Психологос: читать книгу онлайн полностью и бесплатно

Вы решили бегать по утрам. Зачем? Если это решение случайное, импульсивное (вам просто сказали, что это хорошо, и вы просто решили попробовать), то, скорее всего, толку будет мало.

Если же вы действительно понимаете смысл утреннего бега, можете объяснить его всем своим друзьям и знакомым, тем более если вы уже увлекли кого-то этой идеей, то начало хорошее. Думаем дальше: подходит ли вам утренний бег при вашем образе жизни? Если бегать вам негде и некогда, если из-за этой идеи вы уже напрягли всю свою семью и себя самого, то, скорее всего, вам нужно придумать что-то другое. Если пробежка легко вписывается в ваше утро и после нее радостно начинать новый день – это ваше. Когда уже через пару месяцев вы почувствуете себя намного легче и здоровее, когда вам начнут завидовать друзья и коллеги, вы получите несколько комплиментов по поводу своего внешнего вида и общей бодрости – вы поймете, что с этой привычкой не расстанетесь никогда. Это легко, и это приносит вам радость!

Мировосприятие

Мировосприятие – общее видение мира и отношение к нему. Как правило, имеется в виде восприятия внешнего мира через призму внутреннего мира с помощью своей внутренней картины жизни (субъективный способ осмысления того, что с человеком происходит в жизни).

Каждый воспринимает происходящее через свой фильтр или волшебную призму, получая в результате собственную картинку, сказку о мире. А в основе всех мелких, частных картинок лежит главная, базовая картинка: какой мир в целом – дружественный или враждебный, трудный или легкий, ясный, простой и просторный или заставленный ограничениями, сложный и туманный. Мир Арены или Детский сад, Джунгли или Мир человеческих встреч… Каждый из нас живет в своем мире, строя отношения на основании того, что он сам про этот мир придумал или что приучили его видеть окружающие.

Любой сюжет жизненного мира описывает не только мир, но и меня в этом мире. Я в нем – большой или маленький, герой или ничтожество, победитель или неудачник. В связи с этим Я-концепция (см. гл. 3, разд. «Я и Я-концепция») – важный элемент мировосприятия личности. Не менее важно общее представление о людях рядом со мной и вокруг меня. Они друзья или враги? Они хорошие или плохие? Картинка «я о’кей – ты о’кей» характерна для позитивных людей с высоким душевным здоровьем, а ощущение «я не о’кей – ты не о’кей» характеризует проблемную личность и соответствующее мировосприятие.

Позитивное восприятие – восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всем хорошее. Обычно такое восприятие связано с соответствующим отношением к людям – доверием и доброжелательностью.

Зачем обо всем этом знать? Тот, кто обнаружит себя в том или ином мире, имеет возможность утвердить себя в нем или предпринять усилия, чтобы переключить себя в другое состояние и жизнь в другом мире.

Позитивное мировосприятие

Позитивное мировосприятие – восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всем хорошее.

Выйдя из квартиры, один огорчится тому, что стена подъезда опять расписана, а другой обрадуется, что лифт открылся по первому же нажатию кнопки. Оба этих человека живут в одном и том же мире, но каждый из них сам выбирает, что ему видеть.

Как проявление позитивной установки позитивное мировосприятие обычно связано и с соответствующим отношением к людям – доверием и доброжелательностью. Позитивное мировосприятие в нашей культуре не очень принято, однако развивать его определенно стоит.

К сожалению, позитивное мировосприятие не всегда достаточно реалистично. Люди с самой стойкой (и неадекватной) позитивной установкой – это лудоманы (игроки, подсевшие на игровые автоматы). Они уверены, что им обязательно повезет, и на этом основании просаживают последние деньги. Такое нереалистичное позитивное мировосприятие характерно для человека-ребенка. У взрослого человека (см. гл. 5, разд. «Взрослый человек») оно реалистично.

Шкала эмоциональных тонов

Люди – друзья или враги? Мир дружествен или враждебен? Ответы на эти вопросы составляют важнейшую часть любого мировоззрения.

Шкала эмоциональных тонов – используемый в синтон-подходе (см. гл. 18, разд. «Конкретные подходы практической психологии») наглядный и интуитивно-понятный инструмент характеристики мировосприятия человека. В зависимости от того, насколько большим и сильным (или маленьким и слабым) чувствует себя человек, он воспринимает мир в пяти основных картинках по шкале эмоциональных тонов – как прекрасный, дружественный, обычный, враждебный или страшный.

Прекрасный, сияющий, любящий нас мир – это состояние и переживание по поводу мира, в котором мы живем. Распространено мнение, что такое состояние не может длиться долго, поскольку человеку и его душе требуется разнообразие. Это, к счастью, миф, ошибка обыденного сознания. Она заключается не в том, что людям нужно разнообразие (тут все верно), а в непонимании, что состояние «Мир прекрасен» вовсе не однообразно.

Внутри него множество разнообразных эмоций со множеством оттенков: азарт, кураж, драйв, вдохновение, воодушевление, энтузиазм, энергичный интерес, интерес и детское любопытство, радостное возмущение, любование и восхищение, бодрая уверенность, теплая доброжелательность, спокойная умиротворенность, внимательная забота и живая сосредоточенность, а главное, вечером очень хочется скорее проснуться поутру – всё это грани удивительного светлого мира.

Дружественный мир – тот, в котором люди и жизнь в целом дружелюбные. Для человека, видящего мир таким, незнакомец – это друг, который об этом еще не знает. Ему можно улыбнуться, с ним можно познакомиться, ему можно поверить. Человек человеку друг. В дружелюбном мире в драку не лезут, а тепло интересуются, устанавливают контакт, завязывают знакомство. Согревают искренней улыбкой и поддерживают добрыми словами.

Здесь изначально о человеке думают хорошо. Врагов тут нет, плохих людей мало или даже нет совсем. Ценности мира – доверие, позитивное отношение к людям и окружающей среде в целом. Если случаются перемены – это к лучшему. Дружественный мир – тот, где есть друзья и возможности. Может быть, нет любви, но есть гармония. Частая обратная сторона видения мира как дружественного – наивное, детское, романтическое мышление.

Эмоции и эмоциональные состояния, характерные для дружественного мира, – радость, интерес, веселье. В этом состоянии мир уже не прекрасен, но еще и не обычен. Это мир светлый и неопасный, милый и теплый.

Обычный мир – серый мир. Его нельзя назвать враждебным, но и дружественным тоже. Пустой мир, в котором нет ни врагов, ни друзей. В какую сторону повернется эта пустота?

Враждебный мир – тот, с которым нужно воевать. Своих людей мало, врагов много. Здесь изначально человек человеку волк. «Пока кто-то не зарекомендовал себя с лучшей стороны, не подпускаем его близко. А когда он это сделает, тоже не подпустим, потому что он наверняка втирается в доверие, чтобы узнать наши больные точки». Поселенцы такого мира боятся манипуляций от всех, даже от близких людей. Любые перемены страшны. Этот мир темный и опасный, здесь можно только воевать. Или бояться, если воевать не получается.

Незнакомый человек во враждебном мире – враг до тех пор, пока не доказал обратного. От него нужно защищаться, а лучше самому напасть первым. Ударить словом, недоверием, холодностью. Во враждебном мире, полном опасностей, свой человек защитит, а чужой – нет. Свой для нас всегда хороший, а чужой – если не враг, то по крайней мере внушает опасения. Со своим мы сотрудничаем и дружим, от чужого держимся на расстоянии.

Страшный мир для его жителя – темный и огромный. Во враждебном мире еще можно драться, есть шанс хоть на какое-то время стать победителем, а здесь – нет. «Мир заведомо больше и сильнее меня, я маленький, слабый и беспомощный». Он страшен и пуст, потому что нет друзей, тебя никто не поддержит.

Эмоции и эмоциональные состояния, характерные для страшного мира, – страх, горе, ужас, отчаяние, апатия, уныние.

«Мир страшен» – установка, закрывающая ворота в светлый мир. Убеждение, гасящее глаза у обитателей страшного мира. Внушение, которое подхватывают уставшие и отчаявшиеся из враждебного мира.

Прямого соответствия между той или иной эмоцией (чувством, состоянием) и картиной мира нет, многие эмоции и эмоциональные состояния могут быть смешанными, относиться одновременно к разным мирам.

Похоже, человек сам решает, в каком мире он находится, а его эмоции и чувства – только одно из обстоятельств. Люди – как дети, и они относятся к миру так, как в детстве к своим родителям. Они склонны называть мир враждебным, если он у них что-то отнял, а если привыкли бояться и не приучены преодолевать трудности, начинают плакать, что мир страшен.