Читать книгу «Інформатика. Дитяча енциклопедія» онлайн.

Добре розуміючи, наскільки важко у сучасних умовах додержуватись таких норм, зважимо на те, що за цими нормами стоять серйозні дослідження, і такої ж думки додержуються і фахівці в інших країнах.

Велике значення мають заходи для підвищення захисної спроможності організму людини до впливу комп’ютерних шкідливостей. З цією метою розроблено комплекс фізичних вправ, вони наведені нижче. Атакож рекомендовано вживання вітамінів А₁, В₁, В₂, В₁₂, які мають специфічне значення для функції ока.

Звичайно, за останні роки якість, безпечність комп’ютерів зросли. В першу чергу це стосується моніторів, випромінювання яких є найбільш небезпечним. Сучасні монітори випромінюють значно менше, рідкокристалічні – майже не випромінюють. Тож деякі послаблення таких жорстких правил допустити можна. Але подивіться на себе. Якщо ви нормально встигаєте в школі, якщо маєте гарних друзів, займаєтеся спортом і з задоволенням проводите канікули на природі подалі від комп’ютера – комп’ютер ваш друг. Але ж якщо, крім комп’ютера, ніякі інші справи не приносять вам задоволення, з друзями ви розмовляєте тільки про комп’ютер, а часто ще й не віч-на-віч, а за допомогою Інтернету, – пора зупинитися. Бо комп’ютери створені на допомогу людині, а не щоб підкорити її.

Якщо хочеш бути здоровим…

Вправа № 1

Вихідне положення – стійка ноги нарізно, руки вздовж тулуба.

1. Руки до плечей, ліву ногу відвести назад, поставити на носок.

2. Руки нагору в сторони.

3. Руки до плечей.

4. Вихідне положення.

Повторити 8-10 разів, темп повільний.

Вправа № 2

Вихідне положення – руки на пояс.

1. Руки в сторони, кисті розслаблені.

2. Нахил уперед, опустити руки вниз.

3. Випрямитися, руки в сторони.

4. Вихідне положення.

Повторити 6–8 разів, темп середній.

Вправа № 1

Вихідне положення – сидячи на стільці, руки зігнути в ліктях.

1. Водночас обидві руки дуже міцно, наскільки це можливо, стиснути у кулаки, затримати в такому положенні й розслабити.

2. Повторити вправу.

Вправа № 2

Вихідне положення – сидячи на стільці, руки зігнути в ліктях.

1. Для розслаблення протилежної групи м’язів, розчепірити пальці настільки широко, наскільки це можливо. Максимально широко. Затримати їх у цьому положенні й розслабити.

2. Повторити вправу.

Вправи для очей під час роботи за комп’ютером виконують для того, щоб зняти напруження. Їх бажано виконувати всім, хто працює більше ніж півгодини на персональному комп’ютері.

Вихідне положення: сидячи в комфортному положенні, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо перед собою. Вправи виконувати без напруження.

Вправа № 1

Подивитися ліворуч-прямо, праворуч-прямо, вгору-прямо, вниз-прямо без затримки в будь-якому положенні. Повторити 10 разів.