Дыши. Как стать добрее: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Если тебе кажется, что для этого настало подходящее время и это сработает, предприми что-то. Но прежде убедись, что ты четко понимаешь ситуацию. Часто все проблемы возникают из-за непонимания — не стоит ли напомнить им об этом? Вдруг это просто небольшая, вышедшая из-под контроля размолвка? Иногда людям приходится напоминать, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ссоры. Может быть, тогда они зададутся вопросом, стоило ли вообще ссориться из-за такого пустяка.

7. Стань посредником.

Назначь обоим друзьям встречу на нейтральной территории. Играй роль посредника — постарайся убедить их, что ты здесь для того, чтобы помочь им сдвинуться с места, и хочешь, чтобы они остались друзьями. Предложи правила ведения переговоров и объясни, как будет проходить дискуссия: с уважением к мнению другого, без повышения голоса. А затем дай каждому высказаться. Подумай, есть ли способ сделать так, чтобы они простили друг друга, извинились и сохранили дружеские отношения? Если не получится, то ты, по крайней мере, сделал все, что мог.

8. Обращай внимание на поведение, не переходи на личности.

Часто ты можешь не поддерживать высказывания своих друзей или не одобрять их действия. Иногда ты можешь убедить их осознать свое поведение и извиниться. Чтобы не спровоцировать новую ссору, общаясь с обеими сторонами конфликта, внимательно смотри, что и как ты говоришь: обсуждай поступки, но не критикуй и не осуждай своих друзей, не переходи на личности. Если ты будешь говорить с ними спокойно, вежливо и по-доброму, они будут делать то же самое.

9. Потерпи.

В напряженной ситуации сложно сохранять терпение, но смирись с тем, что твои друзья могут не помириться довольно долго. Если тебе не удается помочь им, обратись за советом к общим друзьям и обсуди с обеими сторонами, какой результат они хотели бы получить. Если они по-настоящему близкие друзья, то забудут о мелких ссорах и помирятся, независимо от того, будешь ты им помогать или нет. В течение жизни мы меняем друзей и компании, и есть вероятность, что отношения этих двоих просто не имеют продолжения. Самое главное — окружить себя людьми, способными построить здоровые, позитивные отношения, чтобы эти люди понимали, что ты отличный друг.

Нужно ли прощать?

В жизни каждого случается что-то плохое — это может быть предательство, обман или обидная шутка. И рано или поздно перед нами встает вопрос: простить обидчика или нет?

Почему иногда так сложно простить человека? Путь к прощению может быть труден: простить совсем не означает притвориться, что ничего не было. Это значит пережить ситуацию, которая глубоко задела тебя и заставила переоценить значимость отношений с человеком, который повел себя неправильно по отношению к тебе. Пережить и продолжать отношения. И это задача не из легких, поскольку чаще всего нас обижают друзья или члены семьи. Они, как никто другой, способны эмоционально нас травмировать. И независимо от того, что произошло (тебя не взяли в компанию, некрасиво обманули или посмеялись над тобой), простить — это полностью принять свои эмоции и успокоиться. По сути, акт прощения не имеет никакого отношения к другим людям, он происходит у тебя в голове. Если ты по-настоящему простишь человека, боль пройдет.

Не думай, что прощение — это проявление слабости. И это не значит, что тебе следует забыть печальный опыт. Напротив, ты принимаешь самостоятельное, обдуманное решение избавиться от негативных эмоций — печали, осуждения, злости или раздражения. Все эти чувства наполняют организм гормонами стресса и приводят к ухудшению здоровья — головным болям, проблемам с желудком и кожей и нарушениям сна. Если ты не умеешь прощать, таким образом ты вредишь себе, а не тому, кто провинился. Так что независимо от того, насколько веские у тебя есть причины обижаться и расстраиваться, ты можешь преодолеть их и жить в мире с собой и другими. Способность простить того, кто обидел тебя, есть проявление силы, которое также поможет тебе лучше понять окружающих и сопереживать им.

Путь к прощению

1. Поговори об этом.

Поговорить о чем-то совсем не предполагает сплетничать или мстить человеку, чтобы испортить ему репутацию. Однако обсудив произошедшее с другом, которому ты доверяешь, ты посмотришь на ситуацию под другим углом и выразишь свои чувства.

2. Запиши свои мысли.

Речь даже не о том, чтобы наладить отношения с тем, кто тебя обидел. Важнее разложить все по полочкам у себя в голове и прояснить, на что именно ты разозлился. Излагая свои чувства на бумаге, мы честны сами с собой и способны проанализировать, что побуждает нас испытывать те или иные чувства.

3. Отпусти прошлое.

Если постоянно прокручивать в памяти и переживать болезненные моменты, ты будешь плохо спать от неприятных мыслей, злиться и расстраиваться. У большинства из нас есть привычка перед сном вспоминать негативные моменты. Постарайся сделать наоборот и вспомнить все хорошее, что случилось с тобой, так будет легче уснуть.

4. Прими все как есть и двигайся дальше.

Перестань зацикливаться на том, что произошло. Ты ничего не изменишь, поэтому прими это и оставь в прошлом. Постоянно возвращаясь к проблеме, ты никогда от нее не избавишься. «Закрой за ней дверь» — и иди дальше. Тебе удалось пережить эту ситуацию, теперь ты будешь сильнее…

Что такое предубеждение?

Бывает так, что у тебя складывается мнение о человеке, хотя ты ничего о нем не знаешь?

Скажем, застенчивую новенькую в классе ты посчитаешь скучной. А даму, чьи слова тебе случайно довелось услышать, — высокомерной из-за ее вежливости. Дворник, что убирает мусор, будет выглядеть в твоих глазах совершенно необразованным человеком.

Когда человек заранее строит предположения и выводы, не зная ничего о данном предмете (или человеке), не имея опыта общения, особенно не разбираясь и не вникая в ситуацию, — это и называется предубеждением. Нам всем свойственны предубеждения в какой-то период жизни, это заложено в человеческой природе.

Чаще всего предубеждения касаются религии, расы, сексуальной ориентации, социального класса, культуры, ограниченных возможностей, возраста или внешности. Предвзятое мнение касается того, как человек одет, того, что он иначе думает или имеет необычные интересы.

В некоторых случаях мы руководствуемся стереотипами (например, когда мы говорим, что все люди высокого роста хорошо играют в баскетбол). Однако чаще предрассудки относительно идей, отношения к чему-то, чувств или мнений основаны не на фактах, а лишь на частном мнении, и поэтому они несправедливы и даже опасны.

Мы зачастую любопытны, у нас хорошо развито воображение, поэтому нам очень просто строить догадки о ком-то или о чем-то до того, как мы узнаем достоверную информацию. И иногда, прежде чем вникнуть в детали, мы представляем себе человека таким, каким он мог бы быть. Проблемы начинаются, когда подобных домыслов становится все больше и из них возникают предубеждения.