«Воздержание - как лучшее лекарство»: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Бег трусцой может помочь тренировать 50% часто бездействующей части легких. Бег трусцой также поможет увеличить количество лимфоцитов и тем самым повысить иммунитет.

5. Он делает вас более уверенным в себе.

Как и другие одиночные виды спорта, бег трусцой может повысить вашу уверенность в себе. Бег трусцой делает вас сильнее, увереннее в себе, одаривая чувством силы и свободы.

6. Уменьшение стресса.

Медленные пробежки могут отвлечь внимание, человек погружается в окружающее, все неприятности обязательно исчезнут.

7. Знаменитая "эйфория бегуна ”.

Бег трусцой, особенно на свежем воздухе, позволит организму высвободить вещество, которое вызовет чувство счастья и радости (эйфория бегуна). Бег трусцой уже используется для лечения клинических депрессий, зависимостей и так далее.

8. Упражнения для вашего мозга.

Так же, как это полезно для вашего тела, бег трусцой также очень полезен для вашего мозга. Благодаря бегу трусцой вы преодолеете многие препятствия, вы научитесь сосредоточенности и решимости.

Сейчас я осознаю, что аэробные упражнения - это форма медицины! Это форма лечения, и она также бесплатна,  много преимуществ. Но следует также помнить и об умеренности. Братья, страдающие ожирением, могут совершать прогулки, потому что, если масса тела слишком тяжелая, бег повредит колени. Есть поговорка: существует сто преимуществ в беге трусцой, за исключением того, что он травмирует колени. Даже нормальные люди должны обращать внимание на умеренность во время пробежек. Я перепробовал много способов тренировки. Прогулка по-прежнему является лучшим. Конечно, большое количество ходьбы также приведет к болям в коленях, поэтому “количество шагов” также должно контролироваться. Каждый день выходите и проходите примерно 5000 шагов, а затем упорствуйте. Можно начать быструю ходьбу, результат будет хорошим. Если вы чувствуете сильную усталость после 5000 шагов ходьбы, переключитесь на 3000 шагов. Регулировка интенсивности упражнений будет зависеть от реакции вашего собственного тела. Как только вы привыкнете к 3000 шагам, вы можете соответствующим образом увеличить их количество.

“Беговые дорожки” сейчас популярны за рубежом. Беговая дорожка - это форма эффективного аэробного сжигания жира, с помощью которого можно сжигать больше  калорий. Беговые дорожки могут подтянуть контуры ног, частые тренировки могут поднять настроение человека, сделать его более уверенным в себе. В конце концов, ходьба на самом деле является лучшей формой физических упражнений. Это - то, что я понял после тщательных исследований. Многие страдающие тревожным расстройством испытывают сильные головные боли, что делает физические упражнения невозможными. В этих условиях путь к здоровью в основном начинается с ходьбы. Страдающие неврозом не должны пренебрегать физическими упражнениями, но должны выбрать ту форму упражнений, которая им подходит. Прогулки каждый день на самом деле очень хороший метод восстановления. Мое здоровье также началось с ходьбы, как только ходьба стала легкой, она может быть изменена на быструю прогулку или медленную пробежку. Когда быстрая ходьба стала легкой, я пошел играть в баскетбол. Когда баскетбол стал легким, я теперь делаю некоторые силовые упражнения. Но мой основной вид упражнений по-прежнему быстрая ходьба. Силовые тренировки - это дополнение.

Активная физическая нагрузка на самом деле то же самое, что “зарядка жизненных сил”, так же, как зарядка мобильного телефона. Умеренные упражнения позволяют поддерживать состояние излучающейся жизненной силы. В наши дни я называю баскетбольную площадку “полем жизненной силы”, игра в баскетбол-это то же самое, что “подзарядка жизненной силы”. Конечно, прямо сейчас я уделяю очень пристальное внимание интенсивности упражнений. Иногда, когда я не играю в матче, я тренирую мышцы и кости, подвергаю себя воздействию солнечного света, потею в небольших количествах. Аэробные упражнения - это главное орудие для восстановления. Братья, которые занимаются физическими упражнениями будут восстанавливаться вдвое быстрее. Многие братья подолгу сидели перед компьютером. Людям присуща лень. Если вы долго не двигаетесь, вы будете все больше и больше склоняться к тому, чтобы не двигаться. Поэтому, если мы хотим лучше восстановиться, мы должны двигаться, делать умеренные аэробные упражнения, и восстановление будет идти быстрее.

Позвольте мне поделиться со всеми еще одной историей. В те годы, когда Дэн Сяопина спрашивали о том, что он делал во время долгого марша Красной армии, он спокойно отвечал: “шел пешком”. Ходить пешком - основная идея культивирования здоровья. Когда Дэн Сяопин был стар, его метод упражнений состоял в том, чтобы обойти цветочную клумбу по кругу дюжину раз, это лучшая форма упражнений. Те, кто делает приседания на несколько сотен килограммов, не доживут до 90+, но человек, который “знает, как ходить” с “осознанием культивирования ходьбы”, может дожить до 90+. Форма упражнений должна быть тщательно подобрана, существует более ста форм упражнений, ходьба по-прежнему является лучшей среди них! Я выздоровел относительно быстро, это было неотделимо от умения ходить. Упорное выполнение аэробных упражнений, с одной стороны, будет способствовать функциональному восстановлению организма, а с другой-значительно уменьшит вероятность возникновения заболеваний. Частые физические упражнения повышают уровень интерферона в крови. Интерферон-это усилитель иммунитета организма, он обладает эффектом профилактики заболеваний!

Воздержание - это системная инженерия, она должна выполняться профессионально. Что касается того, как восстанавливать и как культивировать тело, то на самом деле это тоже системная инженерия. Только при условии успеха на обоих фронтах восстановление будет оптимальным. Что касается того, как восстановиться, аэробные упражнения - это главное оружие в ваших руках. Обязательно используйте аэробные упражнения, чтобы способствовать восстановлению вашего здоровья. Мой совет - выбрать уровень интенсивности, который подходит вам, а также упорствовать в упражнениях!

Наконец, резюме: упорство в выполнении умеренных аэробных упражнений - это форма медицины, в идеале нужно часто принимать это лекарство. Выполняя аэробные упражнения, вы получите всевозможные преимущества. Сидя в течение длительного времени, почки, печень и селезенка будут травмированы, потери будут слишком велики!

Ниже мы поговорим о феномене потери влечения

Некоторое время назад я видел, как какой-то брат писал, что он ничего не чувствует к противоположному полу, он потерял влечение. Он спросил, является ли это признаком успеха воздержания. Эта ситуация является одной из главных, когда почечной силы недостаточно, появится явление гиперактивности в Ян из-за дефицита. Большинство братьев сталкивается с гиперактивностью в Ян, в то время как некоторые братья, будучи поврежденными в определенной степени, будут испытывать потерю влечения. В это время нормальная стимуляция для него бесполезна, сильная стимуляция не обязательно будет его возбуждать. На самом деле это не успех воздержания. Настоящий успех воздержания потребует постоянного увеличения своей реализации, и это не то же самое, что временно не чувствовать сексуального желания.

Благодаря постоянному воздержанию и культивированию здоровья, желание будет медленно поднимать свою голову, то есть, когда ваша реализация и решимость будут готовы. Многие братья после воздержания войдут в период спячки желания. Желание в этот период будут очень маленьким, сексуальных фантазий тоже будет крайне мало. Многие люди будут думать, что им удается воздерживаться. Но после периода спячки желания человек вступает в пиковый период срывов, то есть когда будет виден ваш уровень реализации и решимости. Если ваш уровень реализации очень высок, демон искушения может быть побежден. Если ваша реализация еще не наступила, то вас ждет только злоупотребление со стороны демона искушения, срыва будет трудно избежать.

Как правило, наступление тяжелой потери влечения требует активного лечения. Существует определенная связь между тем, что вызывает половое безразличие и почечную недостаточность, она также запутанно связана со многими факторами, такими как:

1

. Настроение: когда человек находится в плохом настроении, желание временно уменьшится.

2. Табакокурение и алкогольная зависимость: длительное курение приведет к импотенции, длительная алкогольная зависимость может привести к снижению сексуальной функции и желания.

3. Медикаментозное лечение: длительное и/или большое применение определенных лекарств может снизить сексуальную функцию или даже привести к импотенции и потери влечения.

4. Условия жизни: жизнь в плохо вентилируемой, чрезмерно тесной среде вызовет недостаточное поступление кислорода в мозг, что повлияет на сексуальную функцию и снизит сексуальное желание.

5. Сезонная температура: многие люди имеют сильное сексуальное желание во время низких температур зимой и весной. Но во время разгара лета сексуальное желание часто временно снижается.

6. Возраст: большинство мужчин достигают своего сексуального пика после подросткового возраста. Спад начинает происходить в 30-40 лет и становится преобладающим примерно с 50-летнего возраста.

7. Стимул: монотонный образ жизни или мало социального взаимодействия, желание тогда становится заторможенным, оставаясь на довольно низком уровне.

8. Чувство: в чувствах к супругу появляются трещины, обе стороны пресыщены друг другом, желание сильно уменьшается.

9. Физиологические циклы: желание будет испытывать циклические изменения, потеря влечения появляется во время спадов.

10. Состояние здоровья: тяжелобольные пациенты склонны испытывать потерю влечения.