Дыши. Как стать добрее: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Перевод выполнен с оригинального издания Be kind

Издано с разрешения The Guild of Master Craftsman Publications Ltd

Перевод с английского Татьяны Землеруб

© GMC Publications Ltd, 2019

This translation of Be Kind 9781781453896 is published by arrangement with Ammonite Press, an imprint of GMC Publications Ltd

© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020

Будь добрее

Какие добрые поступки ты можешь совершить уже сегодня?

В жизни имеет большое значение даже незначительное проявление доброты — простое дело, которое ты сделаешь для кого-то и кто-то сделает для тебя. Приготовь обед для близкого человека, удели время другу, просто скажи спасибо тому, кто оставил след в твоей жизни, — это не займет много времени, но ты наверняка почувствуешь себя лучше.

Мы, команда журнала по осознанности для подростков Teen Breathe, каждый месяц читаем статьи о том, как важно быть добрым, как много всего происходит благодаря этому качеству. Мы поняли, как добрые поступки друзей, одноклассников или соседей запускают своего рода цепную реакцию, объединяющую весь мир. И поэтому мы решили написать эту книгу.

Однако быть добрым по отношению к другим или к себе нелегко. Если другу грустно, ты не всегда знаешь, как ему помочь. Непросто обнять брата или сестру, когда они тебя раздражают. А порой ты пытаешься убедить себя: «Я сделал все, что мог», — когда в действительности все испортил. Мы надеемся, что эта книга подскажет тебе, как поступить в подобных ситуациях. Ты поймешь, что доброта улучшает настроение и помогает постепенно, шаг за шагом, изменить мир.

Сила доброты

С незапамятных времен различные духовные учения считают доброту своим главным принципом. С ней связаны такие положительные качества, как сопереживание, умение прощать, любовь, дружба, надежда и щедрость. Когда мы делаем добро или, наоборот, оказываемся теми счастливчиками, кому досталось что-то приятное, мы наполняемся огромной энергией.

В эпоху технологий, когда мы всё больше отдаляемся друг от друга и погружаемся в одиночество, люди снова заговорили о доброте. Появились целые движения открытых людей с хорошими намерениями, которые ищут способы практиковать спонтанные акты доброты и красоты. Считается, что эту фразу написала на салфетке в кафе американская художница Энн Герберт. Известный автор книг на темы осознанности Джек Корнфилд описал историю Энн в своей книге и побудил людей по всему миру придерживаться такой философии.

Есть ли границы у доброты?

Если ты много времени тратишь на других, может появиться ощущение, что люди как будто высосали из тебя всю внутреннюю энергию. Если так произошло, остановись и посмотри: что происходит на самом деле? Очень важно понимать настоящую причину, по которой ты отдаешь всего себя окружающим. Подумай: вдруг это уже не проявление щедрости, а ложное чувство долга или жажда одобрения? Если ты хорошо относишься к друзьям и знакомым — это замечательно, но не забывай быть добрее и к себе.

Попробуй в течение недели учитывать все добрые дела — и те, которые ты делаешь для кого-то, и те, что делают тебе, а в конце недели запиши, что ты чувствуешь. Когда тебе понадобится эмоциональная поддержка, просто перечитай этот список.

Удивительный мир разных людей

Не бойся культурных различий, а цени их.

«Все мы разные, и все мы равны». Эта фраза должна стать жизненным кредо каждого. В мире живут представители разных рас и религий, мужчины и женщины, люди способные и не очень. Именно этим жизнь интересна. Каждый имеет право быть счастливым, но до тех пор, пока это не причиняет вреда другим. Однако многие боятся тех, кто на них не похож, у кого другие интересы или непривычный внешний вид. Наверняка ты не раз видел в новостях случаи жестокого отношения к людям с другими убеждениями и жизненными ценностями.

К счастью, большинство из нас понимает, что, несмотря на различия, у нас много общего. Все мы — люди, с похожими надеждами и мечтами. Стоит помнить о культурных различиях, ведь с их помощью можно изменить свою жизнь к лучшему.

Да здравствуют различия!

Вот несколько советов, как принять культурные различия и расширить собственные горизонты.

1. Будь любознательнее.

В школе или в секции тебя окружают разные люди, и ты можешь узнать много интересного об их жизни, например о религиозных праздниках или традиционных блюдах. Если ты чувствуешь, что они охотно рассказывают об этом, задавай вопросы. Не бойся своих отличий, но помни, что на некоторые темы людям иногда неловко или трудно говорить. Если ты не уверен, готов ли человек это обсуждать с тобой, отнесись к его желанию уважительно и спроси: «Ты не против рассказать об этом поподробнее?» Чтобы случайно не обидеть человека, посоветуйся с учителем, как задать тот или иной вопрос.