альтернативная история / Попаданцы / Самиздат]

Смолин Павел

Я умер в пятницу на МКАДе, а проснулся в сентябре 1979 года - в теле двадцатитрёхлетнего лейтенанта милиции в провинциальном Краснозаводске. У меня теперь чужая память, восемь метров в коммуналке,

Путь одаренного. Королевство Тирус. Книга девятая

[Боевое фэнтези / Книги про волшебников / Самиздат]

Москаленко Юрий

Родная земля зовёт. Столько усилий приложено, остался последний рывок. Вот только враги словно котята плодятся и только соратники и верные друзья верят в их победу. Восстановить столицу главная

"Вместе сильнее". Компиляция. Книги 1-5

[Современная проза / Детективы / Триллер]

Rose Estrella

"Вместе сильнее" — цикл Эстреллы Роуз состоит из нескольких книг, каждая из которых рассказывает отдельную историю. Долгие, может быть, запутанные сюжеты, в которых имеют место быть семейные драмы,

Неординарные преступники и преступления. Книга 6

[Публицистика / Юриспруденция / Психология / Документалистика]

Ракитин Алексей

Шестая книга серии. Сборник документальных очерков, посвященных необычным преступлениям – безмотивным, бесцельным либо кажущимся абсурдными. Сюжеты этой серии относятся к разным историческим эпохам и

Новогодняя ночь для ледяного генерала

[Эротика, Секс / Любовная фантастика / Самиздат]

Бардо Кайра

Эльф-генерал, триста лет презиравший страсть как слабость, получает проклятие: превратится в лёд, если за год не воспылает желанием. Гордость не позволяет уступить, и он застывает статуей – живой,

Алый бант в твоих волосах. Том 6

[Эротика, Секс / Самиздат]

Седов Павел

Приехав в Прагу, Артём и его девушки гостят в доме родителей Микаэлы. Уже скоро им предстоит отправиться в Дрезден, чтобы найти хозяйку рубинового амулета. Но никто из ребят даже не подозревает, как

Неслышные шаги зла

[Дамский детективный роман / Криминальный детектив]

Романова Галина

Когда-то Нина Новикова была душой и сердцем поисково-спасательного отряда, а теперь она затравленный изгой. Ее отчаянная мольба о справедливости находит отклик лишь в душе молодого журналиста Максима

Чужая тайна

[Криминальный детектив]

Фили Елена

Все как в классическом детективе: замкнутое пространство, милые внимательные люди и… необъяснимое, на первый взгляд, убийство… Во время празднования своего дня рождения загадочно исчезает Настя,

Неординарные преступники и преступления. Книга 5

[Юриспруденция / Публицистика / Психология / Документалистика]

Ракитин Алексей

Пятая книга серии. Сборник документальных очерков, посвященных необычным преступлениям — безмотивным, бесцельным либо кажущимся абсурдными. Сюжеты этой серии относятся к разным историческим эпохам и

Стаф VI: Некрос. Часть вторая

[Боевая фантастика / Попаданцы / Самиздат]

Владимиров Денис

Призрачные локации — камень преткновения многих. Обычные кланы и гильдии, разрозненные группы и одиночки всех мастей, а также многие, многие, многие мечтают прикоснуться к богатствам, таящимся

Самые популярные книги

Неисправная Анна. Книга 2

[Любовная фантастика / Самиздат]

Алатова Тата

— Я вернусь и уничтожу вас, — сказала она тогда. — Уничтожите, — легко согласился Архаров. — Но для этого вам надо вернуться.

Кицхен отправляется служить

[Юмористическое фэнтези / Книги про волшебников / Самиздат]

Демина Карина

Кицхен дэр Каэр по жизни не повезло. С одной стороны угораздило родиться девицей. С другой - с даром некроманта. А всё почему? Потому что папенька, видите ли, фею разозлил. Сын ему нужен был.

Сердце непогоды

[Любовная фантастика / Самиздат]

Кузнецова Дарья

Двадцать два несчастья. Том 8

[Попаданцы]

Сугралинов Данияр, Фонд А.

Еще каких-то два дня и… …наконец-то Сереге удалось вырваться из Морков в аспирантуру. Ну привет, Москва! Теперь нужно доказать научному руководителю и по совместительству бывшему ученику

Корсаков

[Попаданцы / Альтернативная история / Книги про волшебников]

Кощеев Владимир

Балы, красавицы, дуэли, кутежи? На что ещё тратить вторую молодость, переродившись в семье дворянина императорской России XXI века? Увы, целитель не может не помогать, иначе его дар угаснет. А

Сорок третий - 3

[Самиздат / Попаданцы / Боевая фантастика]

Земляной Андрей

Сорок третий завоевал устойчивые позиции в мире, но поможет ли это ему выжить в Северных пустошах?

Встреча

[Самиздат / Попаданцы]

Видум Инди

Получив в управление остатки княжества, Петр Воронов понимает, что император ждет его провала. Нехватка людей, пустая казна и враждебно настроенные родственники — лишь вершина айсберга. Срочный вызов

Ева особого назначения

[Любовная фантастика / Самиздат]

Грин Майя

Они не собирались жениться, но закон требует брак для стабилизации дара — и государство нашло им пару. Лекс — бывший боевой маг, мечта женщин столицы. Он надеялся договориться: жена живёт отдельно

Перековка. Малый Орден

[Боевое фэнтези / Книги про волшебников / Самиздат]

Игнатов Михаил

Раздача старых долгов прошла... странно. Совсем не этого ты ожидал, выбирая своё и только своё. Мелькнула даже мысль: не закончить ли это всё здесь и сейчас? Но переход в город Тысячи Этажей закрыт,

Из огня да в полымя. Книга 2

[Альтернативная история / Попаданцы / Самиздат]

Усов Серг

Сознание погибшего в результате разборок мелкого провинциального бандита оказалось в теле такого же молодого парня и тоже бывшего детдомовца, но работавшего офисным клерком, скромника и умника.

Сорок третий – 4

[Самиздат / Попаданцы / Боевая фантастика]

Земляной Андрей

Текст создан с помощью нейросети. Уточнение: нейросеть использовалась не для написания книги, а как редакторский инструмент — для стилистической правки, облегчения перегруженных фраз и уменьшения

Опозоренная невеста лорда-дракона

[Любовная фантастика / Самиздат]

Даниярова Рута

Я совершила огромную ошибку. Желая избежать навязанного дядей брака, я согласилась бежать с возлюбленным. Только он предал меня, и теперь мне придется держать ответ перед мужем, суровым

Самые комментируемые

Николай Второй сын Александра Второго

[Попаданцы / Альтернативная история / Боевая фантастика / Самиздат]

Свой Сергей

Николай Александрович, Сын Александра Второго, так и не ставший в реальной истории Николаем Вторым, у нас - с помощью "попаданца" станет Николаем Вторым, да таким - что нам не стыдно будет!

Король Шаманов. Всего лишь холоп

[Попаданцы / Книги про волшебников / Самиздат]

Шелег Дмитрий

Конец XVII века на Земле ознаменовался катастрофой... Во многих странах разверзлись многочисленные порталы, связавшие наш мир с иной, гибнущей реальностью, через которые к нам хлынули

Развод. Стану твоей бывшей

[Современные любовные романы / Самиздат]

Шер Ирма

- У вас будет ребенок? – вопрос повис в воздухе, а я все еще пялюсь на выпирающий живот брюнетки. - Ты ведь говорил, что пока не готов к детям? - Это другое. Это по любви. Сюрприз для мужа,

Опозоренная невеста лорда-дракона

[Любовная фантастика / Самиздат]

Даниярова Рута

Рыжая приманка для попаданки

[Любовная фантастика / Попаданцы / Классическое фэнтези]

Султанова Алла

Рыжий кот заманил меня в портал, и я очутилась в замке! Его загадочный хозяин обещает вернуть меня домой при первой же возможности. Но ждать придётся месяц! Ну что ж, я не против провести время в

Эгоистичная принцесса

[Исторические любовные романы / Любовная фантастика]

Нэрис Ада

Принцессу Скарлетт Эврин, жестокую и капризную «Алую Розу», казнили в день её совершеннолетия по обвинению в покушении на жизнь сестры. Последнее, что она видела, — ледяные глаза своего жениха,

Попаданка. Без права на отдых

[Любовная фантастика]

Лансон Натали

Пять долгих лет я жила, словно белка в колесе, не зная ни отдыха, ни передышки. Работала изо всех сил, забывая о себе, чтобы помочь другим. Даже когда болела, не позволяла себе остановиться. И что

Попала в книгу Главной злодейкой

[Любовная фантастика / Самиздат / Попаданцы]

Звездная Елена

А что делать, если однажды ты… попала в книгу? И не прекрасной избранной героиней, а официальной злодейкой сюжета. ???? — репутация ужасная — герой тебя терпеть не может — читатели вообще

Опальная фаворитка наследного принца или вторая

[Любовная фантастика]

Корр Алекса

Столкнувшись с подлостью и жаждой наживы я умирала... Но, карточный долг — святое и теперь я в другом мире и на месте взбалмошной фаворитки местного принца, которому она надоела и он списал её в

Ученица Темного ректора. Как спрятать истинность

[Любовная фантастика]

Ханевская Юлия

Метка истинности связала меня с ректором, самым могущественным драконом империи. Он — мой наставник, моя слабость и моя погибель. Я для него — ошибка, ведь его ждал брачный союз с равной по

Ева особого назначения

[Любовная фантастика / Самиздат]

Грин Майя

Хроники Дердейна. Трилогия

[Классическое фэнтези / Героическая фантастика]

Вэнс Джек

На планете Дердейн существует множество разрозненных сообществ, объединенных в Шант, над которым властвует Аноме – Человек Без Лица. Каждому мужчине и каждой женщине по достижении совершеннолетия

Прямо сейчас читают

Ирина Орковна

[Русское фэнтези / Героическая фантастика / Юмористическая фантастика]

Платонова Вера

Ира Тишкина привыкла быть удобной для всех с детства. Мямля и трусиха, она не может постоять за себя даже во взрослой жизни. На работе ее считают слабым звеном, родственники нагло используют в своих

Травница для маршала орков. Яд на брачном пиру

[Любовные детективы / Любовная фантастика / Самиздат]

Тимолаева Нина

Ясна Вельт — судебная травница, а не придворная интриганка. Но именно её среди ночи привозят в крепость орков, где на брачном пиру отравили невесту. Один неверный вывод — и два сильных клана утопят

Системный Друид

[Самиздат / Попаданцы / Классическое фэнтези]

Ло Оливер, Ткачев Андрей

За свою долгую жизнь я бесчисленное количество раз спасал животных и растительный мир, побывал в самых экстремальных ситуациях. Казалось, я был готов ко всему. Но я никак не ожидал, что однажды

Чудо из девятого цеха

[Любовная фантастика / Самиздат]

Карела Мария

В жизни Алексея чёрная полоса. Работа потеряна, девушка ушла к другому, а мысли становятся всё темнее. Отчаявшись, он откликается на странное объявление: «Требуется супергерой». С этого момента

Очень странный факультет. Отбор

[Любовная фантастика / Самиздат / Попаданцы]

Субач Ирина

В этом мире у меня только два друга: монстр-кот и мужчина, звавший замуж, но волей случая оказавшийся моим ментором на отборе невест во вражеском государстве. Теперь, чтобы нам двоим выжить – я

Кому много дано. Дилогия

[Самиздат]

Каляева Яна, Коготь Павел

Попасть в тело наследника древнего рода Строгановых — это круто! Проснуться на нарах в колонии для юных магов-преступников — уже не очень. Но те, кто меня сюда засунул, кое-чего не учли! Наш род

Старшая школа Гакко. Компиляция. Книги 1-40

[Попаданцы / Боевая фантастика]

Алексеев Евгений

Гэндзи Танака хотел стать лидером Старшей школы Гакко, но неправильно рассчитал свои силы. После драки в умирающее тело подростка переносится душа пси-мастера с планеты Скайд. Стоит ли господство над

Миротворец 2

[Альтернативная история / Попаданцы / Самиздат]

Тамбовский Сергей

Царь Александр III не умер в 1894 году и продолжает править Россией, получив немного информации из будущего. На повестке дня стоят испано-американский конфликт и англо-бурская война. Проды каждый

Плюсик в карму. Книга четвертая

[Любовная фантастика]

Штефан Елена

Как ни стремилась Ольга упорядочить свою жизнь в новом мире, но как-то не получалось. Властительницы пустоты Шельмы то и дело подбрасывали ей проблем, как будто на излом проверяли. Мало ей общей

Аксель. Новая жизнь

[Современные любовные романы / Самиздат]

Зимняя Марина

– Тебе не кажется, что ты как-то резковато ведешь себя с человеком, в руках которого судьба твоего коня? – Не кажется... Я же сказала вам, что выкуплю его, – говорю то, чему не суждено случиться

Кот 5. Стратегия. Забытые Острова. Становление

[Самиздат / Попаданцы]

Andre

Пятая, завершающая часть рассказа "Становление" о группе Кота на Забытых Островах Пятой Платформы, помотивник по Миру Стратегии. Кстати да, напоминаю, это еще не конец всей истории, предполагается

Хранитель Древа Мира. Том 2

[Неотсортированное (Жанр неизвестен)]

Дорничев Дмитрий

От автора: Это лёгкая и позитивная книга о том, что даже когда всё плохо, всё может наладиться. Тут нет соплей, моря пафоса и сложных интриг. Зато есть добро карающее зло, позитив, дружба и развитие

Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день

Баржак Ирина

Аннотация:

Дом и семья / Здоровье

С чистого листа. Книги, которые помогут избавиться от зависимости

Похожие книги:

Вы смотрели:

Новые книги

Самые популярные книги

Самые комментируемые

Прямо сейчас читают