Читать книгу «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» онлайн.

2. Одужання починається з утримання. Утримання дозволяє озирнутися й побачити шкідливі наслідки компульсивного прагнення до задоволення.

3. Утримання переналаштовує шлях винагороди у мозку і водночас нашу здатність насолоджуватися простішими задоволеннями.

4. Самостримування створює реальний і метакогнітивний простір між бажанням та споживанням. Самостримування – це необхідна складова сучасного життя у світі, надмірно обтяженому дофаміном.

5. Лікарські препарати, що впливають на задоволення, також здатні відновити гомеостаз, проте необхідно запитати себе, чим ми ризикуємо й що втрачаємо, намагаючись позбавитися болю за допомогою ліків.

6. Натискання на той бік терезів, де розташований біль, забезпечує стійкіше джерело дофаміну й переналаштовує шлях винагороди на задоволення.

7. Остерігайтеся виникнення залежності від болю.

8. Цілковита чесність – це щоденна практика висловлення правди про все, важливе й другорядне, яка вимагає значних зусиль. Така практика може принести користь у формі усвідомленості, близькості й мислення достатку.

9. Просоціальний сором підтверджує той факт, що всі ми люди. Просоціальний сором містить співчуття та прийняття, а також дає можливість спокутувати провину.

10. Замість того щоб тікати від світу, ми можемо знайти порятунок, поринувши у нього.

Примітка від авторки

Відверті розмови та історії, що є у цій книжці, були введені до неї за свідомою письмовою згодою співрозмовників. У процесі отримання згоди я ставила такі запитання: «Якщо хтось з людей, котрі вас добре знають, прочитає вашу історію, вас можуть упізнати, навіть якщо я зміню ім’я. Чи згодні ви з цим?», а також «Якщо є певні подробиці, внесення яких у книжку ви не бажаєте, повідомте мені про це – я не буду їх використовувати». Крім того, щоб захистити приватність, я видалила або змінила імена та інші демографічні подробиці, навіть коли учасники цих бесід погоджувалися залишити їх без змін. Я безмежно вдячна кожному, хто поділився зі мною своїми думками, досвідом та ідеями.

Подяки

Хочу подякувати пацієнтам, які поділилися зі мною своїм досвідом і роздумами в процесі написання цієї книжки. Їхня готовність розповісти про себе не лише мені, а й невидимим, невідомим читачам – це вияв мужності й щедрості. Завдяки їм ця книжка стала можливою.

Я хотіла б також подякувати людям, які не були моїми пацієнтами, однак погодилися дати інтерв’ю для цієї книжки. Їхні думки про залежність та одужання суттєво доповнили мої роздуми.

Мені пощастило бути в оточенні великої кількості вдумливих, творчих людей, ідеї яких знайшли свій шлях до цієї книжки через наші бесіди. Назвати їх усіх неможливо, однак я хочу висловити особливу подяку таким людям, як Кент Даннінґтон, Кіт Гемпфрі, Ерік Іанеллі, Роб Маленка, Меттью Прикупеч, Джон Руарк та Деніел Саал.

Дякую Робінові Коулману за те, що він спонукав мене знову взятися за написання книжки, Бонні Солоу за віру в цей проєкт, Деб Маккеролл за малюнки, а також Стівенові Морроу й Ганні Фіні за успішне втілення цього проєкту.

Насамкінець хочу зазначити: все це було б неможливим без підтримки мого любого чоловіка Ендрю.

Про авторку

Анна Лембке – професорка психіатрії й наркології медичного факультету Стенфордського університету та директорка Стенфордської клініки подвійної діагностики. Отримала численні нагороди за видатні дослідження у галузі психічних захворювань, за високі досягнення у викладацькій діяльності, а також за клінічні інновації в лікуванні. Як науковиця-клініцистка, Анна Лембке опублікувала понад 100 рецензованих робіт, розділів книжок і коментарів у престижних виданнях, як-от New England Journal of Medicine та The Journal of the American Medical Association. Вона є авторкою книжки про епідемію рецептурних препаратів «Торговці наркотиками. Як лікарі лишилися в дурнях, пацієнти стали залежними й чому це так важко зупинити» (Drug Dealer, MD. How Doctors Were Duped, Patients Got Hooked, and Why It’s So Hard to Stop). Анна Лембке входить до складу декількох місцевих і загальнонаціональних організацій, зосереджених на проблемі зловживання. До того ж вона давала свідчення перед різними комітетами Палати представників і Сенату США, регулярно виступає з доповідями, а також веде успішну клінічну практику.

Список літератури

Adinoff, Bryon. «Neurobiologic Processes in Drug Reward and Addiction.» Harv Rev Psychiatry 12, no. 6 (2004): 305–20. https://doi.org/10.1080/10673220490910844

Mark Aguiar, Mark Bils, Kerwin Kofi Charles, and Erik Hurst.  «Leisure Luxuries and the Labor Supply of Young Men.» National Bureau of Economic Research, 2017. https://doi.org/10.3386/w23552

S. H. Ahmed, and G. F. Koob. «Transition from Moderate to Excessive Drug Intake: Change in Hedonic Set Point.» Science, 1998. https://doi.org/10.1126/science.282.5387.298

Alexander, B. K. The Globalization of Addiction: A Study in the Poverty of Spirit. Oxford University Press, 2010.

Alter, Margaret. Resurrection Psychology: An Understanding of Human Personality Based on the Life and Teachings of Jesus. Wipf and Stock, 2005.

ASPPH Task Force on Public Health Initiatives to Address the Opioid Crisis. Bringing Science to Bear on Opioids: Report and Recommendations, November 2019.

Marcus A. Bachhuber, Sean Hennessy, Chinazo O. Cunningham, and Joanna L. Starrels. «Increasing Benzodiazepine Prescriptions and Overdose Mortality in the United States, 1996-2013.» American Journal of Public Health 106, no. 4 (2016): 686–88. https://doi.org/10.2105/AJPH.2016.303061

Valentina Bassareo, and Gaetano Di Chiara. «Modulation of Feeding-Induced Activation of Mesolimbic Dopamine Transmission by Appetitive Stimuli and Its Relation to Motivational State.» European Journal of Neuroscience 11, no. 12 (1999): 4389–97. https://doi.org/10.1046/j.1460-9568.1999.00843.x

Baumeister, Roy F. «Where Has Your Willpower Gone?» New Scientist 213, no. 2849 (2012): 30–31. https://doi.org/10.1016/s0262-4079(12)60232-2

Beecher, Henry. «Pain in Men Wounded in Battle.» Anesthesia & Analgesia, 1947. https://doi.org/10.1213/00000539-194701000-00005