Читать книгу «Рукопашный бой: Самоучитель» онлайн.

2. Начните удар с последовательного выпрямления правой ноги, поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге вперед-вверх. Положение предплечья относительно плеча неизменно. Левая рука возвращается в исходное положение.

3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), кулак правой руки расположен у правого плечевого сустава пальцами вниз, ударной поверхностью является локоть.

1. Исходное положение — киба-дачи. Левая рука вытянута вниз, а правая поднята вверх как при шуто-учи, но со сжатым кулаком. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов.

2. Начните удар вращением бедер и корпуса влево, одновременно резко опустите правый локоть вниз, предплечье расположено вертикально, кулак — пальцами к себе. Левая рука возвращается в исходное положение для прямого удара. Следите за тем, чтобы во время удара Ваш корпус не наклонялся вперед, а в момент фиксации разверните его влево и опустите центр массы тела вниз.

1. Медленное, напряженное выполнение удара.

2. Отработка начальной фазы удара.

3. Быстрое, акцентированное выполнение удара.

1. Нет опережающего вращения бедер и движения корпуса в сторону удара.

2. Предплечье бьющей руки напряжено.

3. Нет напряжения мышц тела, особенно живота, плеча и предплечья бьющей руки в конечной фазе удара.

4. Плечо и предплечье не находятся в плоскости удара.

5. При ударе вниз предплечье неперпендикулярно полу.

1.6. УДАРЫ НОГАМИ

Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение «противнику» на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше времени и энергии по сравнению с ударами руками.

Кроме этого, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшаются, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым отдергиванием ноги.

Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся только базовые.

При ударах ногами используются следующие части тела (рис. 33):

а) стопа-нож (сокуто) — напряженная внешняя часть стопы, пальцы слегка разогнуты и напряжены;

б) подъем стопы (хайсоку);

в) пятка (какато) — стопа согнута (к голени) и напряжена;

г) колено (хиза);

д) основание пальцев (коши) — нижняя часть стопы, сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударах этой частью разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута.

Существует два типа ударов ногами. Первый удар — маховый, восходящий (кэаге), наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного колена.

Второй удар — толчковый (кэкоми), проводится по кратчайшему пути ударной части к цели.

1. Исходное положение — хидари-дзенкуцу-дачи. Вытяните руки вперед, как бы захватывая голову противника.

2. Одновременно, разворачивая стопу опорной ноги в сторону, начните поворот бедер в направлении удара (удлиняющего его) и нанесите удар коленом. Руки согните к груди, как бы привлекая к себе противника.

3. В конечной фазе колено максимально выдвинуто вперед и вверх, а голень максимально прижата к бедру. Носок стопы ударной ноги вытянут и опущен вниз.

1. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.