Психологос: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

В результате дети, иногда по своей инициативе, иногда с помощью родителей, друзей, фильмов и СМИ, учатся бояться и скоро становятся мастерами этого дела.

Конечно, страхам не только учатся, иногда они случаются сами. У детей бывают страхи по типу фобий, которые возникают внезапно и непроизвольно, однако их едва ли больше 5 % среди общего числа случаев.

Итак, дети боятся тогда, когда их к этому приучили и им это разрешают. Дети в режиме свободного или попустительского воспитания сами выбирают, чего им бояться, и список их страхов может быть очень велик, произволен и удобен лично им. Хорошо воспитанные дети боятся только того, на что указали родители, а к остальному относятся не со страхом, а как надо – с вниманием, осторожностью и интересом. Воспитанный ребенок не может быть трусом: он умный и разумно осторожный, при этом решительный и смелый. Вы согласны?

То, чего и насколько мы боимся, зависит от множества факторов: особенностей тела, привычек душевной жизни, качеств ума и силы духа. Можно сказать и по-другому: в наших страхах есть то, что определяет тело, есть влияние культуры и личная позиция каждого из нас.

Страхи и отношение к ним – важная часть человеческой культуры. В разных национальных культурах, в разных группах и субкультурах существует своя норма страха – принятый и разрешенный уровень страхов. В культуре мужской и женской, в группах разных возрастов и профессий, в разных конфессиях и государствах нормы страха могут существенно различаться.

Девочкам в большей степени разрешается бояться и трусить, мальчикам – в меньшей. Маленьким мальчикам бояться можно, мужчинам – уже нельзя. При этом самые трусливые спартанские воины наверняка были куда смелее и мужественнее большинства современных мужчин из числа офисных работников.

Норма страха изменчива и обычно зависит от уровня страхов тела и от того, что воспитали в человеке или он сам воспитал в себе.

Чувство страха – популярная социальная игрушка. Переживание страха бывает привлекательным и для детей, и для взрослых, и в игровом, и в серьезном варианте. В страх можно играть, и игра эта достаточно популярна, особенно у детей и женщин.

Взрослые мужчины меньше обращают внимание на свои чувства и заняты в первую очередь своим поведением: возможностью что-то сделать, несмотря на страх.

Чувствовать леденящий страх, бояться до дрожи – все это может быть увлекательной игрой, недаром так популярны фильмы ужасов: люди сами платят за возможность побояться в темноте.

Некоторые молодые люди, еще не понимающие, что такое ответственность, любят играть в большой страх: действительно, любой прыжок с высотки может стать последним шагом в твоей короткой жизни.

Пока кто-то играет в страх, разыгрывая смелость, другие разыгрывают бытовые страхи. Эта игра имеет свои внутренние выгоды и достаточно популярна. Переживание «как бы страха» позволяет успешно привлекать к себе внимание, занимает время волнующими ощущениями и позволяет под удобным предлогом не делать того, что не хочется или трудно.

Когда в страх играют вовлеченно, игра оказывается вполне серьезной и вызывает те же последствия, что и настоящие страхи. То, что начинается как игра, постепенно становится жизнью. Возможно, именно на этом фоне с возрастом, особенно у пожилых людей, часто формируется страх как базовое мировосприятие, видение «Мир страшен» (см. гл. 3, разд. «Мировосприятие»). Привычными становятся несчастное лицо, бессильные жесты, позиция Жертвы и фразы вроде «Господи, страшно-то как!».

Обращают внимание на свои страхи и переживают их в основном женщины и пожилые люди. Женщины больше, чем мужчины, склонны бояться и чаще склонны приписывать страх окружающим. Там, где мужчины видят опасное (страшное), женщины переживают чувство страха.

О своих страхах люди иногда любят рассказывать сами, но не всегда этим рассказам следует верить. Истероидные личности больше рассказывают о своих страхах, нежели реально их испытывают. Действительный уровень страхов покажет либо тест Кеттелла, либо внешние признаки, которые заметит внимательный наблюдатель. Во-первых, послушайте речь: слова «проблемы», «беспокоюсь», «кошмар» и прочий негативный словарь не только отражают содержание внутреннего мира, но и формируют его. Четкая и разумная речь – признак душевного здоровья, а сбивчивая и нелогичная скорее говорит если не о страхах, то хотя бы о волнении. Чем больше люди ориентированы на чувства и меньше на разум, тем чаще в них селится страх.

Действительный уровень страха можно определить по внешним признакам. Обратите внимание на лицо: напряженное выражение, застывшие (или, наоборот, бегающие) глаза – признаки высокой тревожности.

Во-вторых, обратите внимание на лицо: напряженное выражение, складка между бровей, бегающие либо, напротив, вдруг застывающие глаза – признаки тревожности. Неплавные движения, общая мышечная напряженность, особенно воротниковой зоны (сутулость), двигательная заторможенность и особенно дребезжание тела – признаки тревожности и страха. Закрытость и подозрительность по отношению незнакомым людям, стремление сохранить дистанцию в общении, забота о личном пространстве – тоже показатели страха.

Персональное пространство – это одно из названий объема страхов у человека.

Разум – лучшее средство против страхов и тревожности. Больше всего тревог у людей, имеющих свободное время, живущих в комфорте, неорганизованных и не любящих дисциплину. Гораздо меньше тревожатся люди занятые и дисциплинированные. В частности, уменьшению тревог способствует контроль мышления – привычка думать о чем нужно и не думать о чем не следует, чтобы себя же не пугать.

Лучше всего успокаивает дело. Разумные действия отвлекают от страхов того, кто тревожится, и меняют саму ситуацию на более благополучную. Разумный человек в опасных обстоятельствах не склонен переживать, а разбирается с происходящим, подтягивает ресурсы, рассчитывает риски и принимает оптимальные решения. Вместо переживаний тревоги взрослые люди имеют план действий, следуют ему и готовятся к трудным ситуациям заранее.

Конкретные подсказки: вместо общих тревожных размышлений «Не знаю, не готов, завалю!» лучше сосредоточиться на маленьких конкретных делах, которые сделать все равно можешь. Что-то вспомнил, что-то придумал, что-то сумел спросить. Если страшно, нужно действовать.

Разумный человек умеет и к страху относиться разумно. Для него возникшее чувство страха может быть полезной подсказкой, но никогда – руководством к действию. Он знает: учитывать страх – разумно, руководствоваться им – опасно. Такой человек знает, что делать, когда страшно: в первую очередь подойти к ситуации разумно, разобраться. Поступайте так же: в тревожной ситуации тоже включите разум и оцените ситуацию, действительно ли она опасна, – иногда страхи оказываются пустыми.

Разумный человек не торопится бояться, для него естественно вначале разобраться, что, собственно, происходит и правда ли у него есть серьезные основания для беспокойства. Это снимает страх страха и другие пустые переживания. Человек думающий боится меньше.

Если ситуация действительно опасна, не совершайте импульсивных поступков и по возможности обдумайте свои действия несколько раз: требуется разумная осторожность. Если опаснее бездействовать – продумайте план действий и по возможности приведите себя в порядок. Если опасно и действовать, и бездействовать, то считайте риски. Не можете сделать это сами – обратитесь к умным людям. И только если никаким образом сосчитать риски невозможно, обращайтесь к интуиции и внутренним чувствам. Для серьезных людей это последние советчики.

Нужно ли разбираться, откуда у вас страхи? Вопрос непростой. С одной стороны, специалисту разобраться с источниками тревожности полезно, а иногда и просто необходимо. С другой стороны, если со своими страхами начинает разбираться тревожный человек, это приводит только к непродуктивному самокопанию.

Разумно разобравшись с ситуацией, деятельный человек переходит к следующим двум пунктам: собраться и сделать необходимое.

В трудных, опасных обстоятельствах важно собраться: физически, морально, подключить все свои возможности и ресурсы, использовать все, что может вам помочь. Иногда даже ваш страх может стать помощником, если вы умеете использовать свои всплески адреналина. Если же не умеете, то нужно ослабить страх, усилить себя и делать все, что нужно. Да, страшно – это нормально. Идем и делаем. Сильные люди сильнее страха.

«У страха глаза велики» – эта поговорка напоминает нам о том, что чаще нас страшит не само неприятное событие, а созданный нами раздутый страх перед ним. Мы воображаем «ужасно страшное» и боимся того, что придумали сами. Не пугайте сами себя. Не преувеличивайте страшное. Вернитесь из страшной сказки в реальность. Что для этого нужно? В первую очередь – использовать разум. Иногда достаточно просто улыбнуться, а еще лучше – рассмеяться: смех – одно из лучших средств борьбы со страхом.

Если вам не до смеха и вы полагаетесь на разум, сформулируйте самое страшное и определите предел вероятных потерь. Как правило, это какое-то количество денег и времени. Ну, уволят. Потеряешь на этом 80 тысяч рублей и два месяца. Пока не устроишься на новое место, будешь относительно свободен. Может, это и неприятно, но ничего страшного в такой реальности нет.