Продуктивная лентяйка. Как не делать лишнего и все успевать: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Проблема возникает тогда, когда мы позволяем этой «приобретенной беспомощности» взять верх над нами, потому что, опуская руки, мы перестаем видеть возможности улучшить ситуацию и свое состояние. Хорошим примером такого типа поведения является студент, который готовится к экзамену, но по тем или иным причинам получает низкую оценку. И перед следующим экзаменом он уже не утруждается учебой, так как считает, что «все равно я сдам плохо».

Этот студент забывает, что накануне первого экзамена он допоздна был на вечеринке или поссорился со своим лучшим другом. Все, что осталось у него в памяти, – это подготовка, но результат оказался низким; следовательно, учиться не имеет смысла. Он не видит другой возможности выбора, кроме бездействия.

Чувство безысходности вызывает не реальность, а очки, сквозь которые мы смотрим на мир. Возможно, вы устали от попыток что-либо изменить, потому что от них «никакого толку». Знаю, проходила. У всех бывают времена, когда хочется забраться в постель, накрыться с головой одеялом и просто забыться.

Это происходит тогда, когда мы теряем свое настоящее «я» и свои настоящие ценности. Мы так заняты тем, чтобы все время грести вперед и не отстать от окружающих, что, похоже, забываем о том, что можно ненадолго перевернуться на спину и подрейфовать. Мы забываем, что можем позволить себе перевести дыхание и осмотреться, что можем выбрать более спокойное течение жизни.

Попробуйте трезво оценить ситуацию и сделать осознанный выбор – и произойдет нечто значительное: вы укрепите свой внутренний стержень. Другими словами, мы обретаем больший контроль над своей жизнью и становимся ее хозяевами, а не марионетками.

Люди с внутренним стержнем считают, что они обладают свободой выбора и сами решают, как жить. И по этой причине они более счастливы и мотивированны. Психологи выяснили, что «внутренний стержень способствует успехам в учебе и научной деятельности… более высокой самомотивации и социальной зрелости… снижению уровня стресса… увеличению продолжительности жизни». Мы должны укреплять свой внутренний стержень и приходить к пониманию того, что у нас есть возможность выбора.

Если вы по-прежнему говорите: «Это мне не подходит; я не распоряжаюсь своим временем», то я вас слышу. У вас строгий начальник, чрезмерно требовательный член семьи, расписанный по минутам график, ребенок, нуждающийся в особом уходе или что-нибудь в этом роде. Верно?

Я познакомилась с Рондой на одном из недавних семинаров и сразу же прониклась к ней симпатией. Ронда являла собой общепринятый идеал успешной женщины, которой удавалось совмещать и карьеру, и семью, и внешне ее жизнь казалась настоящей мечтой.

На семинаре мы выполнили ряд заданий на определение своих приоритетов, и, когда Ронда поделилась со мной своими открытиями, я обратила внимание, как у нее загорелись глаза при упоминании о йоге. Меня это заинтриговало, и я попросила ее рассказать о своих тренировках.

Лицо Ронды сразу же просияло, она стала оживленно описывать свои утренние занятия в йога-студии, доставлявшие ей, судя по всему, огромную радость. Но, когда я поинтересовалась, ходила ли она на йогу этим утром, произошло нечто странное – блеск в ее глазах сразу же потух.

– Нет, – ответила она. – Я не была там уже полгода. И несколько лет занимаюсь с большими перерывами.

Лет? Любимым занятием? Я сказала, что для любимого занятия нужно обязательно находить время, но Ронда объяснила, что это абсолютно невозможно. Она очень занята и нужна слишком многим людям, поэтому выкроить время для себя, да еще с утра, просто нереально. Я продолжила копать глубже, и Ронда ответила, что почти все утренние хлопоты лежат на ней. Но я не отступала. (Замечаете проблему?)

А если с вечера подготавливать детям одежду? Когда я задала этот вопрос, Ронда усмехнулась и сказала:

– Я не занимаюсь их одеждой. Они одеваются сами.

Одна гора с плеч.

А если с вечера складывать ссобойки?

– Можно, – кивнула она. – И сейчас я думаю, что дети могли бы сами это делать. А заодно и приучаться к самостоятельности.

Еще бы. (Я приветствую воспитание самостоятельности у детей.) Мы поговорили о том, как облегчить этот процесс, выделив специальные ланч-отсеки в холодильнике. Лицо Ронды несколько просветлело. Две горы с плеч.

Следующая, уже более серьезная «гора» – это доставка детей в школу. Ронда смущенно призналась, что ее дети уже старшеклассники, а у одного даже есть водительские права, так что они вполне могут ездить в школу сами. Третья гора тоже благополучно рухнула, открыв бесчисленные возможности. Женщина могла по-прежнему заботиться о своей семье и в то же время заниматься йогой – пусть не каждый день, но даже три раза в неделю было бы огромным достижением.

Помните об историях, которые мы сами себе рассказываем? Судя по всему, Ронда говорила себе, что хорошая мать должна каждое утро собирать и провожать детей в школу. И она продолжала рассказывать себе эту историю, хотя ее дети уже давно вышли из того возраста, когда их нужно водить за руку и кормить из ложки. И такая «слепота» присуща многим. Мы привыкаем быть «наседками», хотим верить, что наши дети по-прежнему в нас нуждаются, и порой забываем, что они способны быть самостоятельными.

С одной стороны, это грустно, но с другой – это повод порадоваться за то, что наши дети становятся зрелыми, самостоятельными личностями. Это повод бросить еще один камешек в свою банку.

Когда Ронда смогла все это понять, мы сели и составили план, позволивший ее семье постепенно адаптироваться к новому жизненному графику, а самой женщине – еще и к новому мышлению. Мы решили, что первый месяц она будет ходить на йогу один раз в неделю, следующие два месяца – два раза, а потом – три раза в неделю. Так благодаря возможностям, которых Ронда не замечала раньше, ее видение идеального утра стало достижимым.

Мы все не замечаем какие-то возможности, не так ли?

А если бы существовало реальное препятствие для осуществления плана Ронды? Если бы у ее детей не было водительских прав? Тогда я предложила бы ей применить «стратегию белки».

Впервые я услышала этот термин от незрячего альпиниста Эрика Вайхенмайера, и, на мой взгляд, он очень точно характеризует подход к решению проблем, особенно тех, которые кажутся нерешаемыми. Возможно, вы знаете, что этот человек, будучи абсолютно слепым, смог покорить Эверест.

Вы когда-нибудь видели, как белка пытается заполучить то, что она хочет? Вскарабкавшись на дерево, ловко помогая себе хвостом, она видит во дворе дома кормушку для птиц и устремляется к ней. Но предусмотрительные хозяева создали целый комплекс защиты от грызунов. Вы думаете, что белка его видит, обреченно машет лапкой и ретируется? Как бы не так! Она будет атаковать проблему со всех сторон, пробуя разные способы и расширяя границы своих представлений о собственных возможностях, пока не доберется до той кормушки и с победоносным видом не усядется там с набитым зерном животом.

В этом смысле можно многому поучиться у белок. Мы можем выходить за рамки своих представлений и открывать новые возможности. Можем взглянуть на ситуацию со всех сторон и обдумать, что реально можно предпринять. Расширив границы мышления и проведя небольшой мозговой штурм, предложим Ронде следующие альтернативы:

Что, если договориться с другими родителями и по очереди отвозить детей в школу?

Что, если в определенные дни детей будет отвозить в школу ваш партнер?

Что, если дети будут ходить в школу пешком вместе со своими друзьями?