Читать книгу «Рукопашный бой: Самоучитель» онлайн.

ж) выполнение удара в боевом темпе;

з) повторные удары из положения п.2 (техника).

3. Выполнение удара из различных стоек.

4. Выполнение удара из различных стоек в сочетании с передвижениями.

1. Смещение проекции центра массы от стопы, опорной нога. Это приводит к нарушению равновесия и ослаблению удара.

2. Отрыв от пола пятки опорной ноги во время удара. Это приводит к ослаблению удара.

3. Отсутствие быстрого возвращения ноги после удара в исходную позицию. Это делает позицию уязвимой.

4. Удар не сопровождается движением бедер. Это укорачивает дистанцию удара и ослабляет его.

5. Нанесение удара расслабленной стопой, что может привести к травме голеностопного сустава.

6. Точка удара полностью уходит из бокового зрения.

7. Нет достаточного вращения верхней частью корпуса.

1. Исходное положение — киба-дачи.

2. Сделайте шаг левой ногой вправо за опорную ногу и перейдите в позицию миги-каги-дачи. Правая рука направлена в сторону удара, левая прикрывает живот. Корпус держите прямо. Голову поверните вправо.

3. Нанесите выпрямленной правой ногой удар пяткой по дуге снизу-вверх-назад под углом около 45 градусов к горизонтальной плоскости. Одновременно несколько отклоните корпус и разверните плечи (правое плечо — вперед-вниз), прогнитесь в спине. Опорная нога чуть согнута. Кулаки находятся перед грудью, правый локоть прикрывает правый бок. Голова повернута к воображаемому «противнику». Точка удара в этом случае находится в вертикальной плоскости, проходящей через Вас и противника. Это может быть грудь, лицо и др. (рис. 41.А).

4. Для удара по спине или затылку ударная нога после выполнения п. 3 резко сгибается в коленном суставе (рис. 41.Б).

5. Выпрямите корпус и через позицию п. 2 примите исходное положение.

1. Выполнение удара лежа на боку с упором на локоть, обратить внимание на формирование стопы.

2. Выполнение удара стоя в упоре на колене. Ударная нога в исходном положении выпрямлена вперед-в сторону. Обратить внимание на прогиб в спине и разворот плеч в направлении, противоположном удару.

3. Выполнение удара с опорой у гимнастической стенки и без опоры с сохранением равновесия:

а) стоя на одном колене;

б) медленное, напряженное выполнение удара по разделениям: 1 — переход в каги-дачи, 2 — удар пяткой по дуге, 3 — возвращение в исходное положение через п. 1;

в) выполнение удара по разделениям: 1 — переход в каги-дачи, 2 — удар пяткой по дуге и возвращение в исходное положение;

г) медленное, напряженное, слитное выполнение удара;

д) медленное выполнение удара с фиксацией;

е) быстрое выполнение удара с фиксацией;

ж) выполнение удара в боевом темпе.

4. Выполнение удара из различных стоек.

5. Выполнение удара из различных стоек в сочетании с передвижениями.

1. При переходе в каги-дачи нет поворота корпуса в сторону противника (эффекта «скручивания»). Это ослабляет и замедляет удар.