Сам секс. Как обсуждать, получать и доставлять удовольствие: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Когда мы искренне показываем чувства, говорим о том, чего стыдимся и готовы признать, что слова не даются нам легко, – как правило, это вызывает уважение у другого человека. Поэтому будьте уверены: позиция уязвимости – это сильная позиция.

Более того, признание в стыде наверняка вызовет эмпатию у ваших партнера или партнерши, а также поддержит их в собственных чувствах. Ведь переживание стыда им тоже знакомо. Таким образом, когда вы честно рассказываете о своей уязвимости, то способствуете доверию в контакте и помогаете другому человеку тоже делиться сокровенным. Разговоры на уязвимые темы способствуют сближению.

Чем больше мы читаем о сексе и слышим разговоров о нем, тем привычнее для нас становятся термины и логика секс-языка. Подпишитесь на симпатичные вам секс-блоги, просматривайте научно-популярные статьи и книги о сексе, поищите секс-образовательный контент на ютубе. Через некоторое время вы наверняка почувствуете, что за формулировкой уже не нужно лезть в карман: фразы начнут складываться в голове сами собой.

Заодно вы запомните названия новых секс-практик, сможете еще глубже отрефлексировать свой секс-опыт и наверняка обнаружите, что любые ваши секс-особенности, желания и ограничения разделяет еще множество людей.

Если вы учили иностранный язык, то наверняка знаете, как работает языковой барьер: можно поднатореть в лексике и грамматических правилах, но все еще робеть перед практикой. С разговорами о сексе так же, поэтому потренируйтесь произносить вслух слова и фразы, которые могут пригодиться вам в разговоре о сексе. Плавный план тренировок включает три этапа, и вы можете начинать с любого.

С котом. Дружественный фикус или мягкая игрушка тоже подойдут. Задавайте себе вопросы о сексе и отвечайте вслух при этих молчаливых слушателях. Например:

• Как я представляю себе идеальный секс? Что он должен обязательно включать?

• Какими словами могу рассказать об этом своей партнерше/партнеру?

• Какая стимуляция гениталий мне нравится? А какая – не нравится?

• Какой сексуальный опыт в моей жизни мне больше всего запомнился? И чем?

• Что мне хотелось бы изменить в своем сексе?

Вы можете брать любые вопросы из этого списка, а можете использовать свои, актуальные для вас.

С зеркалом. Это следующий уровень: встаньте перед зеркалом и попробуйте поговорить о сексе вслух, глядя на свое отражение. Как это работает? Наблюдение за собственной мимикой позволяет воссоздать обстановку, близкую к разговору с другим человеком.

Изначально технику с зеркалом применяли, чтобы помочь людям практиковать иностранные языки, а современные специалисты адаптировали метод для тех, кто хочет свободнее разговаривать о сексе.

Как правило, на этот этап уходит больше времени. Не торопитесь и выделяйте столько, сколько вам требуется. И смело хихикайте, когда хочется: во-первых, такие диалоги с отражением – это правда весело! Во-вторых, смех здорово снимает лишнее напряжение. В конце концов вы почувствуете, что говорить вслух о прежде стыдных вещах становится проще.

С человеком, которому доверяете. Это может быть сначала подруга, психолог, и только потом партнер. Например, можно договориться побеседовать о том, чего вы больше всего стесняетесь в сексуальной сфере, или обсудить то, что вы поняли о себе за время знакомства с сексуальной сферой.

Для этого упражнения вы можете составить себе список тем, проговаривание которых хотите потренировать. Можете играть в «продолжи фразу», начиная с «я чувствую смущение, если произношу…», «я стыжусь признаваться, что…», «я стесняюсь рассказать о…». Обращайте внимание, о чем говорить проще, а о чем – сложнее всего.

Помните, что у вас нет задачи в итоге немедленно озвучить все это партнеру или партнерше. Основной смысл практики – исследовать свое чувство стыда и то, как меняется ваше отношение к нему, когда вы начинаете говорить о нем вслух. Только вам решать, чем делиться, а что оставить частью своей внутренней жизни. Ориентируйтесь на свой комфорт и делитесь тем, о чем лично вы готовы говорить на данный момент.

Вы можете использовать тренировочное проговаривание и в других жизненных ситуациях. Например, если вам предстоит непростой разговор с родственником или коллегой, репетиция перед зеркалом поможет подготовиться и чувствовать себя увереннее.

Если в этой книге вы встретите тему, которая вас зацепит, в порядке тренировки попробуйте пообсуждать ее вслух.

• Человеку повезло, и его поддерживали в разговоре о сексе в семье. Это круто! Но вряд ли он оторван от реальности настолько, что не знаком с обстановкой и отношением к секс-разговорам в обществе. Поэтому смело запрашивайте поддержку: с вами наверняка будут рады ею поделиться.

• Человек сам проделал внутреннюю работу, чтобы говорить о сексе увереннее. И наверняка продолжает эту работу. То, что вы тоже находитесь на этом пути – пусть и на других этапах, – вызовет понимание и эмпатию.

• Бывает, что уверенность напускная. Говорить увереннее нарочно, чтобы поддержать себя, – вовсе не плохо! Но если вы чувствуете, что человек не считается с вашей уязвимостью и самоутверждается за счет вашего смущения – это совсем другая история. За напускной уверенностью может стоять чувство небезопасности. В общем, вопрос только в том, насколько сам человек осознает происходящее и готов проявлять эмпатию.

+3 лайфхака для разговора о стыдном

• Стройте разговор в рамках своего комфорта. У каждого из нас есть более стыдные и менее стыдные темы в сексуальной сфере. Соответственно, вам может быть удобно начинать с более легких тем и со временем (но только если захотите) переходить к более сложным.

• Чтобы чувствовать себя увереннее в разговоре, сформулируйте свою мотивацию: для чего вы говорите о неловких для вас вещах? Возможно, вы хотите улучшить контакт со своими желаниями; укрепить близость и взаимопонимание с партнером; получить новый опыт? Например: «Я чувствую стыд, но понимаю, что проговорить это важно для моего сексуального комфорта».

• Просите о поддержке. Возможно, вам будет комфортнее говорить, если во время разговора вас будут обнимать или говорить поддерживающие слова? Или вы хотите, чтобы вам позадавали наводящие вопросы? Попробуйте сказать, если вам нужна помощь, – это только способствует сближению.

Принцип согласия