Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Если вы засыпаете в усталом состоянии, первое, на чем сфокусируются ваши мозг и тело, это на том, чтобы восполнить дефицит сна. Вы погрузитесь в сон слишком быстро, и вам не удастся контролировать свое сознание, так что вряд ли вы сможете запомнить свои сны. В идеале вам нужно спать по крайней мере семь с половиной часов каждую ночь. Часто бывает полезно лечь спать раньше обычного, чтобы у вас было время задать намерение об осознанном сне.

Лучше запоминайте свои сны

Осознанные сны могут быть очень яркими и часто способны изменить вашу жизнь, но если вы не будете прилагать сознательные усилия к тому, чтобы запомнить их содержание, вы можете упустить важные детали своих ощущений. Вы можете начать вести дневник сновидений, держа его рядом с кроватью с намерением записывать свои сны утром, сразу после пробуждения.

Сохраняйте осознанность в течение дня и думайте наперед

Различные техники медитации, например осознанное дыхание, могут помочь вам сохранять ясное сознание в течение дня. И эта привычка постепенно перейдет и в ваши сны. Для того чтобы у вас были осознанные сны, очень важно развивать свою перспективную память, так что тренируйте ее в течение дня.

Задайте твердое намерение

Апатия — главный враг осознанных снов, так что очень важно следить за уровнем вашей мотивации. Думайте о том, почему вы хотите испытать осознанные сны, и о том, что вы хотели бы исследовать при следующей возможности во сне. Чем больше вы думаете о том, чтобы у вас был осознанный сон, тем больше вероятность того, что он произойдет, так что не пожалейте времени на то, чтобы почитать и подумать о преимуществах осознанных сновидений в течение дня.

Наслаждайтесь!

Это игровая площадка: плодородная почва, на которой вы можете взрастить новый образ мышления и вырвать мысли-сорняки, которые уже не приносят вам пользы. Наилучших результатов можно достичь, если вы будете подходить к задаче самопознания легко и с открытой душой. Слишком напряженные усилия могут быть контрпродуктивными, а излишняя самокритичность, когда вам что-то не удалось сразу, может привести к озлобленности, разочарованию и апатии, так что не забывайте о чувстве юмора во время ваших занятий.

Контрольный список Чарли

• Самостоятельно изучите спектр осознанности. Намеренно исследуйте предо-сознанное, полуосознанное, абсолютно осознанное, суперосознанное и наблюдательное состояния.

• Раз в неделю обязательно проводите утреннюю технику «Проснись и снова спи», возможно, это удобнее делать в выходной день или когда вам не нужно идти на работу.

• Начните записывать свои гипнагогические аффирмации и экспериментируйте, чтобы найти самые эффективные из них. Вот одна из моих любимых: «Я люблю осознанные сновидения. Осознанные сновидения приносят мне массу удовольствия». Она очень четкая, но при этом веселая, так что даже самый закоснелый бессознательный разум на нее откликнется.

• Заранее решите, какую технику вы будете использовать, вместо того чтобы наугад выбирать ее, когда вы уже будете засыпать. Возможно, вам придется потратить несколько ночей, чтобы освоить технику МСОС, а также запланировать технику «Проснись и снова спи» на выходные. Проявляйте творческий подход, но при этом поддерживайте дисциплину!

• Не забывайте проводить проверку реальности и следовать методу Коломбо в течение дня, а также применять новые техники из Инструктажа ночью.

Глава 5. Греки, «ботаники» и Колумб из Халла

Теперь давайте познакомимся с многочисленными традициями осознанных сновидений, существующими по всему миру, — древними и современными. Они относятся к разным категориям: от полумифов до научно доказанных фактов. Наш мир огромен, а эта книга мала, так что я не буду пытаться сделать подробный хронологический обзор всех традиций, однако постараюсь передать суть главных из них и начну с тех, что встречаются в западной культуре.

Древняя Греция

Впервые серьезный интерес к работе со снами в Европе возник у древних греков, что неудивительно. Известное высказывание Аристотеля об осознанных снах в его труде «О сновидениях» гласит: «Когда человек спит, что-то в его сознании сообщает нам о том, что видимые им образы — это не просто сон».

Древние греки даже строили специальные храмы, в которых люди оставались на ночь и с помощью особых техник вызывали осознанные сны для исцеления. В V веке до н. э. в Греции было, по крайней мере, 350 храмов, посвященных целительству, и в большинстве из них были предусмотрены помещения для целительской работы во сне.

Люди ложились на каменные постаменты в помещении, окутанном дымом сжигаемых ароматических трав, которые, вероятно, оказывали гипнотический эффект, помогая быстрее ввести человека в состояние сна. Благодаря десяткам положительных отзывов, начертанных на стенах храмов, мы можем догадаться, что техники работы во сне были более чем эффективны.

Когда римляне прибыли в Британию в 43 г. н. э., они принесли с собой много традиций, связанных со сновидениями, — они унаследовали их от греков. Впоследствии в местечке, сейчас известном как Глостершир, в юго-западной Англии даже был построен храм для сновидений. Руины этого храма можно увидеть и сегодня — они были подробно изучены современными исследователями сновидений Полом и Шарлой Деврё, которые даже проводили там экскурсии.

Невероятно, но факт

Одним из самых причудливых элементов работы со сновидениями в греческих храмах было привлечение неядовитых змей — они лизали веки людей, которые надеялись исцелиться во сне. Жрецам в храмах сновидений в Британии пришлось приспосабливаться к местным условиям, а потому вместо змей они использовали собак!

Раннее и средневековое христианство

Первые христиане довольно охотно занимались осознанными сновидениями (в конце концов, о рождении Иисуса возвестило несколько снов). Ранние христиане даже применяли метафору осознанного сна как один из центральных образов, отражавших единство с Богом, а в пятом столетии греческие епископы говорили людям, что во время сна «душа посещает высшие сферы, где она может соединиться с истиной». Однако впоследствии христиане постепенно утратили интерес к сновидениям.

На этот процесс оказал большое влияние человек, известный как святой Жером — римский христианский священник, однажды увидевший сон, который повлек за собой далеко идущие последствия. В этом сне ему было послание о том, что он должен перестать изучать языческую литературу, которая вызывала в нем сильное любопытство. Многие из языческих текстов рассказывали о работе со сновидениями, и он интерпретировал свой сон как призыв вообще отказаться от изучения сновидений.

Поскольку святой Жером был одним из первых переводчиков Библии на латынь, его предубеждение перед работой со снами отразилось в его переводах, датированных V веком, — он намеренно увязывал множество отрывков, повествующих о магических ритуалах ведьм, с осознанными снами, что не соответствовало истине. И вот в Библии появилось множество рассуждений о том, что работать со снами неправильно, и с тех пор история сновидений в христианской культуре уже не была прежней.

Позднее, в XIII веке, влиятельный христианский философ Фома Аквинский предположил, что «некоторые сны приносят демоны», а в 1500-х годах иезуитский священник даже сказал, что «дьявол чаще всего является в снах».

Девятнадцатый и двадцатый века